Čoskoro po narodení prvého dieťaťa som viac plakala a menej spala. Moja nálada bola nízka, chuť do jedla žiadna a moja duša sa cítila prázdna. Nepohlcovali ma emócie, ako ma varovali lekári, že je to znamenie popôrodná depresia. Namiesto toho som ich stratil. Cítil som sa vzdialený. Samostatne. Bol som úplne otupený.
Nevedel som, že niečo nie je v poriadku. Popravde, ako prvorodička som si myslela, že moje pocity sú na úrovni nového rodičovského kurzu.
Ale keď moje myšlienky potemneli - začal som mať samovražedné vízie a myšlienky na sebapoškodzovanie - Uvedomil som si, že niečo bolo veľmi nesprávne. A skutočne sa ukázalo, že som mal a perinatálna porucha nálady (PMD).
Dobrou správou je, že (nakoniec) som dostal pomoc. Po mesiacoch boja som sa zlomil a povedal som slová „Nie som v poriadku“, a hoci som bol vystrašený, tieto slová ma pokorili a uzdravili. S pomocou môjho manžela, psychológa, pôrodníka a psychiatra sa mi podarilo zachrániť seba a svoj život. prečo? Pretože nádej je možná, pretože je dostupná pomoc a pretože perinatálne poruchy nálady sa dajú liečiť.
Prvým krokom k „ozdraveniu“ je vzdelanie. No, to a priznať, že nie ste v poriadku. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o PMD.
Perinatálne poruchy nálady sú prekvapivo bežné.
Podľa Popôrodná podpora International, 15 až 20 percent žien pociťuje výrazné príznaky depresie resp úzkosť počas tehotenstva alebo v období po pôrode. Zvlášť ohrozené sú ženy s duševnou chorobou, závislosťou a/alebo traumou v anamnéze.
Popôrodná depresia nie je jediná.
Existuje mnoho typov perinatálnych porúch nálady – do tejto kategórie patrí popôrodná depresia (PPD), ale rozsah porúch sa líši. prečo? Pretože podľa Národná perinatálna asociáciaAkákoľvek komplikácia duševného zdravia, ktorá sa vyskytne počas perinatálneho obdobia, od okamihu počatia až po prvý rok života vášho dieťaťa, sa považuje za perinatálny stav.
Medzi známe perinatálne poruchy nálady patrí prenatálna depresia, popôrodná depresia, prenatálna úzkosť, popôrodná úzkosť, OCD pred alebo po pôrode, popôrodná psychóza a popôrodná posttraumatická stresová porucha.
Príznaky a príznaky nie sú vždy rovnaké.
Keďže termín perinatálna porucha nálady zahŕňa množstvo stavov, symptómy sa môžu značne líšiť. Popôrodná depresia je napríklad charakterizovaná obdobiami extrémneho smútku, zatiaľ čo tí, ktorí žijú s popôrodnou psychózou, sa často stretávajú s bludmi, halucináciami a/alebo nezvyčajnými presvedčeniami. však existuje niekoľko univerzálnych znakov, hovorí Karen Kleiman, zakladateľka a riaditeľka spoločnosti Popôrodné stresové centrum a autorom Dobré mamy majú desivé myšlienky.
Mnohé čerstvé mamičky sa cítia preťažené a odpojené. Vyjadrujú pocit beznádeje, bezmocnosti, bezcennosti a únavy. Častý je aj plač a záchvaty paniky (rovnako ako úzkosť), dochádza k zmenám v spánku a stravovacích návykoch. Mnohé matky sa však snažia verbalizovať svoje myšlienky.
„Ženy, ktoré zažívajú perinatálnu náladu a úzkostné poruchy, často uvádzajú, že sa necítia byť samy sebou,“ Kleiman hovorí SheKnows.
Je naozaj ťažké ich v sebe identifikovať.
„Väčšina žien si neuvedomuje, že sú depresívne,“ hovorí doktorka Anna Yam, klinická psychologička, ktorá sa špecializuje na perinatálne duševné zdravie. Bloom Psychology. „Namiesto toho si všimnú plačlivosť, únavu a to, že si nedokážu užiť veci tak, ako predtým. Niektoré ženy zažívajú aj pocity beznádeje, nezáujmu o bábätko, nespavosť a myšlienky ublížiť si alebo dieťa."
Mnoho čerstvých mamičiek má problém rozlíšiť normálne myšlienky a správanie od abnormálnych – a to je očakávané aj v poriadku. Materstvo môže byť komplikovaná a mätúca cesta.
Je dôležité niečo povedať, aj keď si nie ste istí, či je problém.
Nie ste si istí, či by vaše myšlienky (alebo priateľove) mohli súvisieť s perinatálnou poruchou nálady? Oslovte niekoho, komu dôverujetekeď sa trápite alebo trápite. „Ak ste prvorodička a máte obavy o svoje myšlienky, emócie a fungovanie, mohlo by to byť znamenie, že by ste mali prospech z pomoci a podpory,“ hovorí Yam. "Neexistuje nesprávny čas vyhľadať pomoc, ak máte obavy."
Ak sa nová alebo budúca matka domnieva, že niečo nie je v poriadku, mala by okamžite vyhľadať pomoc. "Akýkoľvek príznak zmien nálady alebo úzkosti, ktorý zhoršuje schopnosť matky prežiť deň, by mal byť upozornený na jej poskytovateľa zdravotnej starostlivosti," hovorí Kleiman.
Pomoc je k dispozícii. Opýtať sa.
Tkonzultácia s vaším pôrodníkom alebo detským lekárom vášho dieťaťa je dobrým miestom, kde začať. "[Títo lekári] môžu vykonať skríningový test a poskytnúť odporúčania a odporúčania poskytovateľom perinatálneho duševného zdravia, " hovorí Yam.
Skupiny rovesníkov môžu byť tiež veľmi užitočné. „Väčšina matiek… profituje z účasti na miestnej podpornej skupine pre matky,“ hovorí Yam. Môžete sa tiež pozrieť Popôrodná podpora Internationalzoznam poskytovateľov perinatálneho duševného zdravia a jeho ďalšie užitočné zdroje pre matky a rodiny.
Ak bojujete s poruchou nálady pred alebo po pôrode, kontaktujte Popôrodná podpora International na čísle 1-800-944-4773 alebo napíšte ŠTART na číslo 741-741 a porozprávajte sa s vyškoleným poradcom na čísle Krízový textový riadok.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v septembri 2019.
Než pôjdete, pozrite si niektoré z našich obľúbené dostupné aplikácie pre duševné zdravie:
