Ako rodičia je prirodzené, že chceme pre svoje deti to najlepšie a vidíme, ako sa im darí – najmä pokiaľ ide o triedu. Ale čím viac sa blížime k jeseni, tým viac je jasné, že školský rok nebude vyzerať ako žiadny iný, ktorý mu predchádzal.
Či sa školy rozhodnú znovu otvoriť svoje brány, pokračovať vo vyučovaní virtuálnym učením alebo dať dokopy nejaké hybridné usporiadanie týchto dvoch vecí, je pre mnohých v mnohých prípadoch ešte stále potrebné určiť. Pre každého rodiča môže byť ťažké orientovať sa v tejto neistote. Ale pre rodičov detí s Porucha pozornosti a hyperaktivity (ADHD), snaha pripraviť seba a svoje rodiny na školský rok môže byť mimoriadne náročná. Ako teda môžeme pomôcť dať našim deťom, a najmä tým s ADHD, sebavedomie, ktoré potrebujú na začiatok nového semestra?
S toľkými neznámymi okolo nadchádzajúceho školského roka je jednou z dôležitých a základných vecí, ktoré Dr. Theresa Cerulli, neuropsychiatrička špecializujúca sa na pri liečbe detí a dospelých s ADHD, hovorí, že rodičia môžu urobiť, aby dodali svojim deťom sebadôveru a pripravili ich na budúci rok, aby sa zapojili do plánovanie. „Pri ADHD musí byť štruktúra vaším najlepším priateľom,“ hovorí Dr. Cerulli SheKnows.
Od r štruktúra a rutina sú také dôležité nástroje pre pomoc deťom s ADHD, Dr. Cerulli hovorí, že je dôležité viesť dialóg ako rodina o tom, čo bude vyzerať školský rok – a to hneď, ako sa vaša škola rozhodne o učení dojednania. Pretože po tom, čo deti strávili posledné mesiace školského roka 2019-2020 mimo vyučovania, si už deti uvedomujú, že veci sú inak. Kým nebudete mať jasnejšiu predstavu, tu je päť ďalších spôsobov, ako môžu rodičia s dôverou pripraviť svoje deti s ADHD na nový školský rok.
Vytvorte si rutinu – a cvičte ju
Deťom sa darí v rutine, najmä deti s ADHD, a to je presne to, čo im túto jar vytrhli, keď sa školy zatvorili a takmer všetko učenie sa stalo virtuálnym. Premýšľajte o tom: keď vaše dieťa chodí do školy, je tam pravdepodobne dlhší čas a riadi sa rozvrhom hodín, obeda a možno aj nejaký čas na hru alebo prestávku.
„Najúspešnejším bude mať tento rozvrh vytvorený vopred, aby zahŕňal aj rôzne aktivity, ktoré deťom poskytnú zábavné prestávky,“ hovorí Dr. Cerulli. V závislosti od veku vašich detí hovorí, že môžete sedieť a pracovať 20 minút, potom vám možno päť alebo 10 minút zaberie, kým pôjdete hore a dole po schodoch, budete skákať cez švihadlo alebo hrať poskoky. Hovorí, že ide o začlenenie a prepojenie viacerých „zábavných“ aktivít so školskými aktivitami a učením.
Aby ste z tejto rutiny vyťažili maximum, je dôležité zabezpečiť, aby vaša rodina – a najmä vaše dieťa s ADHD – vie, aká je rutina. „[Zavedenie rutiny] zahŕňa všetko od premýšľania o tom, v akom čase sa deti prebúdzajú od rána do kedy idú večer spať – a potom tieto veci odmeniť,“ hovorí doktor Cerulli.
Jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je napísať ho na bielu tabuľu u vás doma alebo vytlačiť na papier. Uistite sa, že rozvrh má vyhradený čas na rôzne aktivity – ako je cvičenie, školská práca a dokonca aj domáce práce. Časy spánku a prebúdzania by mali byť tiež jasne oznámené. A keďže leto tak často nemá rutinu, Dr. Cerulli odporúča, aby ste sa vrátili do skoršieho spánku a prebudili sa týždeň alebo dva pred začiatkom školy. "Nechceš čakať, kým sa vrátiš do svojho spánkového plánu tým, že sa pokúsiš zaviesť vstávanie o 6:30 prvého dňa školy."
Vybudujte si ich sebavedomie pomocou pozitívneho posilnenia
Podľa Dr. Cerulliho deti s ADHD často počujú kritiku; je dôležité zdôrazniť pozitívne posilnenie, aby si vybudovali sebaúctu. "V behaviorálnej psychológii existujú dve veci, ktoré môžete urobiť, aby ste uhasili negatívne správanie: tým, že ich kritizujete, alebo môžete pozitívne posilniť veci, ktoré robia správne," hovorí. "Deti s ADHD to zvládajú oveľa lepšie s tou druhou."
Doktor Cerulli odporúča niekoľko spôsobov použiť pozitívne posilnenie ako prostriedok na zvýšenie sebavedomia vášho dieťaťa s ADHD. Navrhuje chváliť a oslavovať malé výhry, ako je vstávanie z postele včas. "Pomáha im to cítiť sa dobre a automaticky to chcú," hovorí. S pozitívnym posilnením „toto správanie začne byť pre dieťa viac zakorenené“.
Zaraďte cvičenie do ich rutiny
Cvičenie a lieky na ADHD sú podľa Dr. Cerulliho dva rôzne liečebné nástroje pre deti s ADHD, ktoré majú veľa spoločného. „Hovoríme o stimulácii tej časti mozgu, ktorá pomáha pri sústredení, koncentrácii, odfiltrovaní zvukov v pozadí, zotrvaní pri úlohe. Táto časť mozgu robí svoju prácu najlepšie, keď je zapnutá a zapojená,“ hovorí. „Cvičenie robí to isté. Je to prirodzený stimulant, ktorý zapína tú časť mozgu, ktorá najlepšie zvláda tieto kognitívne funkcie pre [dieťa].“
Dr. Cerulli tiež poukazuje na to, že cvičenie je „úžasný nástroj“, ktorý vám môže pomôcť bežné komorbidity — stavy ako úzkosť a depresia, ktoré môžu koexistovať s ADHD. „Cvičenie rieši všetky tieto veci a naozaj sa dá začleniť do dňa, či už ako odmena za krátku prestávku, ale aj ako zábavná rodinná aktivita, pri ktorej sa môžete stále spoločensky dištancovať a na konci dňa, keď skončíte, môžete ísť na bicykli domáca úloha."
Dospievajúca dcéra Dr. Cerulliho má ADHD a rada hrá hokej. Počas jarných mesiacov, keď boli kvôli opatreniam proti koronavírusu doma, jej dcéra premenila rodinnú garáž na provizórne zariadenie na hokejové tréningy. "Autá zhasli v snehu a dieťa namiesto toho muselo strieľať puky v mojej garáži," hovorí. "To bol jej východisko medzi tým, že musela študovať a plniť úlohy."
Pochopte, že niektorým deťom sa doma darí
Napriek tomu, čo vieme o výhodách školskej rutiny a štruktúry, sú dôležitými nástrojmi na pomoc deťom s ADHD vyrovnať sa s nimi Dr. Cerulli bola prekvapená, keď počula, že niektorí z jej klientov povedali, že sa cítia lepšie, keď sa im doma učenie jar. Všimla si na to tri hlavné dôvody.
Vďaka menšiemu počtu rozptyľovania by podľa nej mohli lepšie udržať pozornosť. Dr. Cerulli navrhuje rodičom, aby si v časti domu zriadili školský pracovný priestor, ktorý nemá veľa rušivých prvkov – a nie je to spálňa.
Ďalší dôvod, prečo niektorí z jej klientov dostali túto odpoveď, je spojený s komorbiditami. Pre deti s komorbiditou úzkosti, hovorí, bolo byť doma jednoduchšie, pretože pre niektoré z nich to, že musia zvládať výzvy s rovesníckymi interakciami v škole, vyvoláva úzkosť. "Z domu to bolo jednoduchšie," hovorí Dr. Cerulli. "Cítili sa o niečo bezpečnejšie - a emocionálne bezpečnejšie."
A posledným dôvodom je, že pre mnohé deti je ich deň od chvíle, keď sa prebudia, taký nabitý aktivitami: „autobus ide pre niektoré deti hodinu predtým, než sa začne vyučovanie,“ hovorí. "A potom sa venujú aktivitám po škole a do 8:00 v noci si ani nesadnú, aby dokončili svoju prácu." Od r bolo na nich kladených menej požiadaviek, hovorí, že sa mohli lepšie cítiť zo svojej schopnosti robiť prácu, ktorú museli dostať hotový.
Zaistite, aby ich liečba vyhovovala ich aktuálnym potrebám
Doktor Cerulli odporúča, aby sa rodičia a deti približne mesiac pred začiatkom nového školského roka prihlásili u svojho psychiatra, pediatra resp. lekár primárnej starostlivosti – ktokoľvek, kto predpisuje lieky – skontroluje, čo sa stalo za posledné tri alebo štyri mesiace a čo funguje a nefunguje pre teba. Vo svojej vlastnej praxi Dr. Cerulli videla celý rad rôznych reakcií na nedávne odstávky a príkazy zostať doma.
„Keďže plán bol pre niektorých ľudí kratší, znamenalo to, že potrebovali menej liekov. Nepotrebovali si brať niečo na pokrytie večerných hodín, pretože ich dni boli o niečo kratšie,“ hovorí. "A bol tu pravý opak: deti, ktoré, najmä keď je veľa hyperaktívnych, impulzívnych symptómov s tým, že sú celý deň doma, zaliezli do malých priestorov s viacerými členmi rodiny." Pre nich bolo skutočne dôležité mať niečo 24 hodín denne, 7 dní v týždni a potrebovať viac liekov.“
Doktor Cerulli odporúča uskutočniť tento rozhovor približne mesiac pred začiatkom školského roka, aby rodičia a deti mali čas zaviesť zmeny a vziať na vedomie prípadné vedľajšie účinky. Pomáha tiež pri vytváraní tejto dôležitej rutiny.
„Akonáhle sa študent prispôsobí novej rutine pomocou liekov, dostanete šancu sledovať tri alebo štyri týždne v školskom roku,“ hovorí. To vám umožní vyhodnotiť a vyladiť liečbu odtiaľ.
Tento článok vytvoril SheKnows pre ViacToADHD.
