Cítite sa pri práci nervózni alebo nahnevaní? Správne zvládanie emócií môže byť rozhodujúce pre profesionálny úspech, pretože môžu buď poháňať vašu kariéru, alebo vás brzdiť. Či už čelíte frustrácii z problematickej tímovej dynamiky alebo zastaveného projektu, alebo sa snažíte sústrediť kvôli osobným problémom (a rozchod, choroba, čokoľvek) problém začína, keď si nie ste istí, ako produktívne nasmerovať tie negatívne a umožniť im získať to najlepšie od teba.
Tu je niekoľko tipov, ako sa udržať v pohode, keď máte hodiny.
Zapadnúť
Ak ste so spolupracovníkmi a začínate sa cítiť frustrovaní alebo ohromení, skúste sledovať svoje dýchanie a rozdeľte emócie, aby ste nevybuchli. Niekedy dostanete správy, ktoré vás pred kolegami rozrušia, a nechcete, aby videli vašu reakciu, aj keď jej možno úplne rozumejú. Je lepšie nebyť osobou, ktorá vybuchne, pretože títo kolegovia môžu ovplyvniť vašu kariéru dlho po tom, čo odídete zo spoločnosti. Aj keď vás majú radi (a vedia sa s nimi spojiť), ľudia sa rozprávajú a nikto nechce byť známy ako človek, ktorý sa zblázni, keď sú veci intenzívne. „Emócie prichádzajú a odchádzajú; vytváranie životopisov a sietí trvá dlho,“ hovorí
Vezmite si oddychový čas
Kto nepredstieral silnú potrebu cikať, len aby sedel v kabínke na toalete a precvičoval si hlboké dýchanie? Nie je nič zlé na tom, keď uvoľníte svoje emócie – alebo si doprajete chvíľu na ich spracovanie – v súkromí práca. Ak ste však skutočne naštvaní, nedovoľte, aby sa pár sĺz zmenilo na úplné zrútenie. To by mohlo spôsobiť ešte viac problémov. Ak sa však potrebujete vyrovnať s náhlymi emóciami, v každom prípade si urobte prechádzku alebo skorú obednú prestávku. Je oveľa lepšie, ak sa váš šéf čuduje, kde ste (a vysvetlí vám to neskôr), ako povedať alebo urobiť niečo, čo by ste chceli vziať späť.
Viac: Ako na Cyberstalk svoju cestu k vašej ďalšej práci
Hľadajte útočisko mimo práce
Väčšina z nás má v práci kamaráta alebo dvoch (och, hej, pracovná manželka!), ktorí nám môžu pomôcť porozprávať sa s naším hnevom, keď nás niekto prehliadne. za povýšenie alebo nespravodlivé vylúčenie z projektu, ale bezpečnejšie je držať sa späť a počkať, kým sa porozprávate s priateľom hodiny. Aj keď sa rozhodnete vyvetrať sa kolegovi, môže to zhoršiť zlú situáciu počas práce.
Predovšetkým buďte pokojní – niekedy je ťažké zvládnuť emócie, aj keď sú dobré. „Vždy sa snažte byť dobrým, súcitným a profesionálnym človekom,“ hovorí Alexandra Franzen, autorka knihy Ideš prežiť. "A pamätajte, že nikto - dokonca ani váš zdanlivo dokonalý šéf - nie je dokonalý."
Pôvodne zverejnené dňa StyleCaster.
