Príprava na narodenie bábätka je vzrušujúce obdobie a ako čerstvá mamička toho máte na srdci veľa — od vytváranie konečných pôrodných plánov až po viazanie voľných koncov v práci až po výskum starostlivosti o deti a množstvo vecí v medzi. A keď sa blížite k príchodu vášho dieťaťa, existuje niekoľko vecí, ktoré ste pravdepodobne zaškrtli vo svojom kontrolnom zozname. Pravdepodobne ste si prečítali a pochopili pravidlá vašej spoločnosti týkajúcej sa materskej dovolenky a pravdepodobne ste skúmali, koľko dní práceneschopnosti alebo dovolenky máte k dispozícii.
Pre mnohých nových rodičov sú úvahy o voľnom čase v práci hlavne praktické a logistické. Môžu byť založené na tom, ako dlho si môžete dovoliť byť mimo práce, koľko dní voľna máte k dispozícii alebo ako dlho môžete byť mimo práce. Ale aj keď sú to všetko dôležité úvahy na začiatku tejto cesty, rovnako dôležitá je aj vaša vlastná otázka mentálne zdravie úvahy, keď sa vrátite do práce. Tu je päť vecí, ktoré by ste o sebe mali vedieť
po pôrode duševné zdravie – ešte predtým, ako si to vezmete materská dovolenka.1. Necíťte sa vinní za to, že ste si vzali dovolenku – môže to brániť depresii.
Nástup na materskú dovolenku nielenže uľahčuje novú mamu a dieťa silné putá, ktoré sú nevyhnutné na vývoj dieťaťa počas celého jeho života – ale slúži aj ako nárazník proti depresii pre nové matiek. Dokáže zlepšiť náladu ako krátkodobo bezprostredne po pôrode, tak aj dlhodobo.
2. Nástup na materskú dovolenku môže prospieť pracovnému výkonu.
Tlmenie alebo ochrana pred depresiou môže mať pozitívne vedľajšie účinky na výkon novej matky v práci, a to hneď po návrate, ako aj z dlhodobého hľadiska. Pozitívne výsledky materskej dovolenky a výkonu na pracovisku môže trvať až 30 rokov po pôrode, podľa štúdie Harvardu z roku 2018.
3. Prispôsobenie sa byť matkou môže byť stresujúce a prispievať k problémom duševného zdravia.
Niektoré čerstvé matky sú ohrozené psychickými problémami, ako je posttraumatická stresová porucha, úzkosť a popôrodná psychóza. Starať sa o seba tým uprednostňovanie starostlivosti o seba počas materskej dovolenky môže znížiť pravdepodobnosť, že sa budete cítiť zahltení stresormi spojenými s vašou novou rolou: mama. Starostlivosť o svoje vlastné potreby duševného zdravia by mala byť významnou súčasťou prechodu späť do práce.
4. Stanovenie dĺžky materskej dovolenky je komplikované, no viac voľna môže byť lepšie.
Možno sa pýtate sami seba: Ako dlho mám po pôrode vzlietnuť? Neexistuje žiadna magická odpoveď. Dôležitými faktormi budú praktické úvahy (napríklad, koľko dovolenky vaša spoločnosť ponúka a či je voľno platené alebo neplatené). Okrem toho je výskum v tejto téme jasný: Čím dlhšie dokážete vzlietnuť, tým väčšia je pravdepodobnosť, že zažijete pozitívne výsledky v oblasti duševného zdravia. Čas je dôležitý aj pri popôrodných príznakoch depresie či psychózy, ktoré môžu vyplávať na povrch až rok po pôrode. Preto je nevyhnutné, aby ste sa zoznámili so symptómami popôrodnej depresie aj psychózy. Niektoré bežné príznaky, ktoré je potrebné sledovať, zahŕňajú:
Depresívna nálada
Nadmerné plače
Nespavosť alebo príliš veľa spánku
Strata energie alebo nadmerná energia
Podráždenosť
Odstúpenie od priateľov a rodiny
Myšlienky ublížiť sebe alebo svojmu dieťaťu
Zmätenosť alebo paranoja
5. Materská dovolenka môže pomôcť rozvoju vášho dieťaťa.
Materská dovolenka je spojená s pozitívny vplyv na duševné zdravie vášho dieťaťa, tiež. Venovanie času svojmu dieťaťu na front-end zlepší jeho pohodu počas celého života.
Privítanie nového bábätka vo vašej rodine je vzácna a radostná životná skúsenosť, no môže chvíľu trvať, kým sa prispôsobí a zotaví sa po pôrode. Buďte preto trpezliví a užívajte si každú chvíľu so svojím novým drobčekom. Venujte pozornosť tomu, čo vám hovorí vaša myseľ a telo – ak sa v daný deň necítite dobre, nepreháňajte to. Ak príznaky pretrvávajú, vyhľadajte pomoc od priateľov a rodiny – a neváhajte vyhľadať pomoc odborníka.
Tento článok sa pôvodne objavil na Rozprávkový bohabojný. Ako najväčšia kariérna komunita pre ženy, Fairygodboss poskytuje miliónom žien kariérne kontakty, komunitné poradenstvo a ťažko dostupné informácie o tom, ako spoločnosti zaobchádzajú so ženami.
