Keď náš love smútia, počiatočné impulzy sú všetky fyzické – ponúknuť ich objatie, držať ich za ruku, sedieť blízko smútok a možno aj zdieľať vreckovku. Ale sociálne dištancovanie robí tieto jednoduché gestá nemožnými. Kým sociálne dištancovanie počas tejto pandémie zachránilo životy nespočetnému množstvu ľudí, toto poznanie padá do očí tým, ktorí už utrpeli stratu svojej milovanej osoby.
Mnohí na celom svete teraz uvažujú nad touto otázkou: Ako môžeme utešiť našich smútiacich priateľov a rodinu, keď svet vyžaduje absenciu dotyku a fyzickej prítomnosti? Spýtal som sa troch smútkových poradcov na ich názor a tu je to, čo povedali.
Ukazovanie sa ľuďom nevyžaduje fyzickú prítomnosť
Nemusíte byť fyzicky prítomní, aby ste tu boli pre priateľa alebo milovanú osobu v smútku. Všetci traja poradcovia zopakovali, že je dôležité jednoducho „ponechať priestor“ pre osobu v smútku a kontrolovať ich s mierou. „Jednoduchý text alebo správa „Myslím na teba dnes. Zaujíma vás, ako sa máte?‘ môže poskytnúť obrovské pohodlie,“ hovorí Rev. Anne-Marie Zanzal, hospicová kaplánka a poradkyňa pre pozostalých v Nashville, Tennessee.
Ponúknutie dokončenia rutinných úloh, vyzdvihnutie potravín a prinesenie jedla sú jednoduché a bezkontaktné spôsoby, ako byť tu pre svojich blízkych.
"Texty, malé poznámky, umiestnenie balíčka starostlivosti na prahu... Len sa nejakým spôsobom ukážte," hovorí Cathy Champ, licencovaná profesionálna poradkyňa v Dentone v Texase. "Nemusíš to robiť dokonale."
Pamätajte, že izolácia smútku sa spája s izoláciou sociálneho dištancovania – musíme byť proaktívni v našej podpore
Je také ľahké povedať niekomu, že ste tam, ak vás potrebuje, že vám môže kedykoľvek zavolať, že mu radi pomôžete akýmkoľvek spôsobom. Ale smútok je izolačné úsilie, ktoré je spojené s izoláciou sociálneho dištancovania. „Smútok je osamelý proces a môže sa cítiť izolovaný aj v ‚normálnych‘ časoch,“ hovorí Deborah Paden-Levy, licencovaná poradkyňa pre duševné zdravie v Dallase v Texase. "Počas tejto pandémie sú (smútiaci) bez prestávok chytení do siete smútku."
To je dôvod, prečo poradcovia zdôrazňujú, že je dôležité byť proaktívni pri podpore blízkych v smútku. Tí, ktorí smútia robiť potrebujú našu podporu – ale pravdepodobne nás o ňu nepožiadajú. Musíme sa prihlásiť. Namiesto toho, aby sme povedali: „Som tu, ak ma potrebuješ,“ môžeme povedať "Som tu. Čo potrebuješ?" a ponúknuť splnenie konkrétnych úloh.
Uvedomte si zložené straty, ktoré sa stupňujú
Keďže sme izolovaní počas sociálneho dištancovania, náš dodatočný čas na premýšľanie môže tiež potlačiť pocity minulých strát alebo nepreskúmaných smútkov. Priatelia, ktorí si mysleli, že sú „preč“ zo smútku, sa môžu ocitnúť späť vrhnutí.
"Smútok nie je oddelená skúsenosť, ktorá sa objaví len vtedy, keď niekto zomrie," hovorí Zanzal.
Proces smútenia nie je nikdy lineárny postup. Champ hovorí, že „očakávajte rôzne reakcie v rôznych dňoch“, najmä v čase, ktorý je sťažený sociálnou izoláciou.
V sociálnej izolácii sa „smútok spája s nedostatkom rituálov – pohrebu, prijatia po ňom a návštevy smútiaceho,“ hovorí Paden-Levy. "Uznanie tejto dvojitej straty je dôležité." Naše rituály okolo smútku poskytujú toľko potrebné uzavretie smútku. Bez týchto rituálov môže byť ťažké nájsť tento uzáver, a preto je dôležité nájsť iné spôsoby, ako uznať smútok. „Nebojte sa hovoriť o zosnulom milovanom,“ hovorí Champ.
Zdieľanie obľúbených spomienok na milovaného človeka, ponúkanie ticho a priestor pre smútok (dokonca aj cez obrazovku Zoom) a počúvanie smútku so súcitom a empatiou bez toho, aby ste sa ho snažili „napraviť“, sú vynikajúce masti bez iných rituálov. Impulz „napraviť“ smútok, najmä keď milovaná osoba plače nad FaceTime, je silná – ale Paden-Levy nás nabáda, aby sme odolali použitiu fráz, ako napríklad „bude to lepšie“ alebo „teraz je v nebi“. Jednoducho byť ticho, byť prítomný a držať ten priestor je dosť.
Namiesto fyzického dotyku a prítomnosti poradcovia ponúkli niekoľko ďalších nápadov, ako utešiť vašich blízkych:
- Prihlasujte sa telefonicky, textovou správou alebo e-mailom s mierou – stačí raz alebo dvakrát týždenne.
- Ponúknite pomoc s nevyhnutnými úlohami súvisiacimi so smrťou, ako je odovzdanie úmrtných listov, úprava hrobu a pamätníka a odovzdanie nekrológu.
- Ponúknite pomoc aj s každodennými úlohami – odstraňovanie buriny zo záhradných záhonov, vybavovanie pochôdzok a vyberanie potravín môže byť práve teraz obrovskou pomocou.
- Zorganizujte stravovací vlak s priateľmi (predtým vezmite do úvahy všetky diétne obmedzenia.)
- Zorganizujte priateľov tak, aby posielali malé video správy o láske trúchlicovi, pričom správy by mali byť také jednoduché ako „Myslím na teba“.
- Zbierajte fotografie a milované spomienky zosnulej milovanej osoby, aby ste ich mohli zdieľať s trúchliacim, keď to bude potrebovať.
- Pošlite jednoduchú písomnú poznámku, nezabudnite použiť posolstvá lásky, nie frázy nádeje.
- Odísť jednoduché darčeky na prahu, ako sú knihy a obľúbené maškrty. Anne-Marie Zanzal odporúča darovať skôr rastliny ako kvety, aby mohli slúžiť ako živé pripomienky.
