V tomto bode v koronavírus pandémie, mnohé štáty zmiernili usmernenia týkajúce sa sociálneho dištancovania a opatrne dali podnikom a školám zelenú na opätovné otvorenie — vrátane telocviční. Ale je to tak bezpečne sa vrátiť na svoje obľúbené miesto na cvičenie, s horúcimi spotenými telami hneď napravo a naľavo? A ak sa rozhodnete ísť, ako sa ochránite? Aj keď sa podniky znovu otvárajú (a aj keď ste mladí a zdraví), prenos koronavírusu je určite stále možný. Hovorili sme s odborníkmi o rizikách, ktoré by ste mali vedieť predtým, ako sa pôjdete zapotiť v štúdiu.
Telocvične sa musia zmeniť, aby boli ľudia v bezpečí
Dr. Amesh Adalja, Senior Scholar z Johns Hopkins University Center for Health Security, hovorí SheKnows, že telocvične a tréningové triedy sa môžu bezpečne znova otvoriť, ak budete dodržiavať niekoľko dôležitých pokynov. „Tieto miesta musia upraviť svoju prevádzku, aby umožnili sociálne dištancovanie obmedzením kapacity a rozstupov vybavenie, zlepšenie čistenia a skríningu zamestnancov a patrónov na príznaky a symptómy COVID,“ povedal hovorí. Dr. Adalja tiež spomína, že zamestnanci a hostia budú musieť používať pokrývky tváre. Aj keď masky nie sú úplne odolné v zárodočných telocvičniach, pomôžu zmierniť šírenie.
Odborníci na verejné zdravie v skutočnosti nezaviedli pevný protokol pre znovuotvorenie telocviční. To znamená, že je na mnohých štátoch, miestnych zdravotných oddeleniach a jednotlivých telocvičniach, aby si vytvorili vlastné plány na zaistenie bezpečnosti hostí. Napríklad v Kalifornia všetky fitness kurzy sa musia konať vonku a zamestnanci a patróni sú povinní nosiť masky, keď nerobia namáhavé cvičenia, ktoré by sťažovali dýchanie. In New York, telocvične a fitness centrá sú obmedzené na 33 percentnú obsadenosť. Dokonca aj butikové triedy ako Barryho bootcamp presunuli svoju charakteristickú červenú miestnosť von.
Tu je záver: Nevracajte sa do telocvične, ak si nie ste istí, že je to hygienické. A ak idete von, buďte mimoriadne opatrní pri čistení a dodržiavaní bezpečnostných protokolov.
Udržiavanie chorých ľudí vonku
Dr. Joshua L. Santarpia, docent pre patológiu a mikrobiológiu na UNMC, verí, že telocvične a skupinové hodiny môžu byť primerane bezpečné, pokiaľ je možné implementovať efektívne intervenčné stratégie. „Myslím si, že prvá vec, ktorú môžeme urobiť, aby boli telocvične bezpečnejšie, je pokúsiť sa zabrániť tomu, aby prišli chorí ľudia,“ hovorí.
V súčasnosti to znamená sebasledovanie príznakov a zostať doma, ak sa necítite dobre. „Našťastie, pre mnohých z nás je telocvičňa tým posledným miestom, kde by ste chceli byť, ak ste chorí, ale vieme, že presymptomatickí alebo len mierne chorí ľudia môžu byť stále schopní šíriť vírus,“ pokračuje Dr. Santarpia. „Dúfame, že v budúcnosti budeme mať prístup k rýchlemu a lacnému testovaniu, ktoré zlepší našu schopnosť vedieť ak sme sa nakazili, ale medzitým môže byť uvedomenie si zmien vo vašom zdraví stále veľké rozdiel."
Zatiaľ je múdre merať si teplotu a sledovať príznaky predtým, ako pôjdete na tréning, a ak sa necítite na 100%, neustále sa mýliť.
Čo môžeš urobiť
CDC má pokyny pre telocvične a fitness centrá podrobný protokol o zdravotnom stave na pracovisku, ale stále je dobré skontrolovať (a ešte raz skontrolovať), aké konkrétne opatrenia vaša telocvičňa prijíma, aby boli aj návštevníci v bezpečí. Dr. Adalja zdôrazňuje, že telocvične si budú musieť „vypracovať plán reakcie, keď budú nevyhnutne mať prípad alebo expozíciu týkajúcu sa ich zariadenia.“
Ak sa predsa len rozhodnete ísť do posilňovne, našľapujte opatrne, najmä ak sa nachádzate v oblasti s vyšším počtom prípadov COVID-19. "Je jasné, že väčšina ľudí nemôže cvičiť v N95, ale aj viacvrstvové látkové masky majú určitú preukázanú účinnosť a výrazne uľahčujú dýchanie," poznamenáva doktor Santarpia. (Vážne, nos svoju prekliatu masku.)
Nosenie vlastných čistiacich prostriedkov alebo osobnej fľaše s rozprašovačom je tiež chytré. Utrite vybavenie pred a po použití a často si umývajte ruky. Aj keď väčšina telocviční naozaj sú odvádzajúc dobrú prácu, členovia stále zohrávajú úlohu pri udržiavaní bezpečnosti priestorov.
Virtuálne kurzy tiež nezmiznú, takže ak si nie ste istí návratom do telocvične, stále môžete zostať pri reláciách doma.
Kedy sa vyhnúť posilňovni
Preplnenej telocvični alebo posilňovni je stále niečo, čomu sa treba vyhnúť, pokiaľ tam nie je výmena čerstvého vzduchu. (Dr. Santarpia hovorí, že keď je to možné, má najväčší zmysel presunúť skupinové hodiny von.) Vy Mali by ste sa tiež vyhnúť posilňovni, ak máte základné zdravotné problémy, ktoré vás robia náchylnejšími COVID-19.
Je teda návrat do telocvične životne dôležitý a stojí za to riziko, že ochoriete alebo potenciálne prenesiete vírus na ostatných? to je duševne omladzujúci žiť život opäť s pocitom normálnosti. Pre vaše duševné zdravie je dobré stýkať sa s kamarátmi na cvičenie a dať svoje telo do pohybu. Ale to, že sa telocvične znovu otvárajú, neznamená, že každý pôjde (alebo by mal) ísť.
V konečnom dôsledku záleží na tom, či sa pri tom cítite pohodlne a či dôverujete svojej telocvični a ľuďom vo vašom okolí, že udržia priestor v bezpečí. Ak ste stále na hrane, nemusíte sa s rozhodnutím ponáhľať. Bezpečnostné pokyny sa menia každý deň a vaše myšlienky sa môžu s postupom pandémie zmeniť.
Skôr než prepadnete panike z možného návratu do posilňovne, pozrite si naše obľúbené cenovo dostupné vybavenie do domácej posilňovne:
