Vo veku, keď okamžité uspokojenie zvyčajne víťazí nad vynaložením tvrdej práce a úsilia, sme my vždy hľadáme jednoduché zdravotné tipy, ktoré môžeme implementovať, aby sme vyzerali a cítili sa lepšie a žili dlhšie. Takže keď nový výskum bol prepustený z Harvard T.H. Chan School of Public Health ktorý sľuboval päť životných návykov, ktoré môžu predĺžiť vašu dĺžku života o desaťročie viac, boli sme všetci ušami.
Je nám ľúto, že sme nositeľmi zlých správ, ale tieto tipy sú presne tie isté zdravotné pokyny, ktoré počúvame už roky zlúčené do jedného zoznamu: Zdravo sa stravovať, cvičiť, nefajčiť, obmedzovať konzumáciu alkoholu a udržiavať si zdravie hmotnosť.
Viac: Váš sprievodca sebastarostlivosťou po traume
Ale nemá nám nový výskum niečo povedať... no, Nový? Aj keď nám táto konkrétna štúdia nehovorí nič, čo by sme už nevedeli o tom, ako žiť zdravo je prvou komplexnou analýzou vplyvu osvojenia si nízkorizikových faktorov životného štýlu na očakávanú dĺžku života v Amerike. Inými slovami, aj keď ide o známe zdravotné tipy, teraz vieme viac o ich dlhodobých účinkoch.
Štúdia publikovaná v časopise Obeh, zistili, že Američania, ktorí udržiavali najzdravší životný štýl (v súlade s ich piatimi usmerneniami), mali o 82 percent menšiu pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne choroby. a o 65 percent menšiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu v porovnaní s ľuďmi s najmenej zdravým životným štýlom v priebehu približne troch desaťročí štúdie. Tieto čísla nie sú vtipné – najmä ak si uvedomíte, že sú založené na zmenách životného štýlu, ktoré väčšina ľudí dokáže implementovať.
To je dosť dôležité, keď si uvedomíte, že USA majú kratšiu priemernú dĺžku života než väčšina ostatných krajín s vysokými príjmami (79,3 roka), čo nás v roku 2015 umiestnilo na 31. mieste na svete.
Po analýze 27-ročných údajov od 78 865 žien a 44 354 mužov štúdia zistila, že ženy, ktoré si adoptovali a udržiaval päť vyššie uvedených návykov životného štýlu získal v priemere 14 rokov života (muži pribrali okolo 12).
„Táto štúdia podčiarkuje dôležitosť dodržiavania návykov zdravého životného štýlu pre zlepšenie dlhovekosti v USA. Frank Hu, predseda Katedry výživy na Harvard Chan School a hlavný autor knihy štúdium, uviedol vo vyhlásení. „Dodržiavanie návykov zdravého životného štýlu je však veľmi nízke. Verejné politiky by preto mali klásť väčší dôraz na vytváranie zdravých potravín, vybudovaného a sociálneho prostredia na podporu a propagáciu zdravého stravovania a životného štýlu.“
Viac: Zlé správy: Pitie alkoholu môže zhoršiť príznaky PMS
Takže nie, stále neexistuje rýchla oprava zdravia, ale aspoň vieme viac o tom, akú veľkú kontrolu máme nad vlastným blahobytom a priemernou dĺžkou života.
