Vieme spánok je v živote nevyhnutnosťou, ale čo sa stane, keď začnete doslova spávať s inou osobou? Vzťahy prísť s množstvom kompromisov a pred spaním je jedným z nich. To, čo bolo kedysi osamelým zážitkom, sa stáva ďalšou vecou, ktorú sa páry rozhodnú robiť spolu. Nielenže sú vaše dni, keď spíte v polohe hviezdice, za nami, ale aj vy sa teraz možno pristihnete, že budete musieť bojovať o prikrývky a pohodlie matraca a prípadne sa vysporiadať s chrápaním. Dokonca aj tí najťažší spáči môžu byť rušení zdieľaním postele s inou osobou. Zatiaľ čo maznanie a pohodlie ďalšieho teplého tela vedľa vás môžu stačiť na to, aby ste si odpustili viac ako pár bezsenných nocí, aké zdravé je zdieľať posteľ s partnerom? A ako to môže ovplyvniť váš vzťah?
"Podľa údajov z National Sleep Foundation potrebuje priemerný dospelý 7 až 9 hodín kvalitného spánku," Stephanie D. McKenzie, certifikovaný kouč v oblasti vzťahov a spánku, hovorí SheKnows. "Nedostatok kvalitného spánku ovplyvňuje väčšinu telesných systémov, pretože spánok je požiadavkou na dobitie cyklov v našom tele."
Preto sme požiadali niekoľko odborníkov na medicínu a vzťahy, aby zvážili nevýhody zdieľania postele s partnerom. Pretože si všetci zaslúžime solídny vzťah – a pevné odloženie – tu je päť najväčších nevýhod.
Ste na seba viac podráždení
Nervózny alebo podráždený partner môže byť znakom toho, že vaše spánkové rutiny potrebujú prácu, hovorí McKenzie.
„Keď partnerom chýbajú rovnaké základné postupy spánkovej hygieny, štýly spánku alebo ak jeden alebo obaja spia poruchy, môže to ovplyvniť to, ako sa obaja jedinci správajú počas dňa aj večer,“ povedala poznámky.
Podobne Terry Cralle, registrovaná zdravotná sestra a klinický pedagóg spánku, vysvetľuje pre SheKnows, že štúdie ukázali, že páry, ktoré spali menej ako sedem hodín v noci počas dvoch po sebe idúcich nocí boli s väčšou pravdepodobnosťou podráždení voči iným než dobre oddýchnutým páry.
Vaše rozdiely v spánkových vzorcoch by vás mohli rozdeliť
Zatiaľ čo väčšina párov má navzájom veľa spoločného, neznamená to, že majú rovnaké spánkové návyky, hovorí Maria Sullivan, odborníčka na vzťahy a viceprezidentka Zoznamka.com, hovorí SheKnows. Jedna osoba môže byť nočnou osobou, zatiaľ čo druhá uprednostňuje rána. Jeden môže radšej spať v úplnom tichu, zatiaľ čo druhý radšej počúva zvuky oceánu.
Čo robiť? Ustúpte a možno skončíte tak, že zanevriete na svojho partnera a ohrozíte svoj spánok. „Hoci starého psa novým kúskom nenaučíte,“ hovorí Sullivan, „môžete sa rozhodnúť spať oddelene namiesto toho, aby ste sa ohýbali a kompromitovali svoje spánkové vzorce jeden pre druhého.“
Môžete pribrať
McKenzie hovorí, že ak sa vám nepodarí spať kvalitný pokojný spánok, môžete nakoniec pribrať. Samozrejme, pribrať nie je nevyhnutne zlá vec a každé telo je iné, ale je dobré vedieť, že je to možnosť, pokiaľ ide o spánok s partnerom.
Podľa doktora Kenta Smitha, experta na spánok a prezidenta Americkej akadémie spánku a dýchania, o 30 minút menej spánok za noc v priebehu roka vedie k 17-percentnému nárastu obezity a 39-percentnému zvýšeniu inzulínu odpor.
To znamená, že tí, ktorí si chcú udržať alebo schudnúť, musia mať dostatočný spánok na podporu tohto cieľa, hovorí McKenzie. Ak vám teda váš partner nedáva spať a naopak vám bráni vo vašom cieli na chudnutie, mohli by ste sa mu pohoršiť.
S partnerom sa môžete cítiť klaustrofóbne
Byť v dlhodobom oddanom vzťahu je veľa práce, najmä ak žijete spolu, hovorí Sullivan, a preto je cvičenie osamote dôležité a kľúčové pre udržanie zdravej rovnováhy.
„Pre niektorých ľudí je čas spať najlepšou príležitosťou byť sám a ležať [sic] (doslova!) hlboko vo svojich vlastných myšlienkach,“ hovorí Smith. „Pre týchto ľudí môže zdieľanie postele s partnerom prekážať v tomto osamote a spôsobiť pocity klaustrofóbie vo vzťahu, čo môže následne viesť k pocitom stresu. tieto druhy pocitov sa stále rodia, je pravdepodobné, že vzťah nevydrží."
Možno sa rozvediete
Nechceme byť alarmisti, ale vypočujte si nás (dobre, vypočujte si odborníkov): „Chrápanie sa často vysmieva ako vtip, ale rozpad vašich vzťahov nie je na smiech,“ hovorí Smith. "Akumuluje sa to do bodu, keď obaja nemôžete prijať prerušený spánok a následnú fyzickú, emocionálnu a psychologickú daň za nedostatok spánku."
Nielenže sú s poruchami spánku spojené vážne zdravotné problémy, hovorí Smith, ale páry, ktoré sa musia vysporiadať s chrápaním a jeho sesternicou, spánkové apnoa, stretávajú s vyššou rozvodovosťou. „Pretože obom ľuďom vo vzťahu chýba správna optika, často zažívajú nárast konfliktov a napätia, čo vedie k napätiu v manželstve alebo vzťahu,“ dodáva.
Kedy prestať zdieľať posteľ
„Moja rada pre páry je spať spolu, kým už spolu nebudete môcť spať,“ hovorí Sullivan. „Hoci zdieľanie postele má potenciálne nevýhody, blízkosť a intímnosť s niekým môže poskytnúť čas na spojenie, ktorý môže posilniť váš vzťah a podporiť romantiku vo vašom milostnom živote. Skúste sa spolu vyspať a porozprávajte sa o tom, čo funguje a čo nie. Pozrite sa, či môžete urobiť drobné úpravy, aby ste spríjemnili spánok obom stranám.“
Ak však pár zdieľa posteľ „pod nátlakom“, hovorí McKenzie, potom to nie je prospešné. „Spoločné spanie je veľmi moderný koncept. Páry v 50. a 60. rokoch spolu nespávali vždy. Zdieľanie postele by malo byť niečo, čo je prospešné pre oboch partnerov, a nie niečo, čo sa robí preto, že sa obaja boja toho, čo budú ostatní premýšľajte, ak nie." To je dôvod, prečo by sa páry mali zamyslieť nad tým, ako nabití energiou a sviežosťou sa v skutočnosti cítia, keď spolu spia, resp od seba.
"Pár by sa nikdy nemal báť spať oddelene," dodáva McKenzie, "najmä ak to vytvára silnejších a energickejších ľudí počas dňa."
Verzia tohto príbehu bola zverejnená vo februári 2019.
Chcete investovať do lepšieho spánku? Tu je niekoľko našich obľúbených produktov na spanie:
