Vystresovaný? Pocit viny? Tieto pocity sú len súčasťou toho, že ste mamou – najmä ak pracujete na plný úväzok. Ale nie je potrebné, aby ste dovolili svojim obavám alebo pocitom viny, aby vám prekážali v tom, aby ste boli skvelou mamou aj zamestnankyňou.
Nie je žiadnym prekvapením, že mamičky, ktoré pracujú na plný úväzok, pociťujú stres z ich mimoriadne rušného života. V skutočnosti 99 percent pracujúcich matiek tvrdí, že ich rozvrhy stresujú.
Je prirodzené, že sa cítite vinní z toho, že ste nechali svoje deti opatrovateľom, alebo sa cítite ohromení tým, že váš šéf, klienti a rodina sú šťastní. Podniknite kroky, aby ste sa zbavili nejakého toho stresu a zvládnuť svoju vinu počas Mesiaca uvedomenia si stresu (apríl) a počas celého roka.
1
Zdieľajte náklad
V týchto dňoch častejšie nastupujú oteckovia, aby prevzali rodičovské povinnosti. Nedávna štúdia od Inštitút rodiny a práce zistili, že otcovia trávia so svojimi deťmi o hodinu viac denne ako otcovia pred 25 rokmi. Účasť otca môže byť obzvlášť užitočná, keď deti ochorejú alebo keď jednoducho nemôžete urobiť rodičovskú konferenciu. Takže pokiaľ ide o rodičovstvo, neváhajte a podeľte sa o hromadu povinností so svojím partnerom.
2
Urobte svoj rozvrh flexibilný
Ak sa cítite veľmi vystresovaní, požiadajte svojho zamestnávateľa o zmenu rozvrhu tak, aby ste pracovali štyri dni namiesto piatich alebo aby ste mali každý druhý piatok voľno. Môže to mať za následok zníženie platu, ale možno by stálo za to zasiahnuť tak delikátne rovnováhu medzi vašou kariérou a deťmi. Ak však flexibilný rozvrh nie je možný, skúste si vybrať jeden večer alebo víkend, kedy sa môžete sústrediť len na svoju rodinu. To znamená, že vypnite notebook, nechajte mobil doma a vyrazte na ihrisko. Okrem toho, že ste hviezdnou mamou, táto hracia doba mimo práce vám dobije baterky a do práce sa môžete vrátiť svieža a menej vystresovaná.
3
Nájsť perspektívu
Ak ste práve v práci, pravdepodobne si želáte, aby ste boli doma. Ale hádajte čo? Možno nebudete oveľa spokojnejší, ak zostanete doma na plný úväzok. Podľa Dr. Leona Hoffmana, riaditeľa Rodičovské detské centrum PacellaMnohé pracujúce matky si želajú, aby boli doma so svojimi deťmi, a kým sú doma, želajú si, aby boli späť v práci. Spodná čiara? Byť mamou je ťažká práca, bez ohľadu na to, ako ju nakrájate. Ak však získate nadhľad nad svojou situáciou a budete si istí, prečo pracujete (alebo zostávate doma – nech je to už čokoľvek), dokážete prežiť aj tie najťažšie dni s menším pocitom viny.
4
Menej stresu pre deti
Tu je niekoľko dobrých správ pre pracujúce mamičky. Výskumy ukazujú, že deti, ktoré chodia do jaslí, nie sú určené na delikvenciu. Štúdia, ktorá merala vývoj viac ako 6 000 detí, zistila, že u matiek, ktoré pracujú mimo domova, nedošlo k žiadnemu trvalému poškodeniu z dôvodu absencie matky. A podľa Ellen Galinsky, prezidentky Inštitút rodiny a práce, viac detí dáva prednosť tomu, aby boli ich rodičia menej vystresovaní a unavení, ako keby boli s nimi 24 hodín denne, 7 dní v týždni.
V nedávnom vydaní Americký psychoanalytikGalinsky píše: „Znamená toto zistenie, že deťom nezáleží na čase? Nie. Deťom záleží na tom, aby boli rodičia menej vystresovaní, pretože im záleží na spoločne strávenom čase.“ Takže namiesto toho starosti o počet hodín, ktoré strávite doma, sústreďte sa namiesto toho na zábavu s rodinou, keď ste s ňou ich.
Potrebujete pomoc?
Navštívte Útočisko pracujúcich mamičiek a Pracujúce mamy proti vine za ďalšie rady a podporu.
Viac o pracujúcich matkách
Materská dovolenka vs. FMLA odísť
Sprievodca pracujúcich mamičiek na rušné rána
Od SAHM po pracujúcu mamu
