Ak začínate oslavovať sviatky sami ako rodičia, či už z dôvodu nedávneho rozchodu resp rozvod alebo novo prázdne hniezdo, neexistujú dva spôsoby: Toto je pravdepodobne mimoriadne náročné a emocionálne obdobie. The prázdniny sú na rozveselenie a budovanie pamäti, keď sú obklopené blízkymi, však? A pre vás títo milovaní zahŕňali vaše deti – až doteraz. Keď budete prvýkrát čeliť samostatnej navigácii na konkrétnej dovolenke, môže to vyzerať ako skutočný budíček.
Ale nemusí to byť také strašidelné, ako sa zdá. Existuje niekoľko zdravých spôsobov, ako sa s týmto obdobím vyrovnať, aby ste zostali dôležitou súčasťou života a prázdnin vašich detí – a to všetko pri využívaní veľmi potrebného času na sólo na všetko od úvah cez starostlivosť o seba až po socializáciu priatelia. Než sa nazdáte, vaša prvá dovolenka bez detí sa môže ukázať ako... zábavná (*vzdych!*).
Prijmite technológiu
Je rok 2018, mamičky. Ak deti trávia prázdniny u vášho bývalého partnera, na vysokej škole alebo preč s priateľmi, nie je to absolútne žiadny dôvod, prečo by ste s nimi nemohli „stráviť“ aj vy – virtuálne. „Zavolať alebo poslať SMS svojmu dieťaťu vám pomôže zostať v spojení. Urobte fotografie alebo videá toho, čo robíte, a zdieľajte to so svojimi deťmi, ak je to možné. Povedzte im, že ich máte radi a že vám chýbajú. Zaželajte im zábavu a šťastný čas, kdekoľvek budú tráviť prázdniny,“ poradkyňa
Casey Lee hovorí SheKnows.Ale nedovoľte, aby si vaše deti mysleli, že vás ich neprítomnosť bolí. Pri komunikácii s nimi nasaďte úsmev a urobte z toho pozitívny moment. „Uistite sa, že sú chránené pred pocitom viny a zodpovednosti za bolesť spôsobenú tým, že s nimi nemôže byť počas sviatkov,“ hovorí.
Neseď len sám doma
Za hlasný plač. Prečo by si to robil? „Obklopte sa inou rodinou a priateľmi, ktorým na vás záleží. Oslovte ich, aby ste neboli sami,“ hovorí Lee. „Byť s inými ľuďmi, ktorých milujete, ktorí vás budú počúvať a podporovať, vám môže priniesť útechu,“ hovorí. To tiež pomáha zbaviť sa smútku z toho, že nie ste so svojimi deťmi. Budete príliš rozptyľovaní všetkými dobrými vibráciami okolo vás.
Buďte flexibilní, aby ste obmedzili stres
Snažíme sa vyžadovať viac času (či už telefonovanie alebo čas na tvár) so svojimi deťmi, keď je to druhý rodič sviatočný obrat alebo keď si vaše dospelé deti jednoducho vybrali iné miesto na oslavu toho dňa, len pridáva stres. „Buďte spokojní s časom, ktorý vám bol venovaný. Ak nemôžete minúť Vianoce Deň so svojimi deťmi, ale môžete ich vidieť 26th, 27th alebo možno na Nový rok, je dôležité nájsť spôsob, ako sa s tým uspokojiť,“ manželský a rodinný právnik Charles D. Jamieson, Esq., hovorí SheKnows.
„Spoločnosť nás bombarduje nerealistickými predstavami dokonalých ‚Hallmarkových Vianoc‘, ale pravdou je, že ani vaše tradičné šťastné rodinné jednotky nespĺňajú tieto očakávania,“ hovorí. Prázdniny nikdy nebudú ideálne, takže čas, ktorý s deťmi strávite, musíte naplno využiť.
Môžete dokonca mať príležitosť začať nové rodinné tradície v dňoch, ktoré s nimi máte. „Pokiaľ si čas s nimi urobíte výnimočným, bude im jedno, či sú to ich ‚druhé Vianoce‘ takpovediac. Budú milovať každú chvíľu, ktorú s vami strávia,“ hovorí.
Pošlite darček
„Ak nemáte možnosť vidieť svoje deti počas prázdnin, mali by ste im bezpodmienečne poslať darček. Priložte kartu, ktorá im dá vedieť, že ich máte radi a myslíte na nich, aj keď nemôžete byť spolu,“ hovorí Jamieson. Navyše loviť darčeky pre každé dieťa môžu byť naozaj zábavné – a je to spôsob, ako cítiť lásku a pozitívne emócie, ktoré k nim máte, keď ste od seba. Toto spojenie zostane silné bez ohľadu na blízkosť.
Urobte niečo pre seba
Prázdniny sú pre nás hektickým a stresujúcim obdobím ktokoľvek, a najmä čerstvo slobodné mamičky a nováčikovia – a očakávania, ktoré na seba kladieme počas tejto sezóny, môžu byť veľmi zdrvujúce. „Nezabudnite sa v tomto období o seba postarať a buďte k sebe láskaví. Uistite sa, že máte dostatok spánku, cvičenia a nájdite si čas na návštevu priateľov alebo iných členov rodiny,“ hovorí Jamieson.
Môžete tiež skúste dobrovoľníctvo, čo odvedie vašu myseľ od vašej vlastnej konkrétnej rodiny a namiesto toho ju postaví na pomoc druhým. „Existuje tiež veľa aktivít [ktoré] dávajú späť [a] organizáciám, do ktorých sa môžu počas prázdnin zapojiť. Či už ide o pomoc pri jazde s hračkami, obsluhu v jedálni alebo dobrovoľníctvo v miestnom útulku pre zvieratá, dobro pre ostatných odvedie vašu myseľ od vašej situácie a vy sa budete cítiť dobre v tomto nepokojnom období,“ Jamieson dodáva.
Buď trpezlivý
„To je v poriadku nie buď v poriadku — chýbať ti deti, cítiť smutné cez prázdniny alebo na obdobie, keď ste od seba. Buďte k sebe trpezliví a nežní,“ Emily Cosgrove, licencovaný manželský a rodinný terapeut a životný kouč, hovorí SheKnows.
„Buď k sebe láskavý so svojimi myšlienkami. Dajte si čas a priestor na spracovanie týchto emócií. Veci sa časom zlepšia,“ hovorí. Zamerať sa na nácvik starostlivosti o seba kým sám. „Starostlivosť o seba [môže] zahŕňať čas bez sociálnych médií, dostatok spánku, jedenie zdravých jedál predtým, ako si dovolenkové maškrty, cvičenie a čerstvý vzduch a užívanie vitamínov – najmä ak ste na ne náchylní choroba resp sezónne afektívna porucha," ona povedala. „Starostlivosť o seba môže zahŕňať aj stanovenie hraníc a povedať nie veciam, ktoré sú príliš stresujúce alebo zdrvujúce,“ dodáva. Zistite, čo vám vyhovuje a čo vám pomáha zvládnuť toto prechodné obdobie.
Ak ste na sviatky sami ako rodič, hľadajte spôsoby, ako byť prítomný a v spojení s vašimi deťmi, keď ste s nimi aj oddelene. A premýšľajte o tom, ako tam môžete byť sami pre seba – integrujte návyky starostlivosti o seba, premýšľajte nové tradície, ktoré môžete začať ktorý bude pre vás alebo vašu rodinu mimoriadny vpred, a predovšetkým si ukrojte zo seba.
