Tréner celebrít a odborník na fitness Anna Kaiserová skúša vliať trochu všímavosti pri práci s klientmi a pri práci s Viac pre MBC (metastatický karcinóm prsníka). Ako súčasť výzvy hnutia Thriver, pomôcť zvýšiť povedomie a finančné prostriedky pre pacientov žijúcich s MBC, ona a ďalší členovia komunity vyzývajú na 30 dní všímavých aktivít a life hackov vytvorených komunitou a pre ňu. Ide o malé aktivity, meditácie, myšlienkové cvičenia, ktoré majú pomôcť pacientom s ich rôznorodými skúsenosťami so životom s ich rakovinou.
Kaiser, medzi ktorého klientky patria Kelly Ripa a Shakira, podelila sa o prvú radu, o ktorú sa chcela podeliť s komunitou – čo je náhodou aj rada, ktorú dala Shakira v Miami, na ktorú sa účinkujúci pripravoval jej výkon v polčase Super Bowl. A verte nám, je to dobrá rada, ktorú môžete začleniť aj do svojho každodenného života.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Sme v polovici 30DayThriverChallenge More For MBC! Pridajte sa ku mne a zdieľajte užitočné tipy na podporu komunity #metastaticBC na stránke Facebook. Čím viac inšpirácie, tým lepšie!! Podeľte sa o svoje životné hacky a inšpirujte sa všetkými ostatnými zdieľanými tipmi!! Uvidíme sa tam! 🥰xo💋 #MoreForMBC #sponzorované
Príspevok zdieľaný používateľom ANNA KAISEROVÁ (@theannakaiser) zapnuté
"Bol som dole v Miami, kde som trénoval Shakiru." Super Bowl... a mala ťažké časy, cítila sa veľmi ohromená,“ hovorí Kaiser pre SheKnows. „Ponúkol som jej teda trik na všímavosť, ktorý znie: Nedvíhaj telefón skôr, ako sa postaráš o to, čo potrebuješ, aby si mohol začať deň tou správnou nohou. Takže pre ňu to znamená tráviť čas so svojimi deťmi a poriadne si zacvičiť."
Okrem toho, že mu sekundujú odborníci v viaceré oblasti týkajúce sa zdravia mozgu a technológií, vedieť, kedy sa odpojiť, aby ste mohli uprednostniť prítomnosť, nie je užitočné len vtedy, ak ste celebrita, ktorá sa chystá predviesť obrovský a široko sledovaný výkon.
„Cieľom bolo nechať telefón vypnutý, kým sa obe tieto veci nedokončia a kým sa nebude môcť skutočne sústrediť a byť prítomný v tej chvíli a nenechať sa rozptyľovať a nestarať sa o ďalších 1500 vecí, ktoré sa musia v ten deň stať,“ Kaiser dodáva. "A potom môžete ísť do svojho dňa sústredenejší, nabitejší energiou bez pocitu viny, že ste nestihli robiť veci, ktoré skutočne potrebujete."
Čo sa týka vystúpenia, Kaiser hovorí, že Shakira vyrovnávala tréningy, tanečné skúšky, filantropia a písanie a nahrávanie novej hudby a to všetko pri príprave na nezabudnuteľné, vzrušujúce predstavenie. Takže bolo jej úlohou zabezpečiť, aby tréningy boli niečím, čo ju udržalo pri sile a nebolo vystrčené.
„Cvičí šesť dní v týždni, v nedeľu si dáva voľno. A cieľom je neustále, dôsledne obmieňať cvičenia, pretože ona je tiež na tanečných skúškach a ja potrebujem si istá, že dokáže oboje a bude sa naďalej posilňovať, cítiť sa čo najlepšie, no zároveň sa nevyčerpať,“ Kaiser povedal. "Takže jeden deň robíme tanečné intervaly, ďalší deň budeme robiť len čistú silu, ďalší budeme robiť HIIT cvičenie, len kratšie. Takže to závisí len od zvyšku jej dňa.“
Kaiser však poznamenáva, že tento výkon a tréning pred ním sú súčasťou dlhšej kondície cesta — kde dôslednosť a venovanie kúskov času, ktorý môžete milovať na svojom tele, znamená všetko rozdiel.
„Pracujeme spolu už deväť rokov a nejde o krátkodobú opravu – skutočne dôsledne trénujeme. Je najlepším príkladom dôslednosti a toho, aká je dôležitá,“ povedala. "Niekedy môže robiť len 15 minút, ale viete čo, objavila sa na tých 15 minút." Mnohí z nás na seba vyvíjajú taký tlak, že ak sa do tej hodiny nezmestíme, neoplatí sa to robiť. Ale rozhodne to stojí za to urobiť. Schopnosť dovoliť si sústrediť sa na toto cvičenie a nenechať sa rozptyľovať je obrovská.“
