Buďme skutoční. Smútok je dosť tvrdý pre dospelých – aj keď chápeme, že smrť je neoddeliteľnou súčasťou života. The strata milovanej osoby nie je nikdy ľahké, bez ohľadu na náš vek. Preto, keď ide o to vysvetliť smútok deťom, môžeme dostať veľký uzol v hrdle.
Môžeme mať nutkanie chrániť deti pred smútkom po tom stratu milovaného člena rodiny, priateľa alebo domáceho maznáčika. Odborníci však tvrdia, že by sme mali byť otvorení a úprimní ohľadom smrti a pomáhať deťom orientovať sa v ich pocitoch, ktoré ju obklopujú. „Nemôžeme ochrániť naše deti pred prežívaním smútku,“ povedal SheKnows Jeff Nalin, PsyD, licencovaný klinický psychológ. "Môžeme ich však vybaviť nástrojmi a stratégiami na zvládanie strát, ktoré im pomôžu zvládnuť straty, teraz aj v budúcnosti."
Otvorte komunikačné linky.
Vaše dieťa môže mať otázky a je v poriadku dať im skutočné odpovede. Snažte sa vyhnúť abstraktným vyhláseniam, ktorým vaše dieťa nemusí rozumieť alebo ktoré by ho mohli vystrašiť, Jill A. Johnson-Young, LCSW, hovorí SheKnows. Nehovorte im, že ich zosnulý milovaný neustále sleduje. "To je pre stalkerov strašidelné a nebudú sa sprchovať," hovorí. Ďalší príklad: ak poviete, že rodinná mačka „zaspala“, môže sa dieťa báť zavrieť oči.
Ak sa ich to týka, rodičia môžu pridať aj rodinné presvedčenie o tom, kam ide duša po smrti ich rozhovory o strate, vysvetľuje Fran Walfish, PsyD, rodinná a vzťahová psychoterapeutka Ona vie. Zdôrazňuje však, že je dôležité jednoducho vysvetliť, prečo k smrti dochádza v prvom rade. Jednou z možností je porovnať proces s niečím, čo poznajú. Uvádza nasledujúci príklad: „Všetky živé veci vrátane kvetov, rastlín, hmyzu, vtákov a zvierat sa rodia a starnú, vädnú a potom umierajú. Stromy žijú dlhšie a potom aj zomierajú. Ľudia sú ako stromy...“ Táto analógia môže utíšiť detský strach.
Uistite sa, že vaše dieťa chápe, že babička alebo Fluffy po smrti netrpia bolesťou, hovorí Walfish. Toto poznanie môže byť kľúčové najmä pre smútiace dieťa neočakávaná, násilná alebo tragická smrťalebo smrť na smrteľnú chorobu. Walfish hovorí, aby ste sa vyhli výrazu „chorý“, aby ste sa uistili, že vaše dieťa pozná rozdiel medzi smrteľným ochorením a bežnou nádchou. Cieľom je vyhnúť sa vytváraniu strachu zo sezónnych šnurov.
Držte sa rutiny, keď je to možné.
Strata, či už náhla alebo očakávaná, môže prerušiť bežné plány a spôsobiť stres. Jedným zo spôsobov, ako zmierniť úzkosť detí, je dodržiavať pravidelný čas spánku a časy jedla. „Ak sa ich rutina musí zmeniť,“ hovorí Nalin, „opatrovatelia by mali vysvetliť, čo presne sa bude líšiť, a vysvetliť, že zmena je len dočasná. Udržiavanie informovanosti dieťaťa pomôže zmierniť strach a neistotu, ktoré sprevádzajú smútok.“
Rutina poskytuje pocit normálnosti v ťažkých časoch, ale rovnako aj jednoduché rozptýlenie dieťaťa. Nalin odporúča povzbudzovať ich, aby sa hrali s priateľmi alebo príbuznými. „Ak si zo situácie oddýchnu, pomôže to zmeniť ich myslenie a uistí ich, že život pokračuje aj po smutnej udalosti,“ dodáva Nalin.
Pripravte svoje dieťa na to, čo ho čaká.
V závislosti od ich veku možno budete chcieť zahrnúť svoje dieťa do pohrebu alebo ho dokonca nechať, aby vám pomohlo s niektorými opatreniami. Začlenenie a účasť im môže dať pocit kontroly, keď čelia desivej situácii, hovorí Nalin. Účasť môže zahŕňať napríklad vytvorenie pamäťovej dosky.
Walfish odporúča, aby deti od piatich rokov mohli navštevovať bohoslužby, ak sa tak rozhodnú. Vysvetlite vopred presne, čo sa stane, pokiaľ ide o otvorenú rakvu, pohrebný proces alebo čokoľvek iné, čo by im mohlo byť neznáme, hovorí.
Uznať pocity a poskytnúť pohodlie.
Ak aj ty sa spamätávaš zo straty, možno budete v pokušení schovať sa v kúpeľni a vzlykať do uteráka, keď prídu slzy. Ale nebojte sa ukázať, že ste naštvaní. Jedným zo spôsobov, ako môžete svojmu dieťaťu pomôcť spracovať vlastný smútok, je byť otvorený o svojich emóciách. "Je to dôležité, pretože to deti naučí, že ich pocity smútku sú úplne normálne a akceptované a že je v poriadku, ak plačú," hovorí Nalin.
Každý zvláda smútok inak, takže emócie vášho dieťaťa nemusia byť zjavné alebo odzrkadľovať vaše. „Majú mikro momenty,“ vysvetľuje Johnson-Young. „Potom sa vrátia k tomu, že sú ich obvyklými detskými ja. Potom to urobia znova. A znova."
Ale najlepšie je nezmazať tieto bumerangové pocity len preto, že viete, že pominú. „Počas tohto procesu dochádza k zmenám v správaní, ako je nedostatok koncentrácie, záchvaty smútku alebo príznaky strachu, treba si to všimnúť a uznať, pretože to pomôže dieťaťu cítiť sa bezpečnejšie,“ Nalin hovorí.
Hovorte o zosnulom.
Spomienkové obrady často zahŕňajú zdieľanie spomienok a oslavu života osoby, ktorá zomrela. Pokračovanie v tejto praxi doma a infúzia tradícií, ktoré ctia člena rodiny alebo domáceho maznáčika, môže tiež pomôcť dieťaťu vyrovnať sa so stratou. Nebojte sa Spota spomenúť, keď si spomeniete, ako mal napríklad vždy v ústach palicu. Alebo im pripomeňte jeden z dedových rybárskych vtipov.
„Potrebujú vidieť, že smútok zahŕňa aj to, že im niekto po smrti chýba a že sú smutní, keď ich nevidíme alebo sa s nimi nemôžeme rozprávať,“ hovorí Johnson-Young. "Musia tiež pochopiť, že je úplne normálne sa s nimi aj tak rozprávať - a že povedať ich meno a hovoriť o nich je spôsob, akým ich udržíme v našom svete po zvyšok našich životov."
V prípade potreby vyhľadajte pomoc zvonku.
Pomôcť svojmu dieťaťu zvládať smútok a zároveň sa predierať vašimi vlastnými kolísajúcimi emóciami môže byť veľmi náročné, ale pomoc môžete nájsť u „duly smrti“. Možno vám je viac známe duly týkajúce sa procesu pôrodu. Sue Broudy, dula na konci života, hovorí SheKnows, že koncept je podobný - ale namiesto toho, aby ponúkla podporu novej matke, drží priestor a trénuje jednotlivca, ktorý umiera.
Veľkou súčasťou jej úlohy je tiež pomôcť rodine tejto osoby vyrovnať sa so skúsenosťou a stratou. „Veľa ľudí sa pýta, či to bude voodoo,“ hovorí. Ale vôbec to tak nie je a je to naozaj celkom jednoduché. „Vstupujeme tak otvorene a najčistejšie, ako je to len možné, a počúvame,“ vysvetľuje Broudy. Poskytovanie nerozdelenej pozornosti a držania priestoru niekomu, kto smúti, ich povzbudzuje, aby sa cítili bezpečne a uzemnení vo svojich emóciách. Dula na konci života môže vášmu dieťaťu pomôcť cítiť sa, že bude v poriadku tvárou v tvár smútku.
Uvoľnite sa.
Proces smútku bude pre každú rodinu a každého v nej, vrátane detí, odlišný. Tieto usmernenia týkajúce sa smútku pre deti sú myslené skôr ako cestovná mapa cez náročné územie než ako prísny súbor rodičovských pravidiel. Použite trochu intuície a choďte pokojne, ak sa vám zaviaže jazyk. Máš to.
Ak si neviete rady, čo povedať alebo urobiť, spomeňte si na Johnson-Youngovu mantru: „Našou úlohou ako veľkých ľudí je učiť, podporu, aby sme aj naďalej mali svojich blízkych pri sebe aj po ich smrti, aby sme uznali ich neprítomnosť – a nechali deti byť deti.”
