Keďže čoraz viac správ o celebritách a verejných osobnostiach prichádza o príznakoch alebo diagnostikovaní COVID-19, internet sa začína cítiť ako čoraz menšia štvrť zdieľajúca rady a podporu vo všetkom od hygieny rúk až po spôsoby, ako skrátiť čas sociálneho dištancovania/samokarantény znesiteľné. Medzi celebritami sa delia o tie svoje koronavírus pro-tips je autorom J.K. Rowlingovej, ktorá svojim sledovateľom na Twitteri povedala, že zažila príznaky vírusu (ktoré zahŕňajú horúčku, kašeľ a dýchavičnosť) a zistil, že táto dýchacia technika schválená lekárom je užitočná.
Rowlingová povedala, že aj keď nebola testovaná, poslali jej video od lekárov z Queens Hospital vo Veľkej Británii a našla istú úľavu od symptómov. Na videu lekár a zdravotná sestra z o Partnerstvo východolondýnskych družstiev (PELC), nezisková zdravotnícka organizácia, prevedie divákov niekoľkými spôsobmi, aby sa ubezpečil, že máte neustále dobrý vzduch a zároveň sa vyrovnávate s respiračnými príznakmi.
Pozrite si tento dokument z nemocnice Queens, ktorý vysvetľuje, ako zmierniť respiračné príznaky. Posledné 2 týždne som mal všetky príznaky C19 (neboli testované) a urobil som to na radu manžela doktora. Som úplne zotavený a technika mi veľmi pomohla.https://t.co/xo8AansUvc cez @YouTube
— J.K. Rowlingová (@jk_rowling) 6. apríla 2020
„Akonáhle máte aktívnu infekciu, musíte dostať dostatočné množstvo vzduchu do spodnej časti pľúc,“ hovorí lekár predtým, ako sa pustí do poradenstva od riaditeľky ošetrovateľstva Sue Elliott. „Chcem, aby ste to začali robiť, ak máte infekciu hneď od začiatku. Ak to chcete urobiť skôr, ako dostanete infekciu, dobrý nápad.“
Doktor nás všetkých prevedie technikou a vyskúša ju (upozorňuje na to, že pri hlbokých nádychoch dokonca aj on pociťoval, že sa mu pri tom točila hlava.):
- Päťkrát sa zhlboka nadýchnite, zakaždým zadržte dych na päť sekúnd.
- Pri šiestom hlbokom nádychu sa zhlboka nadýchnite a poriadne zakašľajte (samozrejme si zakryte ústa)
- Urobte dva cykly vyššie uvedeného a ľahnite si na prednú stranu (ideálne na posteľ), pričom počas nasledujúcich 10 minút urobte o niečo hlbšie „normálne“ nádychy.
„Musíte pochopiť, že väčšina vašich pľúc je na chrbte, nie na prednej strane,“ dodáva. "Takže tým, že si ľahnete na chrbát, uzatvoríte väčšie množstvo menších dýchacích ciest a to nie je dobré počas obdobia infekcie." Poznamenáva, že ležanie na prednej strane je spravidla lepšie ako ležať na chrbte – keďže uzavretie týchto dýchacích ciest zvyšuje vaše riziko sekundárneho zápalu pľúc (v tomto prípade môžu byť tieto príznaky oveľa desivejšie, oveľa rýchlejšie.)
Je zrejmé, že neexistuje žiadny magický spôsob, ako by sa všetky telá (akokoľvek sú rozmanité a komplikované) vysporiadali s príznakmi koronavírusu, ale poznať niekoľko spôsobov, ako byť viac pamätajte na svoje telo a dýchanie je skvelým krokom k tomu, aby ste sa teraz cítili trochu viac pod kontrolou.
