Pokiaľ ide o naše duševné zdravie, každý potrebuje trochu pomoci navyše. Platí to pre dospelých, platí to pre tínedžerov a platí to dokonca aj pre našich najmenších – ktorí sú nováčikmi v tom byť človekom a so všetkými veľkými emóciami, ktoré s tým súvisia. Pre dospelých máme oveľa viac nástrojov — najmä aplikácie pre duševné zdravie — máme k dispozícii, aby sme pomohli našim plne vyvinutým dospelým mysliam rozvíjať stratégie zvládania, kultivovať všímavosť a kontrolovať sa samých seba, ale čo s aplikácie určené pre malé mozgy?
Ukázalo sa, že aj pre nich existuje veľa možností! Či už ide o poznanie a pomenovanie svojich pocitov, zvládanie strachu, úzkosti alebo hnevu alebo hľadanie spôsobov naučte sa triky všímavosti pre začiatočníkov vhodné pre deti, deti a rodičia skutočne môžu nájsť veľa ďalšej podpory a niekoľko skvelých rád počas času stráveného pred obrazovkou. Navyše môžete začať s niektorými z tých príliš dôležitých dialógov o duševnom zdraví, ktoré vám a vášmu dieťaťu pomôžu rozvíjať silné komunikačné schopnosti v oblasti duševného zdravia, keď budete spolu rásť.
Prečítajte si niekoľko našich obľúbených detí aplikácie pre duševné zdravie:
Dýchajte, premýšľajte, robte so sezamom
Táto aplikácia, ktorá je skutočne základným úvodom do všímavosti a meditácie, je skvelá na to, aby pomohla deťom naučiť sa ako dobrý pevný dych, myslieť a potom konať, keď riešia problémy, riešia konflikty a dávajú zmysel pre emócie výzvy. S dostupnými možnosťami angličtiny aj španielčiny je to super prístupná možnosť (najmä ak máte malého, ktorý už miluje svoje sezamová ulica príšery).
Grr-ific Feelings Daniela Tigera
Daniel Tiger, pochádzajúci z diela Freda Rogersa, prináša rovnakého ducha pochopenia, že pocity sú „ovládateľné a spomínateľné“ so zábavnými hrami a aktivitami, aby sa vaše dieťa dozvedelo o svojich pocitoch so známymi postavami, ktoré už má láska.
Tri dobré veci: Denník šťastia
Táto aplikácia, ktorá je vhodnou voľbou pre staršie deti (7+), umožňuje vášmu dieťaťu precvičiť si vďačnosť a zaznamenať tri šťastné chvíle každý deň. Môže to byť skvelá vec na preskúmanie pri jedálenskom stole ako rodina, ktorá sa bude striedať v cvičení vďačnosť a bude to pre nich špeciálny spôsob, ako sa pozrieť späť na šťastné chvíle, keď to potrebujú to najviac.
Usmievavá myseľ
Od psychológov a odborníkov na výchovu detí, Smiling Mind ponúka deťom a dospelým celý rad aktivít, programov a meditačné sedenia, aby ste sa dozvedeli o všímavosti, odbúravaní stresu, podpore zdravého spánku a orientácii v škole výzvy.
Priestor nad hlavou pre deti
Dospelí z celého sveta milujú Headspace ako aplikáciu na trochu meditácie a kontroly samých seba, ale majú aj množstvo obsahu pre deti, ktorý má podobné témy, no robí ich zábavnými a zábavnými priateľský k deťom. S možnosťami pre rôzne vekové skupiny a rôzne cielené témy (od pokoja po sústredenie až po láskavosť na spánok a prebudenie sedenia), existuje materiál, ktorý pomôže vášmu dieťaťu prekonať všetky druhy emocionálnych vzostupov a pádov, ktoré môže prežívať cez.
Sanvello
Sanvello, ktorý je vhodnejší pre tínedžerov, je skutočne skvelá a zapojená aplikácia, ktorá pomáha vyrovnať sa s úzkosťou a depresiou. Vďaka nástrojom a kontaktom vrátane terapie, koučingu, techník zvládania, meditácií a sledovania cieľov a nálad má aplikácia veľa funkcií, ktoré je potrebné zvážiť – ak však používate pre svojho tínedžera sa budete chcieť uistiť, že máte na pamäti prístup k cudzím ľuďom (vďaka funkciám podpory komunity/kontaktu) a navyše budete komunikatívni o ich pohodlí úrovne. Aplikácia je bezplatná, ale sú k dispozícii nákupy v aplikácii a prémiový obsah, na ktorý sa môže vzťahovať váš zdravotný plán.
Pamätajte, že duševná zdravotná starostlivosť je skvelé správanie, ktoré môžete modelovať pre svoje deti, a aplikácie môžu byť skvelými nástrojmi na začatie konverzácie a doplnenie profesionálnej starostlivosti – ale tieto skvelé technické nástroje sú presne také, doplnky, a nie náhrady za skutočnú starostlivosť, ktorú človek (aj veľmi malý) z času na čas potrebuje.
Každý by sa mi hodila malá pomoc mozgu. Odhlásiť sa naše obľúbené (dospelé) aplikácie pre duševné zdravie tiež!
