Vážení rodičia,
Pamätáte si na bolesti brucha pred školou? 30 minútové rozlúčky pred ranným zvonením? Zúfalé volania mojich učiteľov? Prespávačky, z ktorých by ste ma vyzdvihli? Stredoškolské večierky, ktorým som sa vyhýbal doma? Vysoké školy, na ktoré som nemohol odísť? Spánkové tábory, ktorých som sa obával? A tmavé miesta, kam chodím a z ktorých niekedy nemôžem vyjsť?
To boli a stále sú prezrádzajúce príznaky mojej úzkosti - jedna z vecí, s ktorými som sa až príliš oboznámil ako mladé dievča, teraz ako mladá žena. Rovnako ako rast a zmena tela mladého človeka, moja úzkosť so mnou prišla, keď som vyrástol. Od môjho prvého pupienka až po môj meniaci sa a kolísavý tvar, úzkosť sprevádzala a stále trvá.
Ako mladé dievča som nevedela, čo mi bráni v prežívaní „normálnych“ častí detstva, ako som to videla u iných detí. Sledoval som svojho mladšieho brata, ktorý preletel okolo mňa (keď prosil, aby ma vysadili v škole skôr, keď ma ešte mohli nájsť plakať pod prikrývkou). Na strednej škole moji priatelia trávili týždne preč na univerzitných letných programoch, pričom som sa cítil ako uviaznutý v hororovom filme a myslel som na to, že budem musieť odísť z domu, keď nakoniec príde vysoká škola. Najdlhšie som ja
nenávidel karty, ktoré mi boli rozdané a nechcel som nič iné, len zbaviť sa mysle a tela, vybrať si niekoho iného a začať odznova. Robia to pustovníci, tak prečo by som to nedokázal ja?Presuňte sa vpred do súčasnosti. V hlave mám pocit, že som porazil svetové vojny, aj keď som ešte nevidel poslednú z nich. Ako som vyrástol a zažil nové veci v živote – prvé šoférovanie, absolvovanie strednej školy, začiatok vysoká škola a štúdium v zahraničí – viem, že sa od vás ďalej dištancujem a moja úzkosť osciluje s každým skúsenosti. Nič vo mne nevyvolalo taký pocit, ako keď si ma pustil do prvého ročníka, ako keď si ma nechal na semester v Škótsku. (Hovorte o tom, že si chcem vykopať dieru, do ktorej sa môžem schovať.) S tým, čo bolo povedané, zakaždým, keď krk splachuje z môjho tela plného starostí, cítim sa lepšie vybavený a schopnejší to zvládnuť ako predtým čas.
Takže, ako niekto, kto by mohol mať doktorát vo všetkých veciach týkajúcich sa úzkosti, by som vám rád povedal niekoľko vecí:
Povedať niekomu s problémami duševného zdravia, aby sa z toho dostal, je ako povedať pacientovi so zlomenou rukou alebo život ohrozujúcou chorobou, aby sa z toho dostal.
To, že moja úzkosť nie je viditeľná na povrchu, neznamená, že nie je taká skutočná ako niečo, čo by ste mohli fyzicky vidieť a uchopiť. Duševná choroba je ako zúrivá mucha, ktorá si prerazí cestu cez otvorené okno a dvere do vášho domu. Neustále to bzučí okolo, otravuje vás až do konca, ale je mimo dohľadu a je ťažké ho zachytiť, keď sa ho snažíte nadobro vymazať zo svojho života.
Moja úzkosť nie je fázou, z ktorej vyrastiem.
Je to niečo, čo v mojom mozgu utvorilo tábor už dávno a neodišlo – a pravdepodobne nikdy úplne neodíde. To však neznamená, že sa s tým nemôžeme naučiť žiť zmysluplným a produktívnym spôsobom. Vyrovnať sa s úzkosťou je rovnako proces ako postaviť kus nábytku IKEA. Budem potrebovať určité nástroje a vybavenie, aby som získal konečný produkt – a po ceste pravdepodobne budem musieť požiadať o pomoc.
Nevedieť, čo je správne povedať, je v poriadku!
Nezdržujte sa pomáhaš mi alebo si tam, pretože máš pocit, že nevieš, čo povedaťa že ste zmeškali lekciu o tom, „ako pomôcť svojmu dieťaťu s úzkosťou“. Verte mi, prehľadal som internet a nikto (aspoň zatiaľ nie) nezverejnil správne odpovede. Nepotrebujem, aby ste pohli Mesiacom alebo prišli s liekom na úzkosť – potrebujem len vašu podporu. Potrebujem vedieť, že mi stojíš za chrbtom a budeš tu pre objatia, že budeš načúvajúcim uchom v časoch, keď chcem len zamknúť sa v izbe a zahodiť kľúč. Moja úzkosť mi dáva pocit, že sa muž na Mesiaci musí cítiť: osamelý ako peklo. Takže keď sa s tebou môžem porozprávať a oprieť sa o mňa počas mojich nie práve skvelých chvíľ, cítim sa o niečo menej cudzí.
Nebojte sa ponúknuť pomoc.
A keď hovorím o pomoci, myslím tým odbornú pomoc. Cítil som sa zahanbený a trochu v rozpakoch, keď sme prvýkrát hovorili o tom, že som hovoril s profesionálom. Nechcel som, aby iní ľudia zistili, že moja myseľ vedie so mnou vojnu takmer každý jeden deň a že nemôžem vykonávať každodenné úlohy života bez pocitu nevoľnosti. Mierna urážka, ktorú som ti urobil, keď som mal pocit, že odborná pomoc je tá správna cesta pre moju úzkosť, sa čoskoro zmenšil, keď sme našli tú správnu osobu a môj život sa navždy zmenil k lepšiemu. Aj keď som sa spočiatku veľmi zdráhala priznať, že príslovie „mamičky majú vždy pravdu“, bolo neskôr nespočetné množstvo terapeutických sedení a musím uznať, že ste mali pravdu.
Buďte otvorení.
Buď otvorený rozhovorom — rozhovory od čohokoľvek, od zamilovaných celebrít po priateľské drámy, až po chvíle, keď som mal pocit, že som za bodom, odkiaľ niet návratu. Buďte otvorení tomu, aby ste sa vydali na menej prejdenú cestu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia neexistuje jeden spôsob, ako robiť veci alebo žiť svoj život. Musel som sa to naučiť tvrdou cestou, keď som upravil svoj život tak, aby pracoval s mojou úzkosťou, väčšinou som sa cítil odcudzený od mojich priateľov, ktorí robili veci údajne „normálnym“ spôsobom. Zistil som, že brať veci pomaly a vlastným tempom je A-OK – pretože každý žije svoj vlastný život a to znamená ísť svojou vlastnou cestou.
A na záver: V niektorých dňoch buďte otvorení milovaniu o niečo tvrdšie. Väčšina rád hovorí, že diamanty sú najlepším priateľom dievčaťa, a hoci s tým nesúhlasím, našiel som niekoľko víťazov – vaše objatia (a môjho terapeuta).
Hľadáte jednoduché spôsoby, ako dať trochu viac lásky sebe mentálne zdravie? Tu je niekoľko našich obľúbených cenovo dostupných aplikácií pre duševné zdravie:
