Každý môže mať úžitok z toho, že nájde svoj stred a trochu z neho predstaví všímavosť do svojich rutín – vrátane detí. Početné štúdie preukázali výhody zavedenia praktík všímavosti do vzdelávania, počnúc správami o šťastnejšom prostredí v triede, zvýšenej úrovni empatie a súcitu a lepšiemu pochopeniu toho, ako sedieť so svojimi emóciami a riešiť konflikty. Najmä keď sa život stáva stresujúcim – s škola (hlavne skúšky), priatelia a domáci život rastie a mení sa spolu s vaším drobcom – predstavenie meditácia ako niečo, čo vaše dieťa môže robiť samostatne (alebo s vami) je skvelý spôsob, ako im poskytnúť nástroj na emocionálny rast, ktorý budú môcť využívať, keď rastú.
Ako trochu ticha, meditačná prax dokáže s mamou zázraky, môže sa rovnako ľahko stať súčasťou života vášho dieťaťa a pomôcť mu stať sa sebavedomejším, premyslenejším a všímavým človekom. Či už máte vlastnú meditatívnu prax alebo len začínate svoju cestu všímavosti, na výber je množstvo aplikácií, ktoré vyhovujú deťom všetkých vekových kategórií. Niekoľkokrát sa zhlboka, vedome nadýchnite a čítajte ďalej, kde nájdete naše výbery tých najlepších
aplikácie pre deti na meditáciu a všímavosť tam vonku:Dýchajte, premýšľajte, robte so sezamom
Ak milujete a veríte tímu za sebou sezamová ulica ako to robím ja, budete nadšení ich aplikácia zameraná na výučbu detí o všímavosti a zvládaní frustrácie. Aplikácia, odporúčaná pre deti od štyroch rokov, neponúka tradičnú meditačnú reláciu, ale predstavuje solídny základ pre učenie detí dýchať, myslieť. a potom sa správajú, keď hrajú cez množstvo rôznych scenárov (od spania cez riešenie konfliktov až po úzkosť z odlúčenia) – dostupné v angličtine aj španielčina. K dispozícii sú skvelé komponenty pre spoločné sledovanie pre rodičov a najmenších, aby mohli zdieľať a diskutovať o skúsenostiach a pocity a možnosti zaznamenať povzbudzujúcu pozitívnu zvukovú správu pre vaše dieťa, keď sa hrá aplikácie.
Táto aplikácia je zadarmo na stiahnutie a dostupná cez Amazon, obchod s aplikáciami a Google Play.
Usmievavá myseľ
Vyvinuté pedagógmi a psychológmi, Smiling Mind ponúka meditačné cvičenia a cvičenia všímavosti pre viaceré demografické skupiny – od detí po dospelých – a aktivity, programy a meditácie určené na orientáciu v škole, strese, pracovisku, spánku a podobne. Rozhranie je čisté a ľahko sa používa – uisťuje vás, že iba 10 minút denne sa môžete cítiť o niečo viac prepojení a vyváženejšie. A kvôli obrovskému množstvu bezplatného materiálu, ktorý máte k dispozícii, sa oplatí stiahnuť.
Táto aplikácia je bezplatná a dostupná cez App Store a Google Play.
Priestor nad hlavou pre deti
Obľúbená meditačná aplikácia pre dospelých (používam ju už niekoľko rokov a skutočne ju používam!), Detský obsah Headspace Preberá podobné témy a robí ich zábavnými a pútavými pre deti. S ponukami pre tri rôzne vekové skupiny (5 a menej, šesť až osem a deväť až 12 rokov) a témami ako pokoj, sústredenie, láskavosť, spánok a prebudenie, tieto meditácie sú skvelé na to, aby pomohli vášmu dieťaťu spojiť sa so svojím telom a pocitmi ich deň.
Táto aplikácia stojí 12,99 USD mesačne (alebo môžete získať ich rodinný plán – šesť účtov za 99,99 USD ročne) k dispozícii prostredníctvom obchod s aplikáciami a Google Play.
Meditácie pre deti
S desiatimi vedenými meditáciami a skladbami s upokojujúcimi zvukmi, Meditácie pre deti ponúka množstvo päťminútových nahrávok, ktoré sledujú témy, ako je precvičovanie pokoja, vystrájanie sa pláž alebo zvládanie strachu (ako strach z tmy) pomocou dychových cvičení, pohybu, vizualizácie a viac. Je to jednoduchá aplikácia s pekným, upokojujúcim rozhraním – ale predovšetkým ponúka deťom veľa práce mimo obrazovky (čo je tak trochu pointa!)
Táto aplikácia stojí 0,99 USD na stiahnutie a je k dispozícii prostredníctvom obchod s aplikáciami .
Spánkové meditácie pre deti
Táto aplikácia, ktorú vedie učiteľka s dvojitou hrozbou, Christiane Kerr, ktorá vyučuje jogu aj v Montessori škole, obsahuje množstvo meditácií so sprievodcom, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomôcť deťom prekonať problémy so spánkom (nespavosť, stres, úzkosť atď.) S upokojujúcou hudbou a zvukovými efektmi a veľmi pokojným hlasom Christiane je to skvelá príležitosť zaveďte do svojej rutiny pred spaním trochu všímavosti (a možno prenasledujte niektoré strašidlá pred spaním preč). Súčasťou aplikácie je bezplatná relaxačná meditácia pre deti a množstvo skladieb dostupných na nákup v aplikácii.
Táto aplikácia je zadarmo na stiahnutie a dostupná cez obchod s aplikáciami.
Samozrejme, neexistuje univerzálny spôsob, ako zaviesť meditatívnu prax alebo prax všímavosti do svojho života, ale s pomocou niektorých profesionálov (vrátane ľudí stojacich za týmito aplikáciami) možno nájdete to pravé pre vás a vás rodina.
