Väčšina rodičov to vie v kostiach: KID trávia príliš veľa času pred obrazovkami. Poznáme ten čas vonku aj vnútri prírody je taká dôležitá pre rastúce mozgy a telá, a predsa všetci zápasíme s otázkou (tá je stále naliehavejšia, ako roky plynú a digitálne rozptýlenia pribúdajú): Ako dostaneme naše deti von? A ako ich k tomu vlastne motivujeme chcieť dať dole obrazovky a ísť sa prejsť?
Správy o preventívnej medicíne minulý rok publikoval štúdiu založenú na populácii, ktorá našla prepojenia medzi nimi času pred obrazovkou a nižšej psychickej pohody u detí a dospievajúcich keď sa čas strávený na obrazovke rovná siedmim alebo viac hodinám denne. Strata zvedavosti, sebakontroly a emocionálnej stability sú len niektoré z problémov, ktoré trápia týchto mladých ľudí. Moderovanie, samozrejme, je kľúčová – ale faktom je, že deti sú zapojené viac ako je zdravé. Informuje o tom Common Sense Media tínedžerov lievance deväť hodín denne online, kým deti vo veku 8 až 12 rokov
Je tu však nádej: Stačí vypnúť Fortnite a dostať sa do pekla vonku.
Veda má veľa čo povedať o zdravotné prínosy trávenia času vonku. V správe uverejnenej v Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett z University of East Anglias Norwich Medical School, povedala: „Zistili sme, že trávenie času v prírodných zelených priestoroch alebo bývanie v ich blízkosti je spojené s rôznymi a významnými zdravotnými výhodami. Znižuje riziko cukrovky typu II, kardiovaskulárnych ochorení, predčasnej smrti a predčasného pôrodu a predlžuje dĺžku spánku.”
Ako je to s motiváciou zoberte svoje deti na prechádzku — počuť škrípanie o zem a štrk pod topánkami? Čítajte ďalej pre ďalšiu inšpiráciu ako aby sa vaše deti skutočne dostali chcieť byť vonku pod holým nebom.
Choďte sa kúpať do lesa
Shinrin Yoku, príp lesné kúpanie, je obľúbené meditatívny prax v Japonsku. Verí sa tomufytoncidy, organické zlúčeniny s antibakteriálnymi vlastnosťami, sú uvoľnené zo stromov, poskytujúc vitálny zdravotné výhody. Nechajte svoje digitálne zariadenia doma a túlajte sa v lese alebo po zelenom priestranstve a venujte pozornosť životné prostredie všetkými svojimi zmyslami.
Deti sú Celkom prirodzenosti pri tejto praxi. Keď vezmete deti do lesa, okamžite sa ponoria do seba v rámci ich okolie — zbieranie tyčiniek, ovoniavanie kvetov a buriny, púšťanie špiny pod nechty. Týmto spôsobom môžu deti v skutočnosti naučiť dospelých, aby sa znovu divili (a zbaviť sa stresu a zoznamy úloh).
Rozložiť stan
Či už pôjdete turizmus v národnom parku, autokemping v lesnej rezervácii alebo si jednoducho postavíte stan na svojom dvore, vaše deti budú radi zaspávať v usadzovanie zvuky hmyzu a vetra — a prebúdzanie sa do kakofónie čvachtanie že vtáky a veveričky urobiť ráno. Je úžasné nastaviť si cirkadián rytmus slnečného svetla a prírodný svet okolo vás – aj keď je tento svet na predmestí alebo v kempe.
Krmivo na potravu
Všimli ste si niekedy, že arašidy, ktoré sú v škrupine, chutia lepšie ako tie, ktoré sú nahé? Niekedy sa trocha práce môže vyplatiť (a chuť). Zadajte: hľadanie potravy. Spojte svoje deti s ich prostredím, poučte ich o ročných obdobiach a identifikáciu rastlína zapojiť ich do zdravého životného štýlu zber lesných plodov, púpav, hľúz a bylín. Ak si nie ste istí, čo je 100% bezpečné a jedlé, obráťte sa na prírodovedca alebo mentora na hľadanie potravy, ktorý vám ukáže cestu. Alebo jednoducho tvezmite svoje deti do jabloňového sadu alebo na jahodovú farmu alebo choďte na zber čerešní. Pointa je: Rozhodnite sa pre outdoor a spojte bodky medzi tým, čo rastie v pôdy a čo si dávame do tela.
Konaj dobro, buď dobrý: dobrovoľne
Spojte sa s dobrovoľníckou agentúrou alebo oslovte miestnu komunitu aby ste videli, ako môže vaša rodina pomôcť organické ekosystémy v blízkosti vášho domova. Vyčistite lesnú rezerváciu, vysaďte stromy a pôvodné druhy, odstráňte invázne rastliny, mulčujte chodníky a pomôžte zachovať biodiverzitu. Hlboký zážitok, ktorý sa stará o životné prostredie, nielenže naučí vaše deti oceniť všetky zelené plochy, ku ktorým majú prístup; tiež im to pomôže myslieť globálne na to prírodný svet, v ktorom žijeme. Navyše budú na dennom svetle, dýchanie čerstvého vzduchu. Vždy bonus.
Zorganizujte stretnutie vonku
Stretnutie s priateľmi je optimálnou motiváciou pre to, aby deti trávili čas vonku. Vezmite so sebou pár svojich detí najlepšie anájsť nejaké stromy. Po vziať svoje deti na túru alebo sa len tak túlať v lese, usadiť sa na piknik pod holým nebom — komplet s dekou, občerstvením a termoskou plnou horúcej čokolády. Hľadajte a identifikujte tvary v oblakoch. Pošlite deti na lesný lov. Nechajte ich nájsť určité ľahko identifikovateľné listy stromov, ako je javor alebo dub. Listy použite na potieranie pastelkami a papierom. Pomôžte deťom nazbierať kyticu poľné kvety na lisovanie a remeslá, alebo naplňte vrece žaluďmi a pokladmi z lesnej podlahy. Zdokonaľujte schopnosti detí počúvať tým, že im ukážete vtáky, veveričky a lesné zvieratá; povzbudzujte ich, aby napodobňovali to, čo počujú. Postavte si stromovú pevnosť z palíc a listov a vlezte dovnútra. Urobte si malý rozprávkový domov s organickými materiálmi na úpätí stromu.
Čas strávený v prírode, s priateľmi, vytvorí zvedavosť, angažovanosť a hrôza.
Choďte na geocaching
Pripojte sa k najväčšiemu svetovému hľadaniu pokladov nájdením zakopaného pokladu s mapou; existujú cez tri miliónovgeocachingové stránky na celom svete. Dobre, vieme, že sme si povedali odpojiť a skúmať prírodu bez akýchkoľvek zariadení ale… tu je jeden spôsob kde môžete byť vonku, stýkať sa s prírodou, pomocou mobilného telefónu alebo GPS. Po stiahnutím aplikácie a vytvorením účtu vydajte sa na výpravu za pokladom. Po nájdení kešky môžete obchodovať s drobnosťami a zapísať svoje meno a dátum do logbooku (môžete tiež napísať o svojich skúsenostiach online). Spojíte sa s globálnou komunitou dobrodruhov milujúcich prírodu.
Cestujte so skúsenými milovníkmi prírody
Množstvo cestovných kancelárií vám pomôže naplánovať výlet pre vašu rodinu – ale jedným z najlepších výrobcov oblečenia, pokiaľ ide o to, ako dostať vaše deti von a inšpirovať ich k skutočnej dlhodobej láske k prírode, je REI. Cestujte do destinácií po celom svete, ako je Srí Lanka alebo Kostarika, alebo zostaňte blízko domova; budete v dobrých rukách s miestnymi sprievodcami na dobrodružstve na celý život. Vyberte si dobre premyslený itinerár zameraný na rodinu, ktorý bude výzvou pre vaše telo rovnako ako pre vaše odhodlanie, a spoznajte svet prírody spôsobom, ktorý ste nikdy nepovažovali za možný. Možno by ste sa chceli pozrieť na Family Zion Hiking Weekend alebo Yosemitské rodinné dobrodružstvo alebo na Yellowstone Family Adventure v USA – REI sprístupňuje prírodu deťom a čo je dôležitejšie, zábava.
Prineste Fido alebo navštívte zvieraciu farmu
Spoločnou črtou psov je, že milujú pobyt vonku. Vezmite svoje čučo na prechádzku do prírody alebo ešte lepšie do psieho parku alebo na psiu pláž, kde sa môže vyšantiť s ostatnými psíkmi. Dokonca aj najstarší a najlenivejší psíci si oddýchnu na čerstvom vzduchu a strávenom čase vonku. Ak nemáte psa alebo nepoznáte nikoho, kto ho má (dobre, potrebujete lepších priateľov, na jednu vec), môžeš dobrovoľník v útulku pre zvieratá. Dokonca sú tam aj miesta — ako napr Potcake Place Grace Bay na ostrovoch Turks a Caicos – kde môžete venčiť útulkové psy, kým ste na dovolenke.
Alebo vje to zvieracia farma. Nakŕmte sliepky, pohladkajte kravy, spoznajte lamy a kone. Dokonca aj väčšina mestských prostredí má farmárske múzeá alebo výstavy zvierat, s ktorými sa môžu mestské deti spojiť chlpatí priatelia. (Múzeum farmy v okrese Queens, napríklad leží na najväčšom zostávajúcom pozemku poľnohospodárskej pôdy v New Yorku.)
Či už idete na týždňové špinavé dobrodružstvo, kempovanie alebo batôžkárstvo, alebo sa len zmestiť na pár hodín slnečného svitu v sobotu, každý vo vašej rodine bude mať úžitok z stráveného času v prírode – a pamätajte si to oveľa dlhšie, ako si budú pamätať na reláciu Fortnite.
