Keď obaja potrebujete vyhrať, obaja prehráte.
Vy dvaja môžete dať svoje spory na autopilota; bez ohľadu na to, aký je spúšťač, výsledné spory nakoniec vyznejú úplne rovnako. Váš chlap opäť opúšťa záchodovú dosku hore alebo ste zabudli spomenúť jeho bratranca, ktorý sa volá vedie k nekonečná slučka výčitiek a sťažností, ktoré si navzájom podsúvate prakticky odo dňa jeden. Keďže sa nič nevyrieši, výčitky pretrvávajú, aby sa pri najbližšej príležitosti znovu objavili s pomstou.
Tento nie príliš veselý kolotoč je vyčerpávajúci a mimoriadne neproduktívny. Tu je návod, ako konečne vyskočiť.
1. Urobte si päťsekundovú pauzu, než vrhnete slová, ktoré budete ľutovať
Koľkokrát ste svojmu partnerovi vyslovili a okamžite ste oľutovali frázu, o ktorej viete, že bude ako červený plášť pre býka?
Namiesto toho sa zhlboka, uvoľňujúco a očisťujúco nadýchnite a opýtajte sa sami seba, či sa naozaj potrebujete znížiť tak nízko? Samozrejme, nechcete vidieť zranenie v očiach svojho milovaného, po ktorom nasleduje jeho potreba pomstiť sa frázou, ktorú zvyčajne vyslovuje, aby vás zranil? Nadýchnite sa a udržujte konverzáciu sústredenú na to, kto má ísť so psom.
2. Opýtajte sa túto otázku
Namiesto toho, aby ste každé jeho slovo (dobre, možno každé druhé) oponovali: „Nikdy nepočúvaš,“ opýtajte sa "Prečo?" Prečo sa cítiš tak, ako sa cítiš?'“
Potom počúvajte a zopakujte, čo hovorí: "Takže keď sa to stane, cítite A a B." Odmietne: „No, cítim A, ale nie B. Je to skôr ako C."
Akonáhle bude cítiť, že máte počul jeho (všimnite si, že som nepovedal súhlas), je na vás, aby ste vyjadrili svoje pocity a on, aby počúval a zrkadlil to, čo počul. Keď sa obaja cítite pochopení, je možné dosiahnuť novú úroveň spoločenstva a komunikácie. Empatia k pozícii toho druhého nahradí hnev a riešenie problémov môže začať. Prečo? otvára prieskum; Mýliš sa uzatvára srdcia a mysle a vedie k nekonečným kolám útokov/protiútokov.
3. Majte po ruke klaunský nos
Alebo vzájomne dohodnuté slovo alebo fráza, ktorá vám pomôže dostať sa z chvíľkových, no pohlcujúcich negatívnych emócií na miesto spoločného smiechu. Jednému páru, ktorému som poradil, slovo „vodný melón“ vyvolalo spomienky na dávny chichotavý „súboj“ o jedlo, ktorý slúžil ako okamžitá pripomienka toho, akí sú spolu dobre.
Akonáhle sa zlomí kúzlo hnevu a ublíženia, je možné skutočné počúvanie a vyriešenie problému so spúšťačom.
4. Byť ženatý so svojím partnerom, nie potreba mať pravdu
Bežná fráza, ktorú sa ma na párových stretnutiach pýta jeden a/alebo obaja partneri, je niečo v zmysle: „Naše problémy by skončili, keby len on/ona priznali, že mám vždy pravdu.“
Keď je dynamika páru: „Mám pravdu; mýliš sa,“ mýlia sa obaja. A vzťah je konečný prepadák.
Často ide o problém sebaúcty: Ak priznáte, že ste urobili chybu, pripúšťate, že ste omylní. Pocit omylu môže byť pre niekoho s krehkou štruktúrou ega desivý.
Alebo ak poviete: „V tomto sa mýlim, prepáčte,“ stratíte silu. Alebo ak pripustíte, že ste urobili chybu, pripúšťate, že ste porazení.
Bez ohľadu na to, intimita nemôže existovať, keď potrebujete chrániť svoje mäkké jadro pred partnerom. Byť zraniteľný vás spája; udržiavanie tvrdohlavosti a rigidity je obranný mechanizmus, ktorý vás vzďaľuje od osoby, ktorú milujete najviac na svete.
Myslite na to takto: Ak ste dvaja na veslici a každý trvá na pádlovaní opačným smerom, zostanete trčať uprostred jazera. Ak budete spolupracovať – vzájomne sa rozhodnete, akým spôsobom pádlovať, aj keď sa nezhodnete na „najlepšom“ smere, ktorým sa vydať – k brehu sa dostanete rýchlo.
