Priznajme si to: rutiny nikoho momentálne nepociťujú úplne normálne. Keď si udržiavame odstup, vyhýbame sa verejným miestam a robme, čo môžeme, aby sme mali nový normál, vďaka ktorému sa naša myseľ, telo a duša cítia funkčné.
Pre tých z nás, ktorí sa cítia silnejší a posilnení tým, že nasmerujeme svoju energiu do fitness a cvičenia, môže byť ťažké nájsť štruktúrovanú a riadenú cestu cez rôzne fitness aktivity. Mohli by sme sa obrátiť na streamovanie fitness tried alebo videí na youtube (starý alebo Nový), aby sme zmenili naše rutiny. Alebo ste niekedy obklopení cvičebným vybavením, ale neviete, ako ho používať. Tu prichádzajú na rad cvičebné aplikácie. Pomôžu vám zapotiť sa, nech ste kdekoľvek; toto sú niektoré z našich obľúbených cvičenie aplikácie:
Voľná telesná hmotnosť
Žiadne závažia? Žiaden problém. Nie je potrebné žiadne vybavenie Aplikácia Freeletics Bodyweight. Bezplatná verzia aplikácie ponúka neuveriteľných 900 tréningov a jediné, čo na každý z nich potrebujete, je vaše telo. Pri tejto výhovorke „nemám čas“ nemôžete použiť, pretože cvičenie si môžete vybrať na základe času v rozsahu od piatich minút do pol hodiny a kto nemá len päť minút nazvyš? Vyberte si z vysoko intenzívneho intervalového tréningu alebo posilňovania. Ak to chcete posunúť o stupeň vyššie, vyberte si platený plán (od 1,48 USD za týždeň), aby ste získali prístup k plánu koučovania, výživovému poradenstvu, hodnoteniu kondície a vlastným tréningom.
Tone It Up
Považujte túto aplikáciu za svojho osobného trénera. Navrhnuté špeciálne pre ženy, Aplikácia Tone It Up (od 6,99 $ mesačne) prináša na vašu obrazovku špičkových trénerov, ktorí ponúkajú celý rad cvičení od 20 do 40 minút so sprievodcom. Existujú dokonca aj živé kurzy a týždenné plány, ktoré si môžete prispôsobiť, aby ste dosiahli svoje ciele. Od jogy cez box, barre, kettlebell až po silový tréning, je tu niečo pre každého a každý týždeň sa zavádzajú nové hodiny. Aby ste boli zodpovední, môžete dostávať pripomienky pred začiatkom vybraných tried. A keď potrebujete trochu motivácie navyše, môžete sa spojiť s ostatnými v komunite Tone It Up a navzájom sa povzbudzovať.
Aaptiv
Ak nie ste víkendový bojovník, telocvičňa môže byť dosť zastrašujúce miesto. ale Aaptiv (15 dolárov mesačne alebo 100 dolárov ročne) môže spôsobiť, že sa budete cítiť oveľa príjemnejšie. Aplikácia ponúka viac ako 2 500 tréningov na vyžiadanie, počnúc už od siedmich minút, a postarajú sa o rôzne úrovne kondície. Každý tréning vedie tréner, takže môžete získať profesionálnu pomoc pre eliptický alebo bežecký pás, alebo si ho vziať von na beh vonku, závodný tréning alebo bicyklovanie. Existujú tiež cvičenia, ktoré môžete vykonávať z obývačky, ako je strečing a jóga. Aby ste mali hlavu v hre, každý tréning má zoznam hitov, ktoré budete skutočne chcieť počúvať.
Vypotiť sa
Fitness hviezda Kayla Itsines prináša dokonalé fitspo, takže nie je prekvapením, že jej aplikácia, Vypotiť sa, robí to isté. Aplikácia (19,99 dolárov mesačne alebo 119,94 dolárov ročne) zahŕňa prístup k BBG, známemu ako Bikini Body Guide, ktorá uviedla Itsines do centra pozornosti – a pomohla nespočetnému množstvu žien premeniť ich telá. Aplikácia samozrejme ponúka aj množstvo iných cvičení, od kardia cez odporový tréning až po jogu, po tehotenstve až po HIIT. Aby vám pomohla skutočne dosiahnuť vaše ciele, aplikácia osobného tréningu vám umožní zaznamenať všetko, od vody vstup do tréningových minút do času na regeneráciu tréningu, ako aj stanovenie denných cieľov a zdieľanie pokroku fotografie.
Sworkit
Všetko, čo potrebujete, je vaše vlastné telo – a túžba s ním pracovať Sworkit. To je dôvod, prečo túto aplikáciu používa viac ako 25 miliónov ľudí (14,99 USD mesačne alebo 89,99 USD ročne), ktorá nevyžaduje žiadne vybavenie. Najprv si vyberte jeden z troch fitness cieľov: štíhlejší, fit alebo silnejší. Potom sa môžete rozhodnúť pre plán pre začiatočníkov, stredne pokročilých alebo pokročilých. Potenie sa pohybuje od piatich minút do hodiny, takže je hračka cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek. Máte otázky týkajúce sa vašich tréningov alebo cieľov? Môžete sa spojiť s osobným trénerom a získať individuálne rady od profesionála.
Alo sa pohybuje
Ak vás zaujíma, či je táto aplikácia spojená s Alo Yoga, líniou oblečenia s kultom, vaša odpoveď je áno. Alo sa pohybuje (20 USD mesačne) ponúka úplný prístup k viac ako 2 000 videám, ktoré sú usporiadané do 200 plánov. Ešte lepšie je, že najväčšie mená jogového biznisu učia viac ako 500 ponúkaných kurzov a denne pridávajú nové série workshopov a kurzov. Alo Moves vám umožňuje zamerať sa na jedinú zručnosť, ako je stoj na hlave, so špecializovanými workshopmi a navyše ponúkajú aj riadené meditácie a posilňujúce tréningy celého tela.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v marci 2019.
Chcete si vybudovať domácu posilňovňu? Tu sú produkty, na ktoré prisahajú osobní tréneri:
