Jeden môj klient nedávno povedal: „Cítim sa tak ohromený, pretože práve keď sa dostanem do drážka spolurodičovstva počas nového školského roka začínam dostávať otázky o prázdninách!“
Jedným z najväčších stresorov rozvodu je spoločné rodičovstvo – a počas prázdnin sa tento stres len zintenzívňuje. Väčšina rozvodových zmlúv obsahuje konkrétne mandáty o kde deti trávia ktoré prázdniny kedy, ale právnici neposkytujú návrhy, ako najlepšie uspokojiť emocionálne potreby detí.
Plány, s ktorými sú deti počas prázdnin, sú primárne vytvorené tak, aby vyhovovali túžbam rodičov, ale čo deti? Ako klinický psychológ so špecializáciou na rozvod, Povzbudzujem rodičov, aby zvažovali skúsenosti svojich detí počas prázdnin rovnako ako – a ešte viac ako – svoje vlastné.
Viem, aké to môže byť náročné. Nedávno mi jeden klient povedal: „Najväčší strach z rozvodu je, že na Deň vďakyvzdania budem sám.“ Chápem. Ako rozvedený rodič sám viem, že okolo sviatkov to môže byť ťažké. Je nevyhnutné uznať, že sviatky môžu byť pre nás bolestivé; byť ďaleko od našich detí a našich svokrovcov nám môže zlomiť srdce. Môžeme plakať. Môžeme sa cítiť sami. Ale nikdy nie je úlohou našich detí, aby sme sa cítili lepšie. Našou úlohou je pomôcť našim deťom prežiť príjemné prázdniny.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Women For Co-Parenting (@women4coparenting)
Môže sa to zdať ako naozaj veľká otázka, ale je to možné. Veľká časť liečiteľskej práce, ktorá je potrebná po rozvode (a veľa z toho, čo robíme v mojom online program obnovy po rozvode) umožňuje, aby bolesť existovala – ale aj hľadanie spôsobov, ako sa o seba postarať bez toho, aby sme požiadali naše deti o pomoc.
Vezmite skúsenosti mojej klientky Sally. Sally sa pripravovala na svoje prvé Vianoce bez detí a bola naozaj smutná. Začala mi rozprávať, že kým boli prázdniny jej bývalého s deťmi, snažila sa nájsť spôsob, ako sa „prepašovať“ včas, aby ich videla. Myslela si, že by ich mohla na Vianoce ráno stretnúť na parkovisku pri kostole a odovzdať ju darčeky a dúfala, že po večeri prídu a pozdravia svoju babičku, ktorá bola na návšteve. Keď som počul tieto plány, začala sa mi točiť hlava. Aké mätúce pre deti. Boli to chvíle s otcom alebo s mamou? Mali vyrovnávať oboch rodičov alebo byť len s jedným?
Všetky deti potrebujú štruktúru a predvídateľnosť. To platí najmä počas intenzívneho obdobia, ako sú sviatky.
Zatiaľ čo Sally mala v úmysle byť k svojim deťom veľkorysá, dávať darčeky a spájať ich s blízkymi, počas prázdninového tanca jej chýbala základná časť spoločného rodičovstva: zameriavala sa skôr na svoje potreby než na deti. potreby.
Sally chcela vidieť svoje deti, pretože predpokladala, že jej budú strašne chýbať, ale bolo to pre jej deti to najlepšie? Všetky deti potrebujú štruktúru a predvídateľnosť. To platí najmä počas intenzívneho obdobia, ako sú sviatky. Táto štruktúra im umožňuje pripraviť sa na to, čo príde, a prispôsobiť sa situácii. Sallyine deti potrebovali vedieť, že keď boli so svojím otcom, boli s ním naplno. To neznamená, že Sally nemôže mať čas so svojimi deťmi, ale nie počas vyhradeného času jej bývalého.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Women For Co-Parenting (@women4coparenting)
Viem, že byť spolurodičmi počas prázdnin môže byť naozaj ťažké, ale existuje päť spôsobov, ako si to môžete uľahčiť – a čo je dôležitejšie, svojim deťom.
Majte pre seba plán starostlivosti.
Začnem týmto tipom, pretože ako sa naučíte v lietadle, musíte si nasadiť kyslíkovú masku skôr, ako pomôžete niekomu inému. Vaše deti budú mať oveľa lepšie prázdniny – a spolurodičovstvo bude jednoduchšie – ak budete mať plán, ako sa o seba postarať.
Začnite tým, že si položíte otázku, aká by bola vaša ideálna dovolenka bez vaše deti. Chceš niekam cestovať, vidieť priateľov alebo byť sám? Chcete si zaobstarať nový outfit, darček pre seba alebo sa venovať nejakej charitatívnej činnosti? Každý bude mať na tieto otázky svoje osobné odpovede. Neexistujú správne alebo nesprávne odpovede, iba tie správne vy.
Teraz si napíšte, čo chcete urobiť, a pustite sa do plánovania. zapamätaj si, starať sa o seba je najlepší darček k sviatku, ktorý môžete svojim deťom dať. Vedieť, že ste šťastní a spokojní počas prázdnin, zmierni pocit viny a smútku vašich detí z toho, že sú od vás preč.
Obmedzte množstvo presunov medzi domácnosťami.
Aj keď možno budete mať nutkanie nechať svoje deti pohybovať sa tam a späť medzi domovmi, aby ste maximalizovali spoločný čas, majte na pamäti, že prechod si na deti vyberá daň. Klientka, ktorá je dieťaťom rozvedených rodičov, vysvetlila: „Keď boli prázdniny príliš preplnené, pripadali sme si ako na bežiacom páse. Prial som si, aby sme spomalili a oddýchli si." Pamätajte, že toto je aj čas prázdnin vašich detí!
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Women For Co-Parenting (@women4coparenting)
Pomôžte deťom pripraviť sa na prechod.
Bez ohľadu na to, aký plán majú vaše deti na prázdniny, pomôžte im naplánovať úspech. Ak potrebujú získať darčeky pre ostatných, môžete im pomôcť premyslieť si, kedy si ho môžu kúpiť? Pomôžete im zabaliť darčeky? Dokážete s nimi vymyslieť, čo by si mohli zbaliť? Aj keď nie sú s vami na dovolenke, môžete ich nastaviť na úspech?
Majte každoročné tradície, ktoré môžete robiť kedykoľvek počas sviatkov.
Existujú veľa tradícií ktorých sa vy a vaše dieťa môžete zúčastniť okolo prázdnin. Nie je dôvod, aby ste museli spievať koledy alebo dokonca zapaľovať menoru len v konkrétne dni. Môžete vybrať dve tradície, ktoré môžete vy a vaše dieťa robiť spolu niekedy počas prázdnin? Akt spoločného zapojenia sa do rituálu je dôležitejší ako dátum, kedy to urobíte.
Povedzte NIE v mene svojich detí.
„Môžu Jimmy a Stacey prísť za tetou Lacey? Je tu len dva dni a rada by videla deti!“ Toto je len jeden z typov žiadostí, ktoré pravdepodobne dostanete, aby členovia rodiny videli vaše deti. Áno, vaše deti sú hlboko milované a toľko ľudí sa s nimi chce spojiť. Vaše deti však už s prázdninami prechádzajú prechodom. Zvážte povedať „nie“, ak vaše deti už plánujú veľa. Nezabudnite: „Nie“ je celá veta.
