Mýty o terapiu a terapeuti oplývajú americkou kultúrou. Terapeutický proces je často zahalený rúškom tajomstva, stigmy a mylné predstavy, a existujú veci, ktoré si terapeuti naozaj želajú, aby ich klienti vedeli. Stigmy o duševných chorobách a to, čo sa v skutočnosti deje v kancelárii terapeuta, môže podkopať proces liečenia človeka – a zároveň niekedy odradiť ľudí od získania pomoci, ktorú potrebujú.
Navyše strach z terapie a terapeutov môže zmiasť aj toho najoddanejšieho návštevníka terapie: Uvoľnite sa Proces, pričom budovanie spojenia založeného na dôvere s vaším poradcom je kľúčom k tomu, aby ste z terapie vyťažili maximum relácií. Ak máte nejakú nepríjemnú neistotu, či vás váš terapeut posudzuje alebo nie, alebo máte len obavy z terapie vo všeobecnosti, netrápte sa. Dobrí terapeuti sú altruistické a starostlivé plemeno a v konečnom dôsledku pre vás chcú len to najlepšie. Tu je sedem vecí, ktoré váš terapeut skutočne chce, aby ste vedeli, aby ste sa mohli cítiť lepšie, ak už máte nejakú podporu.
To, že potrebujete terapiu, neznamená, že ste „blázni“
Terapia je o učení sa „efektívnejšie zvládať svoje pocity a myšlienky“, Dr Tina B. Tessina, psychoterapeut a autor Končí to s vami: Vyrastanie a vymiznutie z dysfunkcie, hovorí SheKnows. A nie je hanba mať a mentálne zdravie diagnóza ako depresie, PTSD alebo bipolárna porucha buď. Stigma duševného zdravia často bráni ľuďom, ktorí liečbu najviac potrebujú, získať pomoc. Ak sa vyhýbate terapii, pretože sa obávate toho, čo by si o vás mohla myslieť vaša rodina a priatelia, vedzte, že hľadať podporu, keď ju potrebujete, si vyžaduje veľa sily. si nie slabý alebo chybný na to, že chodíte na terapiu, a keď máte diagnózu duševného zdravia, neznamená to, že ste „blázni“.
Si silnejší, než si myslíš
„Klienti sú oveľa silnejšie, ako si myslia. Často sa s nimi o tom rozprávam,“ klinický psychológ Dr Darin Bergen hovorí SheKnows. „Vidia všetky veci, ktoré nerobia, a vidia slabosť; Vidím, ako veľmi sa snažia robiť „normálne“ každodenné činnosti, a vidím silu. Používam metaforu človeka s 200-kilogramovým batohom, ktorý sa snaží kráčať vpred – nemyslel by som si, že je slabý. Myslím si, že sú silní na to, aby sa posunuli vpred napriek obrovskej váhe na chrbte. Niekedy im to pomôže pochopiť, že prežiť deň práve teraz si vyžaduje veľa sily a keď sa zbavíme bremena ich bolesti, budú mať oveľa viac sily, aby sa uplatnili v každej svojej oblasti život.”
Veci môcť zlepšiť sa
“Niekedy si len želám, aby moji klienti vedeli, že veci sa môžu zlepšiť,“ hovorí Bergen. „Dôležitým konceptom riešenia emocionálnej bolesti je niečo, čo sa nazýva ‚naučená beznádej‘. Po boji proti bolesť a nenachádzame žiadnu úľavu, zistíme, že nemôžeme urobiť nič, aby sme veci zlepšili, a stávame sa beznádejný. To neznamená, že veci sú v skutočnosti beznádejné. Videl som, ako sa klienti po rokoch boja zlepšili. Niekedy nevieme, čo nám pomôže dostať sa z bolesti, v ktorej sa nachádzame. My terapeuti musíme byť často „nádejou v miestnosti“ a úplne chápem, prečo to moji klienti často necítia, no prajem si, aby mohli.“
Ale váš terapeut vás nemôže „opraviť“.
Bergen poznamenáva, „Najväčší predpoklad, ktorý prekáža terapiu je, že my terapeuti ideme „opraviť“ [našich klientov] – že budú pasívnymi účastníkmi procesu. Namiesto toho Bergen hovorí, že terapia je skôr partnerstvom medzi terapeutom a klientom, „a funguje len vtedy, ak sa obe strany aktívne zapájajú do procesu. [Terapeuti] sú ako sprievodcovia divočinou. Sprievodcovia vedia, ako sa pohybovať v teréne a prekonávať prekážky, ale nenosia ľudí na chrbte. Na začiatku to môže byť frustrujúce, ale výhodou na konci je, že klient vykonal prácu a mal by sa cítiť posilnený tým, že sa sám zúčastňuje cesty.“
Žiadna téma nie je zakázaná
Dobrý terapeut je niekto, komu môžete dôverovať. “O čomkoľvek, o čom ste sa nevedeli porozprávať, terapeut vám vytvorí bezpečné miesto, kde budete počuť,“ hovorí Tessina.
Aj terapeuti sa snažia
Váš terapeut je nedokonalý človek so silnými a slabými stránkami, rovnako ako vy. „Ako terapeut by som mohol povedať, že ‚cítim tvoje pocity‘, pričom sa o to stále snažím [pre seba] vo svojom vlastnom živote,“ Nancy Jane Smithová, licencovaný profesionálny poradca, obhajca duševného zdravia a autor knihy Šťastnejší prístup, hovorí SheKnows. "Alebo by som mohol povedať, že praktizujem meditáciu, pretože viem, že je to dôležité - a zároveň si uvedomujem, že môj vlastný proces je nedokonalý."
Nie, váš terapeut vás naozaj nesúdi
Ak máte tendenciu byť k sebe veľmi kritickí, môže byť ťažké akceptovať, že vás váš terapeut neposudzuje – dokonca aj keď v jeho kancelárii hovoríte o svojich najskrytejších chybách a problémoch. „Je ťažké presvedčiť klienta, že ho nesúdim tak, ako sa posudzujú oni sami, takže mám tendenciu dávať úprimnú spätnú väzbu v momente o mojich pocitoch súcitu voči nim, keď sa za to hanbia sami. Toto pomaly odbúrava myšlienku, že ich odsudzujem,” Bergen hovorí.
Bez ohľadu na to, čoho sa bojíš terapiu môže byť, dobrý terapeut vám môže pomôcť uistiť sa, že proces je v konečnom dôsledku určený na to, aby vás posilnil. Zdokonaľovaním lepších komunikačných schopností, liečením starých rán alebo učením sa novým spôsobom, ako zvládnuť diagnózu duševného zdravia, je váš poradca spojencom, keď si vytvárate nové silné stránky. Odložte svoje obavy ak si dovolíte plne sa zapojiť do terapeutického procesu, môže to pomôcť dosiahnuť najlepší výsledok vašej liečby.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v novembri 2018.
Predtým, ako pôjdete, pozrite si naše obľúbené aplikácie pre duševné zdravie, kde nájdete trochu lásky k mozgu navyše:
