Jedzte lepšie, aby ste sa cítili lepšie. Nie je to žiadna fantázia alebo experimentálny spôsob myslenia. Holistická strava umožňuje ženám cítiť sa najlepšie a zvládať náročné denné plány.
Fotografický kredit: rozhodné obrázky/Istock/360/Getty images
Celozrnná strava neznamená nudné jedenie alebo dokonca chudnutie na porcie – dá sa to dosiahnuť jednoduchými zmenami ingrediencií. Keď sa budete nabudúce preháňať uličkami obchodu s potravinami, zvážte tieto možnosti nákupu pre komplexnejšiu stravu.
Prejdite na celozrnné
Celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, celozrnné cereálie — pochopíte. Nie je potrebné zbaviť sa sacharidov; jesť čisto znamená vedieť, ktoré sacharidy sú dobré. Máme radi celozrnné.
Nahraďte spracované pochutiny skutočnými potravinami
Občerstvenie medzi jedlami môže byť najväčšou nástrahou, keď sa snažíte jesť čisto. Namiesto spracovaných výživných tyčiniek zvážte zmes čerstvých orechov, čerstvo pomleté arašidové maslo s plátkami zeleru alebo jablka a ostré štvorčeky syra čedar ako vedomú náhradu snackov. Potrebujete nápady? Odhlásiť sa
20 zdravých predkrmov.Čerstvé produkty namiesto konzerv
Fotografický kredit: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Ovocie v konzerve, zaváraní alebo v pohári môže vydržať v skrini dlhšie, ale má to svoj dôvod. Tieto potraviny sa môžu javiť ako zdravé možnosti, ale sú vysoko spracované s pridaným cukrom a konzervačnými látkami. Vyskúšajte čerstvý ananás namiesto ananásového kokteilového pohára, čerstvé jablko namiesto sladených pohárov s jablkovým pyré a čerstvú broskyňu namiesto konzervovaných broskýň. Nenavštevujete obchod s potravinami dostatočne často, aby ste mali tieto čerstvé veci doma na sklade? Kúpte viac, nakrájajte a zmrazte na neskôr.
Mäso a morské plody chované humánne alebo ulovené vo voľnej prírode
Čím prirodzenejšie, tým lepšie. Hoci by mäso vo všeobecnosti malo byť obmedzené, rozhodnite sa kupovať certifikované „humánne“ produkty, ak je to možné, kŕmené trávou. Ryby ulovené vo voľnej prírode sú tiež lepšou voľbou oproti farmovým chovom. Tip: Ak objednávate z lahôdok, pýtajte si značky bez plniva a bez dusičnanov.
Prírodné sladidlá
Ak dokážete prejsť z kávy alebo čaju na bezkofeínovú diétu – viac energie pre vás. Pre nás ostatné dámy závislé od kofeínu je nahradenie našich ochutených smotanových nápojov do kávy prírodnými sladidlami, ako je Stévia, med, extrakt z agáve alebo datľový cukor, veľkým krokom k čistej strave.
Menej mrazených a spracovaných potravín a viac surových a skutočných možností naplnenia vašej chladničky je skvelou príležitosťou nájsť jednoduché recepty na plnohodnotnú stravu. Bez vopred balených mrazených večerí je ručná príprava jedla s týmito náhradnými ingredienciami pravdepodobnejšia a vedie k holistickejším stravovacím návykom počas dňa.
Tento príspevok bol sponzorovaný Kashi.
Viac o čistej strave
Čo je to čisté stravovanie?
4 dôvody, prečo sa vyhýbať spracovaným potravinám
Jednoduché zmeny stravy pre zdravší životný štýl
