Posielam svojho tínedžera preč vysoká škola je dôležitý moment. V hre môže byť celá zmes emócií a myšlienok – všetko od pýchy a radosti cez nádej a úľavu až po strach a smútok. Jedna znepokojujúca myšlienka, ktorú je ťažké nemať, je táto: Sú pripravení? Naučil som ich všetko, čo potrebujú vedieť?
Jedným zo spôsobov, ako utíšiť tento hlas – aj keď len trochu – je vedieť, že ste do ich dennej, týždennej a dokonca ročnej rutiny vštepili pevné zdravé návyky. Vysoká škola je čas, keď sa dospievajúci a mladí dospelí môžu slobodne rozhodovať, a ak viete, už sami robia zdravé rozhodnutia, môžete sa utešiť, keď viete, že sú na to pripravení úspech.
Či už je to také jednoduché a praktické ako dostatok spánku a zdravé stravovanie (ish) alebo niečo hlbšie vedieť, ako a kedy stanoviť hranice, tu je sedem návykov, ktoré by ste mali svojmu dieťaťu vštepiť skôr, ako sa vydá na cestu vlastné.
Mať konzistentný režim spánku
Vysokoškolskí študenti nie sú presne známi svojimi zdravými spánkovými návykmi, ale keď si pred odchodom z vás vytvoria dobrú spánkovú rutinu, pomôže im to pochopiť jej hodnotu. „Všetko, čo môžete urobiť pre to, aby si vaše deti zvykli pravidelne spať, je dôležité. Samozrejme, budú lepšími študentmi alebo pracovníkmi, ak nie sú unavení, keď prídu do triedy alebo do práce, ale môže im tiež zabrániť v riskovaní s drogami a alkoholom,“ hovorí Jenny Wood, riaditeľka prevencie pre Colorado Department of Human Services, Office of Behavioral Health. "Existuje silné spojenie medzi nedostatkom spánku a vyššou mierou fajčenia, nadmerného pitia a iných druhov užívania látok."
Vedieť, kedy povedať „nie“
„Nie“ možno nie je nikde tak populárne ako „áno“, ale je rovnako dôležité – a pre mnohých mladých ľudí oveľa ťažšie. „Použitie týchto dvoch jednoduchých slov môže urobiť veľa tínedžerov keď prekročia, aby sa stali dospelými. Je to zručnosť potrebná na navigáciu vo svete dospelých,“ hovorí Josh Hastings, stredoškolský učiteľ a zakladateľ spoločnosti Vosk pre život na peniaze. „Častým klopaním na mladšiu generáciu, ktorá nastupuje na vysokú školu, po ktorej nasleduje pracovná sila, je ich neschopnosť riešiť problémy alebo ťažké situácie. Niektorým problémom sa síce nedá vyhnúť, ale povedať nie môže v skutočnosti zabrániť mnohým problémom skôr, ako sa vôbec rozbehnú.“
Návšteva lekára na každoročné prehliadky
Nečakať, kým budete chorý ísť k lekárovi, je životná zručnosť. Môže nielen zastaviť choroby a choroby skôr, ako sa vymknú spod kontroly, ale môže v prvom rade zabrániť tomu, aby sa niekedy stali. Je tiež vhodný čas uistiť sa, že všetky ich očkovania sú aktuálne.
Cvičenie Pravidelne
Sloboda byť prvýkrát sám sebou môže sťažiť uprednostňovanie fyzickej aktivity, ale ak majú dospievajúci vo zvyku keď sa dostanú na akademickú pôdu, budú častejšie navštevovať telocvičňu, chodiť behať alebo jazdiť na bicykli alebo hrať šport – aj keď je to len pre zábavu. „Dospievajúci by si mali zvyknúť absolvovať aspoň jednu hodinu aktivity strednej až vysokej intenzity denne,“ hovorí Jocelyn Nadua, registrovaná praktická sestra a koordinátorka starostlivosti v spoločnostiZdravotné služby C-Care. "Tieto návyky podporia zdravý kardiovaskulárny systém a nastavia ich tak, aby si neskôr počas štúdia našli čas na pohyb a odbúranie stresu."
Efektívne študovať
Všetci sa učíme inak, ale v škole nás všetkých viac-menej učia rovnako. To môže spôsobiť, že dospievajúci budú študovať tak, ako to navrhujú ich učitelia, keď to, čo skutočne potrebujú, je zistiť, čo pre nich funguje. "Doslova nemôžem spočítať počet študijných stretnutí, na ktorých som bol, kde každý bezmyšlienkovito zvýrazňuje stránky." Aj keď je to skvelý študijný nástroj, nemôže to byť váš jediný,“ hovorí Eileen Shone, čerstvá absolventka University of Georgia. „Zistil som, že kvízy so spolužiakmi (a na oplátku kvízy), vyučovanie konceptu alebo dokonca kartičky fungujú lepšie. Známky mojich spolužiakov, a čo je dôležitejšie, moje známky, sa všetky zvýšili, keď sme začali implementovať lepšie študijné techniky.“
Podľa rozpočtu
Či už bude váš tínedžer úplne sám, alebo mu budete pomáhať, bude len na ňom, ako bude so svojimi peniazmi hospodáriť a rozpočítavať ich na každý semester. „Vypracovanie rozpočtu a jeho dodržiavanie pred odchodom na vysokú školu vám môže pomôcť,“ hovorí Nicole Firebaugh, čerstvá absolventka vysokej školy. Aj keď ide len o správu mesačného príspevku, môže im to pomôcť pochopiť, ako to v skutočnosti je. „Bude to prvýkrát, čo veľa tínedžerov bude musieť zvážiť veci, na ktoré ich rodičia zásobovali (jedlo, nábytok, práčovňa, internet atď.), takže je to niečo, na čo sa určite musíte pripraviť pre.”
Varenie a zdravé stravovanie za málo peňazí
Študenti môžu jesť v jedálni v prvom ročníku, ale či už zostanú na akademickej pôde alebo sa odsťahujú, nakoniec zistia, že zdieľajú kuchyňu skôr, ako promujú. „Keď som býval doma, rodičia nakupovali väčšinu potravín a ja som mal dostatok času a priestoru na varenie. Keď som bol na vysokej škole a pracoval som v troch zamestnaniach, čas bol zastaraný, peniaze mizli a [som] zdieľal kuchyňu neumožňoval dostatok priestoru na varenie,“ hovorí Firebaugh.. „Keby som sa skôr naučil robiť rýchle, jednoduché, zdravé a cenovo výhodné jedlá, možno by som sa neobrátil na mak, syr a pizzu kvôli lacnému a rýchlemu občerstveniu.“
