Keď sa Dr. Contessa Metcalfe pripojila k najnovšej časti BlogHer Health, bola jedna vec, v ktorú všetci dúfali Kleenex® Veľvyslanec značky by diskutoval o období prechladnutia a chrípky. Podľa nedávneho prieskumu Kleenex® má 65 percent Američanov obavy z prechladnutia a chrípkovej sezóny v tomto roku v porovnaní s 50 percentami v minulom roku. Doktorka Metcalfeová, ktorá praktizuje pracovnú a preventívnu medicínu v Atlante, sa s nami podelí o svoje štyri tipy, ako zostať pripravená na toto prechladnutie a chrípkové obdobie.
Zostaňte aktívny
Nemusíte cvičiť, ako keď trénujete na maratón (pokiaľ nechcete, v takom prípade choďte ďalej!), ale fyzická aktivita je skvelá na to, aby ste si dodali príjemnú energiu. „Aeróbne cvičenie zvyšuje endorfíny, pomáha vám cítiť sa lepšie a pomáha vášmu imunitnému systému pripraviť sa na všetko, čo mu príde do cesty,“ hovorí Dr. Metcalfe.
Vždy majte vreckovky po ruke
„[Jednou z] najlepších vecí, ktoré by som mal urobiť, je mať Kleenex® poruke,“ hovorí Dr. Metcalfe. „Predovšetkým vreckovky Kleenex® Soothing Lotion™ sú plné aloe, vitamínu E a kokosového oleja, ktoré pomáhajú predchádzať začervenaniu a začervenaniu tváre. sucha, ktorej sa v zimnom období obávame.“ Kleenex® Soothing Lotion™ má tiež 3 vrstvy, ktoré pomáhajú chrániť vaše ruky a vyživujú vašu pokožku. Dr. Metcalfe ich má vo svojej kancelárii a vo svojom aute a dohliada na to, aby ich deti mali v batohu, keď idú do školy. Použité vreckovky by sa podľa nej mali vyhodiť bezprostredne pred dôkladným umytím alebo dezinfekciou rúk. (Tip pre profesionálov: Môžete si zásobiť vreckovky Kleenex® Soothing Lotion™
Kleenex.com).Choďte von a nakloňte sa do radosti
V období prechladnutia a chrípky sa to môže zdať neintuitívne, ale Dr. Metcalfe je neústupný v tom, že ide von, keď je to bezpečné. „Ak môžete... choďte na čerstvý vzduch a trochu čerstvého vitamínu D,“ navrhuje a dodáva, že izolácia môže zvýšiť úzkosť a depresiu a následne oslabiť imunitný systém. Ak nemôžete ísť von, navrhuje, aby ste sa venovali koníčku, ktorý vám prináša radosť, ako je maľovanie alebo varenie.
Urobte si čas pre seba
Ako mnoho žien, doktorka Metcalfeová hovorí, že často uprednostňuje potreby svojho manžela a detí a ignoruje svoje vlastné. "Sami seba dávame na posledné miesto," hovorí. "To bohužiaľ nie je dobrý recept, ako sa o seba postarať." Odporúča vyhradiť si čas na čítanie alebo sledovanie televízie a je tiež fanúšikom pravidelných prestávok na sociálnych sieťach, aby ste si vyčistili myseľ. "Musíte odfiltrovať svoj život," hovorí. Jeden z jej obľúbených spôsobov relaxu? Uvelebiť sa na gauči a pozerať vtipný film alebo poriadnu slzačku. „Môj obľúbený film Kleenex® je Pláže!‘
Tento článok vytvoril SheKnows pre Kleenex®.
