Je normálne a zdravé, že deti cítia strach. Tento strach ich chráni pred plávaním príliš ďaleko do hlbín alebo priblížením sa k cudzincovi. Niekedy sa však deti môžu báť predmetov alebo situácií, ktoré nepredstavujú žiadnu skutočnú hrozbu – ako príšery v skrini alebo verejné rozprávanie. Ale tieto obavy im môžu v konečnom dôsledku zabrániť v skúšaní každodenných činností, ktoré ich bavia vedie k úzkosti v každodennom živote.
"Tmentálne choré deti a deti sa môžu prestať zúčastňovať aktivít, ktoré považovali za príjemné,“ povedala Karen Marker, nezávislá licencia. Mentálne zdravie Praktizujúca a majiteľka Serenity Therapy and Wellness. "Začnú sa odpájať od tých, ktorí boli pre nich predtým dôležití, a môžu mať problémy so zaspávaním alebo začnú príliš spať."
Tieto pocity sa môžu prejavovať mnohými spôsobmi, ale vedieť, čo hľadať a ako reagovať, to je najlepší spôsob, ako pomôcť vášmu dieťaťu vyrovnať sa s úzkosťou.
Známky úzkosti
Podľa
CDC, približne 4,4 milióna detí bolo diagnostikovaných s úzkosťou v Spojených štátoch. Marker hovorí, že úzkosť sa môže u detí prejaviť rôznymi spôsobmi.„Keďže mladšie deti sú menej schopné opísať svoje myšlienky alebo pocity, môžu opísať fyzické príznaky, ako sú bolesti žalúdka alebo hlavy. Môžu tiež opísať ‚strašidelné‘ myšlienky,“ povedala. „Staršie deti môžu opisovať obavy z mnohých rôznych vecí alebo negatívne myšlienky o sebe alebo o druhých. Zmeny v správaní sú bežné aj u detí s úzkosťou vrátane náladovosti, záchvatov hnevu alebo nadmerného plaču.“
Ďalšie príznaky úzkosti môžu zahŕňať: zmeny správania alebo agresiu, záchvaty hnevu, zníženú alebo zvýšenú chuť do jedla, neustále znepokojujúce alebo negatívne myšlienky, nočné pomočovanie, ťažkosti so sústredením, problémy so spánkom a odlúčenie od rodiny a priatelia.
Je dôležité, aby ste neznižovali alebo neznižovali úzkostné myšlienky vášho dieťaťa. Byť empatický a uistiť sa, že to, čo cítia a čo vám vyjadrujú, je v poriadku, je dôležité, aby sa cítili bezpečne.
Kde môžete začať hovoriť o pocitoch a emóciách vášho dieťaťa
Rozprávať sa so svojimi deťmi čo najmladšími je dôležité, aby ste im pomohli pomenovať emócie, ktoré cítia. Marker hovorí, že prvých päť rokov života je najdôležitejších pre vývoj mozgu, takže normalizácia rozprávania a cítenia emócií je mimoriadne prospešná.
„Keďže bábätká a malé deti ešte nevedia rozprávať, ich rodičia vedia pomenovať emócie, ktoré k nim môžu cítiť,“ povedala. „Napríklad, ak malému batoľatiu zobral kamarát hračku a ono začne plakať, rodič by mohol povedať: ‚To ťa musí nahnevať.‘ Ak sa dieťa oplatí udieraním alebo strkaním. druhému dieťaťu, rodič môže povedať: ‚Je v poriadku cítiť sa nahnevaný, ale nie je v poriadku udrieť.‘ Takto dieťa vie, že je vítané so svojimi pocitmi, ale zároveň sa učí emocionálne regulácia.”
Keď svojmu dieťaťu pomôžete identifikovať emóciu, ktorú cíti, môžete mu pomôcť, aby sa s ním vyrovnalo a reagovalo zdravým spôsobom.
Zdroje, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu diskutovať a pomenovať svoje pocity
Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako pomôcť dieťaťu diskutovať a pomenovať, čo cíti. Skvelé miesto na začiatok je niečo z ich každodenného života. Ak sa im páči konkrétna televízna relácia alebo kniha, vyberte si postavy z týchto príbehových línií a diskutujte o tom, ako reagujú a reagujú na určité situácie. Normalizácia emócií v známej postave môže ísť ďaleko.
Knihy sú tiež vynikajúcim zdrojom, ktorý pomáha deťom a tínedžerom všetkých vekových kategórií vidieť samých seba v postave. Marker odporúča „V mojom srdci: Kniha pocitov“.
Národné centrum pre zdravé a bezpečné deti je ďalším skvelým zdrojom, ktorý ponúka pomoc a vzdelávacie materiály rodičom, ktorí môžu mať otázky alebo sa snažia pomôcť svojmu dieťaťu.
Kedy vedieť, či je čas vyhľadať odbornú pomoc
Niekedy to, čo sa javí ako bežná detská ťažkosť alebo prekážka, môže niekedy viesť k niečomu vážnejšiemu. Hľadanie názoru odborníkov je úplne v poriadku.
„Ak si všimnete drastickú zmenu vo vzorci správania, ktorá sa vám zdá obťažujúca, alebo ak má dieťa obavy, resp emocionálne výbuchy výrazne ovplyvňujú každodenné fungovanie, pravdepodobne je čas požiadať o pomoc,“ povedal Marker. "Dôležitá vec, ktorú si treba zapamätať, je, že nebude bolieť obrátiť sa na poradcu, takže ak si nie ste istí, požiadať o pomoc môže znamenať veľký rozdiel."
Ak si nie ste istí, či je vaše dieťa pripravené hovoriť s licencovaným terapeutom, opýtajte sa ho. Jednoduchá otázka: „Pripadá vám to ako niečo, s čím potrebujeme pomôcť?“ môže pomôcť vášmu dieťaťu veľmi ďaleko.
Či už vaše dieťa potrebuje pomoc pri zvládaní bežných vývinových problémov alebo sa s nimi vyrovnáva niečo vážnejšie, vyhľadanie odbornej pomoci môže zlepšiť kvalitu života každého v rodina.
Predtým, ako pôjdete, pozrite si niektoré z našich obľúbených aplikácií pre duševné zdravie pre dospelých, ktoré pomôžu vášmu vlastnému mozgu trochu R-a-R:
