Len keď si myslíte, že ste bez ročného stresu z dovoleniek, je január a vy sa teraz obávate, že si splníte svoje novoročné predsavzatia, stanovíte si ciele pre svoju kariéru a zhodnotíte rodinné potreby. Niet divu, že ste napätí, rozmarní a bojujete s každodenným pocitom naliehavosti ísť-ísť-ísť a robiť-robiť-robiť. Cítime tvoju bolesť! Obrátili sme sa teda na doktora Donalda Browna, ND, jedného z popredných orgánov v oblasti bezpečnosti výživových doplnkov a bylinnej medicíny založenej na dôkazoch. Zdieľa päť homeopatických spôsobov, ako odbúrať stres.
Len keď si myslíte, že ste bez ročného stresu z dovoleniek, je január a vy sa teraz obávate, že si splníte svoje novoročné predsavzatia, stanovíte si ciele pre svoju kariéru a zhodnotíte rodinné potreby. Niet divu, že ste napätí, rozmarní a bojujete s každodenným pocitom naliehavosti ísť-ísť-ísť a robiť-robiť-robiť. Cítime tvoju bolesť! Obrátili sme sa teda na doktora Donalda Browna, ND, jedného z popredných orgánov v oblasti bezpečnosti výživových doplnkov a bylinnej medicíny založenej na dôkazoch. Zdieľa päť homeopatických spôsobov, ako odbúrať stres.
De-stres so zmenou životného štýlu
Spi a spi ešte
Len preto, že máte zoznam úloh, ktorý sa nedá urobiť v bežný deň, neznamená to, že dostanete bezplatný lístok na zanedbanie spánku. Nedostatok spánku nielenže pošle vašu dobrú náladu na frak, ale poškodí aj vaše zdravie. Doktor Brown zaraďuje dostatočný spánok do zoznamu úloh, čo znamená, že niektorým z týchto ďalších vecí je potrebné opätovne stanoviť prioritu a naplánovať ich. "Nemôžete spať," hovorí odborník na prírodné zdravie. „Beh niekoľko hodín počas pracovného týždňa a snaha dohnať to cez víkendy môže ohroziť váš imunitný systém. Mnohí z nás potrebujú sedem až osem hodín kvalitného, neprerušovaného spánku každú noc. “ Navrhuje, aby bola vaša izba v pohode a tme a odložila elektroniku ako spolubývajúcich.
Využite silu levanduľa
Doktor Brown je zástancom použitia relaxačnej sily levandule na skrotenie napätia a úzkosti. Možno už viete, že hlboký nádych levanduľového esenciálneho oleja môže pomôcť upokojiť surové nervy, ale levanduľový olej je možné užívať aj ústne vo forme doplnkov. "Orálny doplnok levanduľového oleja je skvelým nástrojom, ktorý môžete mať vo svojom zdravotnom arzenáli, pretože sa ukázalo, že uľavuje." zriedkavé príznaky napätia, stresu a úzkosti vrátane občasného nepokoja, nervozity a nespavosti, “ on hovorí. "Klinické štúdie o CalmAid, doplnok ústnej levandule, ukážte, že je to skvelý nástroj, vďaka ktorému sa počas dňa budete cítiť uvoľnenejšie, čo v noci prinesie lepší spánok. “
Rozhýbte svoje telo
Aj keď pri myšlienke na cvičenie potiahnete päty, priznajte si to: Cítite sa lepšie, keď cvičíte alebo prinajmenšom keď s ním skončíte. Doktor Brown odporúča denné cvičenie na zmiernenie stresu. "Cvičenie zvyšuje pocit príjemných endorfínov v mozgu a pomáha sústrediť vašu myseľ na pohyby tela, nie na to, čo vás obťažuje."
Uniknite na pokojné miesto
Napriek tomu, že výlet do trópov uniknúť stresu nie je každý deň uskutočniteľnou možnosťou, môžete kradnúť ďaleko od svojho šatníka alebo zatvorte dvere kancelárie alebo dokonca sadnite do auta a strávte čas bez neho rušenia. Doktor Brown odporúča čo i len pár minút samotného na meditáciu a relaxáciu.
Posilnite svoje vitamíny B
Užívajte multivitamín s odporúčaným denným množstvom vitamínov B, hovorí doktor Brown. "Zvýšenie hladín vitamínu B12 a ďalších vitamínov B môže pomôcť zlepšiť vašu náladu."
O doktorovi Donaldovi Brownovi
Dr. Donald Brown je jedným z popredných orgánov v USA v oblasti bezpečnosti a účinnosti doplnkov stravy, bylinnej medicíny založenej na dôkazoch a probiotík. Je naturopatickým lekárom a titul získal na univerzite Bastyr v roku 1988. Dr. Brown v súčasnosti pôsobí ako riaditeľ poradcov pre výskum prírodných produktov (NPRC) v Seattli, Washington. Spoločnosť NPRC, založená v roku 1990, poskytuje poradenstvo spoločnostiam v oblasti prírodných produktov a farmaceutiky priemyselné odvetvia, ako aj vzdelávanie zdravotníckych pracovníkov, priemysel prírodných produktov a spotrebitelia. V súčasnosti pracuje v poradnom výbore Americkej botanickej rady (ABC) a v redakčnej rade časopisu The Integrative Medicine Alert. Predtým pôsobil aj ako poradca Úradu pre výživové doplnky pri Národných ústavoch zdravia.
