Všetci vieme, že plážové dni, slnečná obloha a občasné spáleniny sú synonymom leta. Ale jedna vec v sezóne, ktorú je ťažké osláviť, sú prudko stúpajúce teploty, ktoré často vyvolávajú pocit, že jedinou možnosťou je schovať sa v klimatizácii. A pre ženy, ktoré prechádzajú perimenopauzou a menopauzou, ktoré už trpia návalmi tepla, teplo to môže znemožniť – a ťažko povedať, čo sa deje s vaším telom.
Takže ako môžete zistiť, či máte nával tepla alebo sú to len letné horúčavy? Odborníci nám dajú radu, ako rozpoznať rozdiel, plus tipy na ochladenie.
Naším poslaním v SheKnows je posilniť a inšpirovať ženy a predstavujeme iba produkty, o ktorých si myslíme, že si ich zamilujete rovnako ako my. Upozorňujeme, že ak si niečo kúpite kliknutím na odkaz v tomto príbehu, môžeme dostať malú províziu z predaja.
Čo je to nával tepla?
Po prvé, je dôležité vedieť, čo je horúci záblesk, aby ste ho mohli identifikovať. “Návaly horúčavy
sú krátke, náhle epizódy pocitu intenzívneho tepla hlavy, krku a hrudníka,“ hovorí Dr. Melynda Barnes, klinická riaditeľka pre Rory. „Keď sa objaví nával tepla s červenou tvárou, krkom a/alebo hrudníkom, nazýva sa to nával tepla. Návaly tepla sa zvyčajne riadia konzistentným vzorom, ktorý je pre danú osobu jedinečný. Niektoré ženy počas týchto epizód pociťujú potenie a/alebo búšenie srdca. Návaly horúčavy sa môžu vyskytnúť kedykoľvek, vo dne alebo v noci, bez varovania. Zvyčajne trvajú tri až päť minút, ale trvanie sa môže líšiť od 30 sekúnd do 30 minút. Niektoré ženy môžu mať návaly horúčavy až dvadsaťkrát za deň alebo aj viac.“Základy letnej menopauzy.
Návaly horúčavy môžu mať vážnu daň na kvalite života ženy, spôsobujú nepohodlie, bezsenné noci a rozpaky v sociálnych situáciách. Stále presne nevieme, čo spúšťa návaly tepla. "Predpokladá sa, že návaly horúčavy sú spôsobené nesprávnou reguláciou teploty na úrovni hypotalamu v mozgu," hovorí Lisa M. Valle, DO, gynekológ v Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice, CA. "To sa deje, keď hladiny estrogénu klesnú."
Ako zistíte, či máte návaly horúčavy alebo len trpíte letnými horúčavami?
„Niekedy môže byť ťažké rozlíšiť medzi návalom horúčavy a pocitom tepla z letných horúčav,“ hovorí Valle. „Teplo môže výrazne zhoršiť vaše nepohodlie. Pre vaše telo je dosť ťažké regulovať teplotu, keď udrú letné horúčavy. Ak do zmesi pridáte návaly horúčavy, môže to spôsobiť strastiplné leto.“
Jedným zo spôsobov, ako rozpoznať rozdiel, sú návaly horúčavy zvyčajne začínajú v jadre a stúpajú až k tvári alebo pokožke hlavy, vysvetľuje Barnes. Navyše sú často sprevádzané sčervenaním, potením a u niektorých žien búšením srdca alebo pocitom úzkosti. "Ak nie ste peri/meno/postmenopauzálna žena, potom je veľmi nepravdepodobné, že by ste mali návaly horúčavy," hovorí. "Pre ženy, ktoré zažívajú návaly horúčavy, nie sú závislé od teploty, čo znamená, že ich môžu mať po celý rok."
Ako sa môžete ochladiť, ak máte návaly horúčavy?
Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť návaly teplas:
- Zostaňte hydratovaní ľadovými nápojmi.
– Využite letné horúčavy a choďte si zaplávať.
– Noste ľahké bavlnené oblečenie. Oblečte sa vo vrstvách, najmä noste priedušné látky, ako je ľan a bavlna, takže keď máte návaly horúčavy, môžete vrstvy ľahko odstrániť.
– Nosiť fanúšik s tebou.
– Vyhýbajte sa horúcim alebo korenistým jedlám, alkoholu a kofeínovým nápojom, pretože môžu niekedy vyvolať návaly tepla.
– Priložte chladnú žinku alebo chladiaci uterák na tvojom krku.
– Hormonálna substitučná liečba pomáha pri návaloch tepla.
– Dajte si pohár studenej vody
– Niektoré ženy nosia vrecúška s ľadom v malých izolovaných vrecúškach, takže keď majú návaly horúčav, môžu ho použiť na ochladenie. Pre elegantnejšie – a diskrétnejšie – riešenie skúste Hot Girls Pearls, rad chladiacich šperkov.
– Aby vás v noci nezobudili návaly horúčavy, udržujte v spálni chladno, používajte plachty odvádzajúce vlhkosť a noste pyžamá vyrobené z materiálov, ktoré môžu rýchlo schnúť.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v máji 2019.
Skôr ako pôjdete, pozrite si naše zhrnutie najlepšie erotické podcasty na stiahnutie práve teraz:
