Sviatky - najmä dovolenkové jedlá – majú dobrú povesť pokiaľ ide o výživu, vďaka hlavnému kúsku jedla, známym prílohám (ktoré zvyčajne vždy zahŕňajú štedrú porciu sacharidov) a nátierke sezónnych koláčov ako finále. Moderovanie počas sviatkov môže byť ťažké bez ohľadu na vaše okolnosti, ale obzvlášť ťažké pre tých, ktorí s nimi žijú cukrovka ktorí potrebujú udržiavať jemnú rovnováhu, pokiaľ ide o príjem potravy, lieky a sledovanie hladín glukózy.
Riadenie cukrovky v rutinný deň je výzvou, ale s dovolenkovými dobrotami a tradíciami to môže byť skúsenosť bez ohľadu na to, či máte cukrovku 1. alebo 2. typu, alebo je to vaša prvá dovolenková sezóna po diagnostikovaní alebo 50. Našťastie existuje inovatívna technológia diabetu a osvedčené postupy, ktoré vás môžu podporiť na vašej ceste za diabetom počas sviatkov a po celý rok. Tu sme zhrnuli niekoľko skutočne užitočných rád od ľudí žijúcich s cukrovkou, pretože osobné skúsenosti súvisiace s dôležitosť cvičenia, sledovanie príjmu potravy, plánovanie dopredu a správne zariadenie na nepretržité monitorovanie glukózy (napr Abbott's
FreeStyle Libre 2) sú dôležité na správne zvládnutie vlastného stavu.Nájdite správne nástroje
Keď budete skúmať možnosti liečby a možnosti liečby cukrovky, opýtajte sa svojho lekára na Abbott's FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 je jediný dostupný systém iCGM, ktorý nepretržite prenáša údaje o glykémii každú minútu s prispôsobiteľnými, voliteľnými alarmami v reálnom čase.† upozorniť používateľov na vysokú alebo nízku hladinu glukózy bez skenovania. Táto najnovšia technológia, ktorá je teraz k dispozícii pre deti (vo veku 4 a viac rokov) a dospelých s cukrovkou, udržuje výkon až 14 dní1poskytujúce trendy, prehľady a použiteľné údaje. Je to zmena hry pre ľudí žijúcich s cukrovkou, pretože tieto informácie poskytujú pokoj že ľudia robia tie najlepšie rozhodnutia pre svoje zdravie a v konečnom dôsledku si zdravie udržujú životný štýl.
„Moje tipy na zvládanie cukrovky počas sviatkov sú moje tipy na zvládanie cukrovky po celý rok. Myslím, že kladieme veľké očakávania na to, čo budeme jesť a čo budeme robiť, a na všetky tie stresy počas sviatkov. Ale keď máte cukrovku, čo jete a ako vyživujete svoje telo a ako si riadite svoje hladiny – to je každodenná prax, či už ide o sviatky alebo nie. Ide len o to, aby ste mali správne nástroje, ktoré vám to pomôžu spravovať. Pre mňa je to môj systém FreeStyle Libre 2. Je to nástroj, ktorý mi pomáha robiť informované rozhodnutia o tom, kde sú moje hladiny glukózy. Vďaka rýchlemu jednosekundovému skenovaniu pomocou ručného snímača môžem vidieť svoju hodnotu glukózy, šípku trendu a osemhodinovú históriu glukózy. Naozaj sa snažím, aby bol každý deň úžasný a zábavný. A ak máte nástroje, potom to bude skvelé."
— Alysse D., zakladateľka Pripravený na pozeranie
Cvičte a pýtajte sa
„Cvičenie je naozaj dôležité. Počas prázdnin je veľa skvelých sezónnych pochúťok spojených so stresom z náhodných vonkajších síl, ktoré nie sú typicky celoročné. Dbám na to, aby som sa aspoň raz denne prešla na svojom bežeckom páse alebo vzala svojich psov na prechádzku s manželom! To by sa mohlo pohybovať od pomalej 10-minútovej chôdze až po svižnú 45-minútovú prechádzku. Chôdza zvyčajne pomáha hladina glukózy stúpa pomaly a postupne klesá a zároveň zvyšuje citlivosť na inzulín.
Moje odporúčanie na riadenie hladín glukózy počas sviatkov je, aby ste nezabudli pravidelne sledovať svoje hladiny. Odporúčam tiež neostýchať sa pri jedení jedla mimo domova. Vždy sa pýtam, aké ingrediencie boli pridané do jedla a väčšinou sa hostiteľ nemá problém podeliť. Nechcete mať na konci noci tvrdohlavú vysokú hladinu glukózy. Pite veľa vody, aby ste pomohli vláknine, ktorú jete, správne stráviť a nezabudnite počítať tieto sacharidy. Ak sa cítite preťažení zo sociálnej situácie, láskavo sa ospravedlňte a choďte sa vyvetrať alebo sa prejsť po dome. Hlavne si to užite!"
Naplánujte si inzulín okolo jedla
„Mojím najväčším záujmom pri zvládaní cukrovky počas prázdnin je veľmi úmyselné načasovanie užívania liekov, ktorými je v mojom prípade inzulín. Zvyčajne si dávam 20 minút pred jedlom. Ďalšia vec, ktorá býva náročná, je presne vedieť, koľko sacharidov zjem, pretože, viete, zvyčajne je to veľa jedla.
So systémom FreeStyle Libre 2 mi umožňuje vidieť, či moje hladiny glukózy stúpajú alebo klesajú v reálnom čase, takže môžem vedieť, kedy potrebujem inzulín a predliečiť sa. Takže, ak je moja hladina glukózy už vysoká, trend šípky mi dá vedieť, kam smeruje, aby som mohol určiť, či si kvôli jedlu potrebujem dať ešte viac inzulínu, ako by som potreboval. Zaviedol som podobné stratégie na zmiernenie, ak vidím, že moja glukóza je nízka a klesá. Systémová šípka Abbott FreeStyle Libre 2 signalizuje klesajúci trend a upozorní ma, či musím venovať pozornosť a správne postupovať.“
— Lexie P., zakladateľka Spoločnosť bez cukru
Sledujte svoje jedlo
„Pri mojej cukrovke 1. typu mi pomáha venovať zvýšenú pozornosť sledovaniu toho, čo jem. Každé malé sústo sa počíta, takže presné sledovanie mi pomáha počítať sacharidy a zabezpečiť si správnu dávku inzulínu. Tiež sa vždy uistím, že zostanem aktívny počas prázdnin, aj keď ide o prechádzku alebo skákanie. Fyzická aktivita pomáha mi zvládať vysoké hladiny glukózy.“
— Bella B., zakladateľka xoxoBella
Vyvážte svoje sacharidy a nájdite si swapy na varenie
„Pri zvládaní cukrovky neexistujú žiadne dni voľna. To, že máte cukrovku, však neznamená, že si nemôžete pochutnať na svojich obľúbených sviatočných dobrotách. Môj syn má diabetes 1. typu, takže berie inzulín na jedlo. Každý rok pečieme vianočné pečivo a jeho endokrinológ súhlasí s tým, že by si túto sviatočnú dobrotu mal vychutnať. S ohľadom na to robíme veci, ako je zabezpečiť, aby mal večeru s nízkym obsahom sacharidov, keď si dáva sušienky ako dezert. Môj tip pre ostatné rodiny, ktoré sa venujú cukrovke počas sviatkov, je vyvážiť svoje obľúbené sacharidy s nízkym obsahom sacharidov počas dňa, aby ste udržali hladinu glukózy pod kontrolou.
Môj syn sa tiež túži stať kuchárom, takže v kuchyni začíname byť naozaj kreatívni – šľaháme nízkosacharidové verzie našich obľúbených domácich miláčikov. Napríklad milujeme recept na jahodový koláč z Americká testovacia kuchyňa pre deti kuchárska kniha. Avšak namiesto bežnej múky používame mandľovú múku, ktorá má veľmi málo sacharidov. Dôrazne by som odporučil, aby rodiny pri príprave sviatočných jedál vymieňali ingrediencie s vyšším obsahom sacharidov za zložky s nižším obsahom sacharidov. Boli by ste príjemne prekvapení, aká lahodná väčšina jedál stále chutí s niekoľkými zdravotnými vylepšeniami, ako je napríklad výmena bieleho cukru za náhradu cukru.“
— Shalyce T., zakladateľ o ShalyceTyson.com
Plánovať vopred
„Prázdniny sú časom osláv, zábavy a zábavy s rodinou a priateľmi, a to, samozrejme, znamená veľa chutných jedál – jedlo, ktoré často nie je tou najlepšou voľbou, ak si chcete udržať hladinu glukózy cieľ. Pre ľudí s cukrovkou je ťažké držať sa zdravej výživy. Najlepšie je plánovať. Začnite deň zdravými raňajkami, ktoré obsahujú vlákninu, komplexné sacharidy a bielkoviny, a pri slávnostnom jedle nikdy nepríďte hladní! Predtým, ako vyrazíte na dovolenku, kompenzujte to počas dňa nízkokalorickým, nízkosacharidovým a nízkotučným jedlom, ktoré zahŕňa šaláty. Začnite jedlo miskou polievky alebo šalátu. Používajte zdravé náhrady: plnotučné mlieko s nízkym obsahom tuku, radšej prírodné sladidlá ako cukor. Sú to malé zmeny, ktoré chutia skvele, ale udržujú sacharidy a kalórie pod kontrolou.“
— Vidya S., zakladateľka VidyaSury.com
Tento článok vytvoril SheKnows pre Abbott's FreeStyle Libre 2 System.
OAbbottov systém FreeStyle Libre 2:
Systém FreeStyle Libre 2 obsahuje samostatne použiteľný senzor (veľkosť dvoch na seba naskladaných štvrtí), ktorý je najjednoduchším senzorom na aplikáciu glukózy.1 a nosia sa na zadnej strane nadlaktia, čím sa eliminuje potreba bolestivých hmatov na testovanie hladín glukózy.‡ Ľahko skontrolujte hladinu glukózy bezbolestne2 jednosekundové skenovanie namiesto odtlačku prsta.‡
UPOZORNENIA/OBMEDZENIA*: Systém sa nesmie používať so systémami automatického dávkovania inzulínu (AID), vrátane systémov s uzavretou slučkou a systémov na pozastavenie inzulínu. Pred MRI, CT skenovaním, röntgenovým alebo diatermickým ošetrením senzor odstráňte. Neužívajte vysoké dávky vitamínu C (viac ako 500 mg denne), pretože to môže falošne zvýšiť hodnoty vášho senzora. Ak systém nepoužívate v súlade s návodom na použitie, môže dôjsť k vynechaniu vážneho minima hladina glukózy v krvi alebo udalosť vysokej hladiny glukózy v krvi a/alebo rozhodnutie o liečbe, ktoré môže mať za následok zranenie. Ak glukózové alarmy a hodnoty zo systému nezodpovedajú symptómom alebo očakávaniam, pri rozhodovaní o liečbe cukrovky použite hodnotu glykémie z prsta. V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc a kontaktujte spoločnosť Abbott Toll Free (855-632-8658) alebo navštívte* www.freestylelibre.us pre podrobné pokyny na použitie a bezpečnostné informácie.
*Úplné informácie o použití a bezpečnostné informácie nájdete pozri viac tu.
†Upozornenia budú prijímané iba vtedy, keď sú zapnuté alarmy a senzor je do 20 stôp od čítacieho zariadenia.
‡Prsty sú potrebné, ak sa vaše alarmy a hodnoty glukózy nezhodujú so symptómami alebo keď sa počas prvých dvanástich hodín zobrazí symbol Check Blood Glucose.
1Údaje v súbore. Abbott Diabetes Care.
2Haak T, a kol. Technológia rýchleho snímania glukózy ako náhrada monitorovania glukózy v krvi pri liečbe diabetu 2. typu liečeného inzulínom: multicentrická, otvorená randomizovaná kontrolovaná štúdia. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
