Ak ste počuli hlavný zvuk „inteligentné drogy“ alebo nootropiká — vo svete doplnkov pre zdravie a kondíciu už pravdepodobne viete o ich pozitívnych výhodách a možno ste uvažovali o ich vyskúšaní snaží sa sústrediť na prácu z domu alebo opätovný vstup do sveta.
Čo sú nootropiká a čo vlastne robia?
Hovorí sa, že nootropiká zvyšujú pamäť, sústredenie a dokonca aj motiváciu a zároveň znižujú účinky starnutia. To všetko sa dosahuje pomocou chemikálií, ktoré pomáhajú zvýšiť krvný obeh v mozgu.
Nootropiká bolo najdene mať určité dlhodobé kognitívne výhody, ako je zvýšená pamäťová funkcia a sústredenie. Zahŕňajú chemické látky, ktoré sú prirodzene sa vyskytujúce, ako je ginkgo a ženšen, a umelé, ako je piracetam vyrobený v laboratóriu. Aj keď sa zdá, že prirodzene sa vyskytujúce aj umelo vyrobené nootropiká zvyšujú prietok krvi, konkrétne piracetam bolo ukázané na zlepšenie funkcie pamäti u pacientov s Alzheimerovou chorobou.
Bez ohľadu na ich bezprostredné dopady, doplnky Hovorí sa, že chránia nervové dráhy pred známkami starnutia – čo znamená, že udržiavajú mozog mladý tým, že ho neustále zásobujú krvou a kyslíkom – a možno aj pred Alzheimerovou chorobou. Je to preto, že nootropiká chránia dopamínergnú dráhu – tú istú dráhu, ktorú postihujú mnohé degeneratívne ochorenia mozgu.
Čo hovoria odborníci o nootropikách a ich výhodách?
Sydney Johnson, zdravotná trénerka s certifikáciou ICF, ktorá sa špecializuje na hormonálne zdravie žien, vysvetlila, ako môžu byť tieto doplnky užitočné a prečo si myslí, že sú v poslednej dobe také trendy. „Na Instagrame vidíme ľudí ovplyvňujúcich fitness nielen užívať doplnky ako kolagén, aby pomohli s fyzickým vzhľadom, ale teraz berú nootropiká na zlepšenie ich duševného poznania. Zavedenie týchto doplnkov umožnilo ľuďom zvážiť, ako by im zvýšená kognitívna funkcia mohla pomôcť pri ich akademických a profesionálnych aktivitách.“
Podľa Národná lekárska knižnicaĎalším spôsobom, ako môžu nootropiká zlepšiť kognitívne funkcie, je ich schopnosť znižovať zápal. To je skvelé pre prietok krvi, ale môže tiež zmierniť pocity ťažkosti. Aj keď sú užitočné pre každého, Johnson si myslí, že by mohli byť obzvlášť dôležité pre ženy počas mesačných hormonálnych zmien, ktoré môžu viesť k pocitom hmly a zvýšenej zábudlivosti.
„Zatiaľ čo takmer každý by mohol mať prospech zo zvýšenej mentálnej jasnosti, čas v mesiaci môže predstavovať o niečo vyšší duševný stres, pretože naše hormóny kolíšu, takže nootropikum by mohlo pomôcť zmierniť zbytočný stres,“ vysvetlil Johnson. "Nootropiká sú vazodilatátory, čo znamená, že rozširujú malé krvné cievy v mozgu, aby zvýšili prietok krvi a dodali viac kyslíka - a viac kyslíka znamená lepšiu funkciu."
Okrem toho, že je duševne čistejší, Johnson pomenúva ďalšiu potenciálnu výhodu zvýšeného prietoku krvi: kreativitu. "Niektorí ľudia hlásia zvýšený zmysel pre kreativitu pri dôslednom užívaní nootropík," povedal Johnson. "To by nám mohlo pomôcť súťažiť v čoraz kreatívnejšej a konkurencieschopnejšej spoločnosti."
Kedy a ako by ste mali užívať nootropiká?
Aj keď je bezpečné užívať nootropiká každý deň, niektorí ľudia im uprednostňujú niekoľko dní alebo konkrétnych časov dňa, keď potrebujú dodatočnú podporu mozgu. Takže možno zvážte, či si ho nevezmete, keď zasiahnete popoludňajší útlm, alebo ak máte dôležité stretnutie alebo test.
Väčšina nootropík je tiež rozpustná v tukoch, čo znamená, že sú najlepšie, keď sa užívajú s jedlom.
Ak chcete vyskúšať nootropikum alebo zaviesť do svojej rutiny nový vitamín alebo doplnok, dajte si porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že to funguje s vaším životným štýlom a akýmikoľvek inými liekmi, ktoré môžete použiť brať.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v apríli 2019.
Predtým, ako pôjdete, pozrite sa na tieto dôležité body na zotavenie po tréningu, aby ste upokojili svoje unavené telo:
