Takmer všetko, čo na vonkajšej strane nášho tela nefunguje, naznačuje, že sa vo vnútri niečo pokazilo, vrátane pokožky. Iste, existuje veľa faktorov, ktoré treba zvážiť, ako je všeobecná citlivosť, akné a alergie – ale aj niektoré z týchto vecí môžu priamo súvisieť s našimi črevami.
Myslite na svoje črevá ako na mozog vašej pokožky. Keď prvý z nich nie je v poriadku, dá nám to vedieť celkom zrejmými spôsobmi. Takže, ak ste plánovali čistú pleť v očakávaní plavkovej sezóny, no narazili ste na nejaké prekážky, ktoré nemôžete Zdá sa, že na to prídete, nahliadnite hlbšie do svojho vnútra s pomocou dvoch skúsených odborníkov, ktorí vám môžu pomôcť vrátiť veci späť trať.
Viac:10 nových kníh, ktoré zmenia pohľad na naše telá
Uchopte spojenie
Zdravá, žiarivá pokožka zvyčajne odráža zdravé črevá; kožné ochorenia, ako je rosacea, ekzém a akné, však zvyčajne naznačujú, že niečo nie je v poriadku. "Rovnováha vášho mikrobiómu je s najväčšou pravdepodobnosťou narušená." Zvyčajne to môže byť spôsobené zlými baktériami alebo premnožením húb zo zlej stravy alebo vystavením sa zlým chrobákom (parazitom),“ hovorí Dr. Frank Lipman, autor knihy
Ako sa mať dobre a zakladateľom Drž sa Koža.Skontrolujte syndróm netesného čreva
Problémy s trávením, kožné vzplanutia, chronická únava a bolesti/bolesti sú bežné príznaky presakujúceho čreva, čo je stav, ktorý môže byť tiež vinníkom problematickej pleti. Keď naša črevná výstelka funguje správne, tvorí tesnú bariéru, ktorá kontroluje, čo sa vstrebáva do nášho krvného obehu. „Narušená črevná výstelka však umožňuje toxínom, nestráveným časticiam potravy a zlým baktériám „unikať“ von. vaše črevá a potom cestovať cez vaše telo cez váš krvný obeh,“ hovorí Dr. Whitney Bowe, autorka Krása špinavej pokožky.
Imunitný systém označuje cudzorodé látky za hrozby a preto na ne útočí. To, čo uvidíte ako výsledok, môže byť zápal, čo je spôsob, akým vám vaše telo dáva najavo, že sa snaží bojovať s týmito vecami, ktoré nepatria. Lipman vysvetľuje, že veci ako drogy, alkohol, lepok a spracované potraviny môžu poškodiť výstelku steny čreva, čo vedie k nerovnováhe baktérií a kvasiniek nazývanej dysbióza.
"Vyrážky, rosacea a žihľavka sú bežné kožné vzplanutia, ktoré môžu pochádzať z črevnej dysbiózy," hovorí Lipman, hoci väčšina z nich sa dá vyliečiť správnou stravou a doplnkami.
Bohužiaľ, deravé črevo môže byť ťažké odhaliť. „Jediným príznakom môže byť zápal v koži vo forme akné, rosacey, ekzému, štípania, pálenia či chronicky matnej pleti. A hoci vám to všetko pravdepodobne zdvihne obočie, nemusíte to spájať s tým, čo prijímate. U niektorých ľudí sa objavia príznaky, ako je nadúvanie alebo gastrointestinálne ťažkosti, ale ja som liečil veľa pacientov, ktorí tak neurobili dokonca si uvedomili, že ich črevá neboli v zdravom stave, kým sme im nezmenili stravu a nevyčistili im to kožu,“ hovorí Bowe.
Viac:Pozrite sa, či prerušovaný pôst skutočne funguje
Riešenia
Sledujte, čo jete
Toto prastaré príslovie „Ste to, čo jete“, tu rozhodne platí. „Vaša strava má priamy vplyv na zdravie a žiarivosť vašej pokožky,“ hovorí Bowe. Hovorí, že budete chcieť vynechať spracované potraviny, na ktoré sa tak pravidelne spoliehame, len pre pohodlie. „Tieto potraviny spomaľujú trávenie a výsledná stagnácia spôsobuje premnoženie nezdravých baktérií v našom čreve,“ vysvetľuje Bowe. To môže viesť k tomu, že baktérie vstupujú do nášho krvného obehu, čo vytvára zápal v celom systéme a môže sa prejaviť ako kožné ochorenia od akné a rosacey až po ekzémy a dokonca aj predčasné starnutie.
Začnite plán inteligentného čreva
Ak chcete niečo viac usporiadané, Bowe's Krása špinavej pokožkyobsahuje 21-dňový plán reštartovania zvnútra. Ide o trojtýždňový program, ktorý sa začína riešením zmien v stravovaní a v 2. týždni sa zaoberá mozgová zložka potlačením chronického stresu a zavedením zdravého cvičenia a všímavosti stratégií. Posledný týždeň sa zameriava na produkty starostlivosti o pleť a DIY možnosti na obnovenie nezdravej pokožky.
Prepnite si občerstvenie
Prepracovať všetko, čo jete v mene dobrej pleti, môže byť skľučujúce. Určite to bude vyžadovať určitú disciplínu a prelomenie starých návykov, ale čistú pokožku, ktorá začína vo vašich črevách, je určite dosiahnuteľná. Bowe vysvetľuje, že pri pridávaní a odčítaní konkrétnych potravín v priebehu niekoľkých dní (stačí tri!) môžete vidieť výrazný rozdiel.
„Zavedenie fermentovaných potravín a nápojov, ako je kombucha, kimchi a miso polievka, pomáha zachovať integritu vašej črevnej výstelky,“ hovorí Bowe. Slúžia tiež ako prírodné antibiotiká, pomáhajú vyrovnávať pH vášho tela a kontrolujú zápaly, ktoré sú hlavnou príčinou mnohých z týchto kožných ochorení. Samozrejme, každý je iný, takže výsledky budú závisieť od vašich symptómov a vášho konkrétneho stavu – a proces hojenia ovplyvňuje množstvo rôznych faktorov.
Pridajte probiotiká na posilnenie čriev
Ďalším spôsobom, ako posilniť dobré baktérie zvnútra a zdravú žiaru navonok, je pridať do svojho režimu perorálne probiotiká. „Orálne a lokálne probiotiká podporujú zdravie ‚dobrých chrobákov‘, ktoré tvoria náš mikrobióm, aby naše črevá a pokožka zostali zdravé,“ hovorí Bowe. Bojujú proti zlým baktériám, pomáhajú regulovať imunitný systém tým, že pracujú na kontrole zápalu a udržujú vaše črevo silné, aby nepresakovali.
A nezabudnite na prebiotiká
Konzumácia stravy bohatej na prebiotické a probiotické potraviny, ako aj konzumácia kolagénu a vývaru z kostí môže pomôcť vyliečiť črevnú výstelku. Lipman hovorí, že najmä probiotiká (ako je jogurt a tempeh) sú nevyhnutné na opätovné osídlenie dobrých baktérií v čreve.
Na druhej strane prebiotiká sú formou vlákniny, ktorú nedokážeme stráviť, ale „dobré“ chrobáčiky v našich črevách ich konzumujú, aby nám prospeli. „Keďže naše črevá metabolizujú tieto inak nestráviteľné potraviny, produkujú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré nám pomáhajú pokryť naše vlastné energetické potreby,“ hovorí Bowe. Hoci nie všetky formy vlákniny pôsobia ako prebiotikum, Bowe hovorí, že púpava zelená je jedným z najlepších zdrojov. Zmiešajte to v smoothie ak chcete jednoduchý spôsob požitia.
Pripravte sa na výpadky
Spravodlivé varovanie pri práci na reštartovaní systému – možno očakávať výpadky. Keď váš systém čistí nečistoty, ktoré zaplavili váš systém, Lipman varuje, že vaša pokožka sa môže zhoršiť, kým sa nezlepší, ale opäť sa to líši podľa osoby. „Pite veľa vody, jemne sa čistite, vychutnajte si niekoľko sedení v infračervenej saune a denne praktizujte techniky na zmiernenie stresu,“ hovorí.
Pôvodne zverejnené dňa StyleCaster.
