Tlak na ženy „vrátiť sa“ k svojmu predrodenému dieťaťu telo je skutočné. Takže ak potrebujete pripomenúť, že očakávania čerstvých mamičiek sú nereálne, zvážte toto: aj ten, kto sa živí ako tréner, môže bojovať. Kayla Itsines, Austrálčanka fitness expert a influencer, nedávno otvoril v eseji pre zdravie žien o tom, ako emocionálne a vyzývavo vnímala svoj post-dieťa fitness cesta byť — a že to začalo pomalou chôdzou na bežiacom páse.
Po tom, čo dostala od lekárov súhlas, Itsines bola schopná cvičiť šesť týždňov po cisárskom reze. Ale nič, dokonca ani rozsiahla spolupráca s mamičkami po pôrode, ju na túto skúsenosť nepripravila.
„A keď som išiel do telocvične, cítil som obavy – a to nie ja! Mal som toľko zmiešaných emócií,“ píše Itsines. Aj keď cvičila „až do konca“ (vrátane silového tréningu do 38. týždňa), na bežiacom páse dokázala odcvičiť len 15 minút.
„Prejsť z toho, že som celý život fit a aktívna, k tomu, aby som sa potom posunul na svoje hranice jednoduchou chôdzou na bežiacom páse, bolo pre mňa naozaj ťažké,“ vysvetľuje.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Aké šťastie mám v prvý #Deň matiek, že som obklopená týmito neuveriteľnými ženami a požehnaná mojím novým dievčatkom! Rodina bola pre mňa vždy TAK dôležitá a posledných pár týždňov to len posilnilo. Podpora žien v mojej rodine bola jednoducho úžasná. Tento tichý čas mi tiež skutočne otvoril oči pre silu a uistenie, ktoré nachádzam vo vás, komunite #BBG. Vaše milé slová a želania zdravia boli ohromujúce a nemôžem vám dostatočne poďakovať 💕💕. Čo by som dnes rád urobil, je podeliť sa s vami o niečo osobné a môjmu srdcu veľmi blízke. Význam mena Tobi a ja sme sa rozhodli dať nášmu krásnemu dievčatku Arna Leia Pearce. Pri výbere mena pre našu dcéru sme chceli vybrať meno, ktoré bolo trochu grécke a tradičné, a to tak, že sme mená mojej rodiny odovzdali ďalšej generácii. Naša dcéra Arna Leia je pomenovaná po mojej neuveriteľnej matke Anne a veselej sestre Leah. V gréčtine je Anna „Avva“, vybrali sme Arnu, pretože tento pravopis je najbližšie k výslovnosti v gréčtine. Bolo nám potešením, že v iných kultúrach meno Arna znamená „sila“. Mysleli sme si, že je to také krásne! Leia je grécke hláskovanie Leah. Tieto mená sme vybrali, aby sme zachovali hrdé grécke dedičstvo mojej rodiny. Všetkým matkám tam vonku, nech už je váš špeciálny príbeh s vašou rodinou akýkoľvek, vždy si ho vážte a navždy, ale v tento deň to oslávte so svojou rodinou. #Family #Deň matiek2019 www.kaylaitsines.com/app
Príspevok zdieľaný používateľom KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) na
Po prvom tréningu Itsines hovorí, že sa rozhodla zamerať na to, čo boli jej malé výhry, nie na neúspechy. Tým, že začala v malom, bola nakoniec schopná prejsť z dvoch tréningov s nízkym dopadom týždenne na častejšiu rutinu. Ale aj teraz, viac ako tri mesiace po narodení svojej dcéry, sa stále sústreďuje na malé víťazstvá, ako je opätovné získanie sily a stále čaká na opätovné zavedenie brušákov.
Zatiaľ čo Itsines ciele pre ňu nie sú ani zďaleka univerzálne, mnohé z jej rád pre čerstvé mamičky môžu fungovať či už je vaším cieľom cvičiť šesť dní v týždni, alebo sa len pravidelne párkrát prechádzať po okolí týždeň. Odporúča stanoviť si konkrétne ciele, ktoré sú „jednoduché a merateľné“, získať dobrý zoznam skladieb a nájsť si kamaráta. Ale čo je najdôležitejšie, dať si trochu milosti. „Ak začínate s cvičebnou rutinou, nemyslite si, že musíte ísť z nuly na 60 naraz. Zamerajte sa len na to, aby ste našli svoju motiváciu, buďte k sebe láskaví a robte to najlepšie – a fitness zvyk bude nasledovať,“ uzatvára.
