Od chvíle, keď niekto vie, že ste tehotná, dostávate to zo všetkých strán: čudné tipy, protichodné rady, hrozné varovania, a niektoré skutočne užitočné informácie o tom, ako ich získať bábätká spať. Ako môžete povedať, koho máte nasledovať? Ak vaše dieťa nedokáže „spať ako bábätko“ (najkrutejšia fráza na svete), ako viete, či ste sa riadili nesprávnou radou alebo len zlyhali? Dožiješ sa toho, že budeš ľutovať, ak sa odhlásiš? detský spánok tréning celkovo? A bude meniť hodiny Letný čas alebo cestovanie do iného časového pásma zničí všetku vašu tvrdú prácu?
Už len písanie týchto otázok ma trochu vystrašilo, a preto som veľmi rád, že odborník na spánok detí Dr. Jodi Mindell, profesor psychológie a riaditeľ postgraduálnej psychológie na Saint Joseph’s University a zástupca riaditeľa zo spánkového centra v Detskej nemocnici vo Philadelphii sa mohla podeliť o svoju múdru radu pre nás všetkých. týždeň. Len niekoľko dní pred tým obávaným „jarom vpred“ nás všetkých jej slová mohli celkom upokojiť.
Vyberte si svoje vlastné dobrodružstvo pri spánku dieťaťa
Mindell bol skúmanie spánku detí už desaťročia, takže by bolo také dokonalé, keby nám mohla povedať, ktorá metóda je zlatým štandardom na to, aby deti prespali celú noc. Vyplakať to? Ferber? The Owlet Dream Lab? Najšťastnejšie dieťa v bloku? Nie práve.
"Je jasné, že neexistuje absolútne správny spôsob, ako to urobiť," povedal Mindell SheKnows. „Ak sa pozriete na každú metóda tréningu spánku, všetky majú presne rovnaký mechanizmus.... Mechanizmus je taký, že chcete ten zlatý moment, keď vaše dieťa zaspí samo. Zdá sa, že nezáleží na tom, ako sa k tej chvíli dostaneš."
Takže to môže znamenať, že zostanete v ich izbe a potľapkáte ich po chrbte, kým nezaspia. Môže to znamenať, že opustíte miestnosť a budete ich kontrolovať v rôznych intervaloch. Môže to zahŕňať množstvo rituálov, ktoré dopĺňajú rutinu pred spaním, ktorú dokážu rozpoznať aj deti – kúpeľ, pieseň, zvukový prístroj atď. Vaším cieľom je dostať sa na miesto, kde bábätko zaspí bez toho, aby bolo vo vašom náručí.
„Všetko je to o výchovnom štýle a o osobnosti dieťaťa,“ povedala.
Mimochodom, nič z toho sa nestane, kým vaše dieťa nebude dostatočne staré (niekedy medzi 4 a 6 mesiacmi, ale je to rôzne).
„Bábätká majú byť dosť ľahké spiace, takže ak sa dostanú do problémov, zobudia sa,“ vysvetlil Mindell, prečo veľmi malé dojčatá jednoducho neprespia celú noc. "Byť ľahkým spánkom je bezpečný spánok."
Dôslednosť je kľúčová
Len preto, že neodporúča jednu metódu, neznamená, že by ste mali každú noc skúšať inú, aby ste zistili, ktorá funguje. Jediná vec, ktorá skutočne pomáha bábätkám a deťom (a sakra, aj dospelým) spať každú noc, je rutina.
Mindell povedal, že zmena metód spôsobuje, že chodenie do postele bude pre deti „ako hrací automat“ s náhodnými výsledkami, z ktorých sa nedokážu poučiť. "Povedia:"Budem stále plakať, pretože ktovie, čo sa stane?"
Ak si však vyberiete jednu metódu a budete sa jej držať, je pravdepodobnejšie, že zareagujú.
"Čím dôslednejší rodičia môžu byť, tým lepšie sa majú všetci," povedala. „Každý ďalší deň, keď si vaše dieťa zdriemne v rovnakom čase, bude v rovnakom čase unavené. Každý ďalší deň chodia spať približne v rovnakom čase, v tom čase sú unavení. Rovnako ako to, čo robíte pred spaním každý ďalší deň, robíte tie isté veci. Bábätká vedia, čo môžu očakávať a všetko ide ľahšie, najmä s batoľatami.“
Teraz je ten správny čas spomenúť, že Mindell je členkou Johnson's Baby Advisory Board a stretol som ju na podujatí propagujúcom Johnson's Bedtime Collection, ktorý nabáda rodičov, aby používali jeho levanduľovo voňavé detské pranie a pleťové vody v upokojujúcej nočnej rutine. Ale opäť je to o konzistencii rutiny, nie o názve značky.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Máte obavy, že spánkové návyky vášho bábätka nie sú normálne? No nie si sám!. Mnoho rodičov sa pýta na to isté a dá sa to očakávať. Prečo? Spánkový režim sa môže značne líšiť s pomerne širokým rozsahom celkovej doby spánku: 10-18 hodín denne pre novorodencov a 13-15 hodín denne, keď vaše dieťa starne. Ale pamätajte - každé dieťa je iné a niektoré bude potrebovať viac spánku, zatiaľ čo iné menej. Stále vás zaujímajú spánkové návyky vášho malého? Navštívte odkaz v našom bio!... #babysleep #mama #momlife #momtribe #otec #oteclife #babysleepday #rodicovstvo #rodicovstvo #rodicia
Príspevok zdieľaný používateľom JOHNSON'S® (@johnsonsbaby) na
„Každé dieťa vie, dokonca aj keď má 8 mesiacov, toto sa stane, keď sa stane ďalšia a ďalšia vec,“ povedala.
Len trochu tréningu je v poriadku (a tiež nie je vôbec žiadny)
Niektoré z štúdie, ktorých autorom je Mindell ukázala, že spánkové intervencie pre deti sú to, čo nazýva „dávkou závislé“, a že fungujú na deti všetkých vekových skupín. Prvá časť znamená, že aj keď zavediete rutinu pred spaním iba tri noci v týždni, je to lepšie ako nič, a ak túto rutinu zvýšite na štyri noci v týždni, bude to ešte lepšie. Päť nocí v týždni je takmer ideálne. Je to úľava pre rodičov, ktorí sú počas rušných nocí vyhodení z cesty, a pre tých, ktorí sa striedajú s inou opatrovateľkou.
Druhá dobrá správa je, že spánkové intervencie fungujú pre staršie deti tiež. Čo je skvelé pre rodičov, ktorí sú na pokraji rezignácie tréning spánku ich deti.
"Ak to pre vás ako rodinu nefunguje a nie je to pohodlné, potom to nerobte," povedala. "Buď to nemôžete urobiť nikdy, alebo to môžete urobiť inokedy."
Nebojte sa letného času
Aj keď sa tešíme na viac slnečného svitu v popoludňajších hodinách, posúvanie hodín vpred v súvislosti s letným časom v marci je pre rodičov často zdrojom úzkosti.
Mindell nás upozornila na radu, ktorú poskytuje jeden z jej kolegov na stránke Pediatric Sleep Council BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, výskumný psychológ na Saint Joseph’s University, píše, že máte dve možnosti: Nerobiť nič až do nedeľnej noci, keď im bude spať o hodinu skôr ako zvyčajne; alebo postupne začnite chodiť spať skôr, možno to rozložíte na štyri noci a každý večer sa posuniete o 15 minút, počnúc štvrtkom.
Toto je rozhodujúci moment: „Bez ohľadu na to, ktorú cestu si vyberiete, buďte ho radšej v bežnom čase prebúdzania, než aby ste ho nechali spať, aby ste kompenzovali stratený spánok,“ píše Leichman. „Pomôže mu to urýchliť prechod. Môže byť mrzutý z únavy, ale malo by to trvať len pár dní.“
Obráťte sa na odborníkov, nie na najdrahšie zariadenia
Predtým, ako sa zadĺžite, aby ste si kúpili najnovšiu vaňu, ktorú obľubujú celebrity alebo luxusné stroje, ktoré sa šírili online, a predtým, než si objednáte módneho poradcu pre spánok, venujte chvíľu tomu, aby ste sa spýtali na zdroj. Skontrolujte poverenia osoby skôr, ako prijmete jej radu, povedal Mindell.
"Je tu toľko ľudí, ktorí chcú prísť za [rodičmi] a povedať im rôzne veci, ktoré pre nich fungujú," povedal Mindell.
Namiesto toho, aby ste každého počúvali, najskôr požiadajte pediatra svojho dieťaťa o odporúčania. Toto je obzvlášť dôležité, ak príčinou ich problémov so spánkom môže byť základný zdravotný stav, ako je reflux. Ďalej sa môžete obrátiť na zdroj, ako je BabySleep.com, kde lekári a doktorandi zdieľajú rady a najnovšie výskumy spánku.
„Myslím si, že rodičia musia vybrať jeden alebo dva dôveryhodné zdroje a vypnúť všetky ostatné hlasy,“ povedal Mindell. „Každé bábätko je iné. Každá rodina je iná. Musíte zistiť, čo je pre vás ako rodinu najlepšie.“
Naším poslaním v SheKnows je posilniť a inšpirovať ženy a predstavujeme len produkty, o ktorých si myslíme, že si ich zamilujete rovnako ako my. Upozorňujeme, že ak si niečo kúpite kliknutím na odkaz v tomto príbehu, môžeme dostať a malá provízia z predaja a maloobchodník môže získať určité overiteľné údaje pre účtovníctvo účely.
Zatiaľ čovaše dieťa je hore, tu sú niektoré z nich najlepšie hračky pre ich prvý rok.
