Zima je v plnom prúde a ešte nie je celkom pripravený vzdať sa nás. Zatiaľ čo sezóna prináša nádherné, svieže počasie a chladnú sezónu zábavy, zima má tiež množstvo jedinečných zdravotných problémov ktorí prídu na jazdu. Rozprávali sme sa s odborníkmi, aby sme zistili, na čo by sme si mali dávať pozor a ešte lepšie, ako im predchádzať.
Viac chorôb
Jedným z charakteristických znakov zimnej sezóny v oblasti, ktorá má zimné počasie, je množstvo vírusov a bakteriálnych infekcií, ktoré, zdá sa, všetci zdieľame. Dr. Malini Reddy, lekár a súčasť Reddy Medical Group, hovorí SheKnows, že na to existuje veľa dôvodov.
„Po prvé, ľudia s väčšou pravdepodobnosťou zostanú doma v uzavretom prostredí, kde je ľahké vdýchnuť častice dýchacích ciest iných, čo umožňuje rýchlejšie šírenie vírusov,“ vysvetľuje. "Po druhé, zdá sa, že vírusy lepšie prežívajú mimo tela pri nižších teplotách a nižšej vlhkosti, takže zima poskytuje dokonalú živnú pôdu."
Riešenie
Prevencia je kľúčová, hovorí, a to zahŕňa umývanie rúkcelý čas, vyhýbať sa ľuďom, ktorí prejavujú symptómy a tiež dostať vakcínu proti chrípke.
Astma sa spúšťa z vnútorného vykurovania
Krby alebo nevetrané kachle môžu vyvolať astmu alebo iné dýchacie problémy, Dr. Ayesha F. Cheema, lekár primárnej starostlivosti s Mercy Personal Physicians v Kolumbii, hovorí SheKnows. "Urobte správne opatrenia a porozprávajte sa so svojím lekárom o správnom používaní inhalátorov a liekov," vysvetľuje.
Riešenie
Hovorí, že správne vzdelávanie pacienta znižuje hospitalizáciu a zlepšuje každodenné funkcie a rozhovor so svojím lekárom o tom, ako sa vyhnúť spúšťačom alebo ich znížiť, môže zlepšiť vaše zdravie. Inými slovami, komunikácia s vaším poskytovateľom starostlivosti je kľúčová, či už predtým, ako ste vystavení, alebo potom, čo sa u vás objavia príznaky.
Alergie v interiéri sa môžu zvýšiť
V zime trávime viac času v uzavretých priestoroch, ako sme už hovorili, ale je tu ďalší problém – výskyt vnútorných alergie sa môže zvýšiť počas zimných mesiacov. Jedným z dôvodov je, že vnútorné vykurovacie jednotky môžu v tomto ročnom období rozprúdiť alergény a zvýšiť ich koncentráciu, Dr. Hollin Calloway, ušný, nosný a krčný špecialista, hovorí SheKnows.
Riešenie
Vymeňte filtre pece včas – Calloway hovorí, že to drasticky zníži cirkulujúce alergény a zníži vaše riziko. Tiež hovorí, že pravidelné vysávanie môže pomôcť a je tiež dôležité často umývať a sušiť posteľnú bielizeň.
Dehydratácia
Zimné počasie ženie ľudí dovnútra, čo znamená, že sú obklopení teplým – a suchým – vzduchom. To môže dehydrovať vaše telo a môže tiež viesť k suchej a nepríjemnej pokožke.
Riešenie
Aby ste tomu zabránili, Cheema hovorí, že váš príjem vody musí zostať vysoký, aj keď v skutočnosti nemusíte byť vonku a vypotiť všetky svoje tekutiny. Okrem toho, že pije veľa vody, hovorí môže pomôcť zvlhčovač, rovnako ako nosový fyziologický gél, ak sa vaše nosové dierky trochu krútia. Kvalitná pleťová voda alebo hydratačný krém môže pomôcť vašej pokožke, rovnako ako balzam na pery.
Bolesť chrbta od lopaty
Zima často znamená sneh, čo tiež znamená, že možno budete musieť zobrať lopatu, aby ste vyčistili chodník alebo príjazdovú cestu. To môže viesť k únave, natiahnutým svalom alebo závažnejším zraneniam, tvrdí Jon Cinkay, fyzikálny terapeut a fyziológ cvičenia Nemocnica pre špeciálnu chirurgiu Rehabilitačné oddelenie.
Riešenie
Zmeňte spôsob, akým lopate, Cinkay hovorí SheKnows. Navrhuje zahriať sa strečingovými cvičeniami skôr, ako vôbec vyjdete z dverí. Správna mechanika lopaty je tiež kľúčom k tomu, aby ste zostali bez bolesti. Mnoho ľudí sa ohýba a krúti znova a znova, ale toto nie je skvelý spôsob, ako pristúpiť k úlohe.
„Namiesto toho sa zohnite z kolien, držte chrbát rovno, brušné svaly napnuté a lopatu držte bližšie k sebe,“ vysvetľuje. "Keď hodíte sneh, otočte sa celým telom - nekrútite sa."
Suché oko
Vaše oči sú ohrozené aj počas zimných mesiacov, Dr. Ming Wang, očný chirurg Centrum Wang Vision 3D Cataract & LASIK, hovorí SheKnows. „Centrálne vzduchové vykurovacie systémy, krby a prenosné ohrievače vysušujú vzduch v interiéri a môžu znížiť kvalitu vzduchu, čo vedie k suchému oku,“ vysvetľuje.
Riešenie
Navrhuje najprv vyskúšať voľne predajnú fľašu umelých sĺz – a vybrať si značku a značku vyhnite sa generikám, ak je to možné, pretože generické vzorce nemusia fungovať tak dobre, ako ich obľúbenec náprotivky.
Snehová slepota
Aj keď to nie je také bežné ako suché oko, Wang tiež varuje, že tí, ktorí majú radi zimné športy, ako je lyžovanie a snowboarding, predstavujú riziko snehovej slepoty. „Snehová slepota je dočasný stav bolestivého rozmazaného videnia v dôsledku značného vystavenia UV žiareniu zo slnka,“ vysvetľuje.
Riešenie
Poznamenáva, že tento stav je dočasný a ešte lepšie sa mu dá predísť – je dôležité, aby tí, ktorí sa zúčastňujú týchto športov, nosili 100-percentné okuliare s UV ochranou. Ak to však zažívate, hovorí, že je dôležité dostať sa dovnútra a vyhnúť sa vystaveniu UV žiareniu a aplikujte lubrikačné kvapky – a ak nedôjde k zlepšeniu do 24 hodín, vyhľadajte lekársku pomoc od oka lekár.
Aj keď vonku počasie prináša odpadky a my sme zavretí vo vnútri, môže byť ťažké riešiť zdravotné problémy, aj keď práve necestujeme vonku na slnku. S trochou prevencie, veľkým množstvom umývania rúk a niekoľkými zmenami možno pre vás zima tento rok nebude až taká tuhá.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v januári 2019.
Vyskúšajte tieto prírodné produkty na upokojenie príznakov prechladnutia vášho dieťaťa:
