Ups, opäť sa ti to podarilo. Prisahal si, že nevypiješ ten pohár navyše – alebo dva či tri – ostrého vaječného likéru, ale vypil si ho a teraz si prešiel z dovolenky na holi-och-my-bože-všetko-bolí-a-len-chcem -zomrieť. Takže prečo máme dokonca kocovinu?
„Kocovina vzniká v dôsledku spôsobu, akým naše telo rozkladá alkoholické nápoje,“ hovorí Rebecca Park, registrovaná zdravotná sestra a zakladateľka prírodného zdroja zdravia. Lieky pre mňa, hovorí SheKnows. „Alkohol sa najskôr rozloží v pečeni na acetaldehyd, ktorý je jedovatý a je vedľajším produktom rakoviny. Keďže alkohol vyvoláva pocit eufórie, acetaldehyd spôsobuje nepríjemné príznaky kocoviny, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť a vracanie.
Nakoniec, hovorí Park, sa acetaldehyd premení na fruktózu a potom na kyselinu octovú, ktorá sa zmení na oxid uhličitý a vydýchne z tela cez pľúca. A ak si myslíš svoje kocovina sa s pribúdajúcim vekom zhoršuje, nemýliš sa.
Zatiaľ čo obmedzenie chlastu je zrejmý spôsob, ako sa po noci sviatočnej nálady necítiť grogy a mrzutosti, existuje množstvo spôsobov, ako tú kocovinu nakopnúť na obrubník.
Choďte na H20
“Voda je najlepší liek na opicu,” doktorka Suzanne Fuchsová hovorí SheKnows. „Striedanie pohára vody s alkoholickým nápojom môže zabrániť kocovine. Pred spaním vypite pohár alebo dva vody, aby ste predišli dehydratácii.“ Aj keď sa zabudnete napiť pred spaním, Fuchs hovorí, že nikdy nie je neskoro na doplnenie, tak si vezmite balenú vodu a vypite.
Ak však obyčajná voda nezvýši vašu chuť do jedla, existujú iné alternatívy, ktoré nielenže chutia lepšie, ale pomôžu vám aj vyliečiť vašu pulzujúcu hlavu a telo. Park odporúča kaktusovú aj javorovú vodu.
Kaktusová voda je podľa Parka protizápalový rastlinný nápoj, ktorý je bohatý na vitamíny, minerály, aminokyseliny, elektrolyty a antioxidanty. Posilňuje imunitný systém vďaka vysokému obsahu vitamínu B, vitamínu C, antioxidantov a elektrolytov.
"Kaktusová voda sa v našom tele absorbuje oveľa lepšie ako voda," hovorí Park. "Voda len prechádza cez náš systém a neobsahuje toľko živín ako kaktusová voda."
Javorová voda, hovorí Park, je skvelá na liečenie rôznych chorôb, ako aj na hydratáciu tela a posilnenie imunitného systému.
„Javorová voda obsahuje antioxidanty, fytonutrienty, vitamíny, minerály, aminokyseliny, enzýmy a polyfenoly. Má tiež výnimočne vysoký obsah draslíka, vápnika a horčíka – to všetko je skvelé pre telo s kocovinou,“ hovorí Park a dodáva, že javorová šťava je skvelá pre kocoviny vďaka svojej schopnosti urýchliť metabolizmus alkoholu zvýšením množstva pečeňových enzýmov.
Rozbiť vajíčko
V skutočnosti existuje naozaj dobrý dôvod, prečo je tanier vyprážaných vajec spolu so slaninou a toastom tým najlepším liekom na kocovinu.
„Vajcia nie sú len ľahko stráviteľnou potravinou, ale majú aj vysoký obsah bielkovín a aminokyseliny nazývanej L-cysteín, o ktorej sa ukázalo, že pomáha pomerne rýchlo rozkladať acetaldehyd,“ hovorí Fuchs. „Acetaldehyd je toxický vedľajší produkt alkoholu, ktorý sa metabolizuje v pečeni. Konzumácia vajec skráti čas, ktorý strávite pocitom kocoviny. Keď sa vrátite z neskorej noci alebo ráno, keď sa zobudíte, rozšľahajte si vajíčka."
Skúste magnézium
„Alkohol z vášho tela vyčerpáva široké spektrum vitamínov, aminokyselín, mastných kyselín, enzýmov, bielkovín a minerálov,“ Dr Carolyn Deanová, lekár a naturopat, hovorí SheKnows. „Kľúčom tohto vyčerpania je horčík, čo je minerál proti stresu, ktorého má väčšina ľudí s kocovinou nedostatok. Tento minerál reguluje 600 až 700 enzýmových akcií v tele.“
Podľa Deana nutričný horčík zabraňuje zhlukovaniu krvných doštičiek, „čo pomáha predchádzať zahusteniu krvi a zrazeniny, ktoré môžu spôsobiť kŕče krvných ciev a bolesť tenznej bolesti hlavy alebo kocoviny a môžu znížiť poškodenie mozog."
Dean však na to upozorňuje nie všetky formy horčíka sú ľahko absorbované telom, a preto odporúča prášok z citrátu horečnatého, ktorý možno zapiť horúcou alebo studenou vodou a popíjať počas dňa.
Dajte si trochu medu
„Jedným z nezvyčajných zázrakov medu je jeho schopnosť bojovať s kocovinou“ hovorí Park. „Konzumácia potravín, ktoré obsahujú prírodnú fruktózu, ako je med, pomáha urýchliť proces oxidácie alkoholu. Výsledkom je, že vaše telo môže vyplavovať toxíny rýchlejšie.“
Ak lyžica medu neznie lákavo, skúste trochu medu na suchom toaste. Vášmu telu budú sacharidy aj tak chutiť.
Choďte na banány
V prípade pochybností, siahnuť po banáne ako prvé ráno môže byť presne to, čo lekár nariadil.
"Jesť banán doplní stratený draslík po pití príliš veľkého množstva alkoholu," hovorí Fuchs. „Ráno zjesť banán tiež pomôže upokojiť váš žalúdok tým, že poskytne niečo pevné na trávenie. Bio banány, samozrejme, obsahujú viac prospešného draslíka a iných minerálov.“
Takže tu to máte. Zásobte sa rôznymi vodami, banánmi, vajíčkami a horčíkom a za chvíľu sa vrátite k svojmu starému ja. Samozrejme, či už vyskúšate jeden alebo všetky vyššie uvedené prostriedky, existuje jeden tip, ktorý vašej kocovine pomôže najviac: úplne vynechajte vaječný likér alebo piť s mierou. Môže to byť krok na párty, ale aspoň vás to zachráni pred dňom stráveným na gauči.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v decembri 2018.
Predtým, ako pôjdete, pozrite si naše obľúbené položky na regeneráciu po tréningu (ktoré fungujú rovnako na unavené telo po opici!): 
