Zistenie prístupu k fitness, ktorý vám vyhovuje, keď ste tehotná je niečo, čo je pre každého človeka v každom tele iné. Pre ľudí, ktorí naozaj milujú cvičenie a pohyb ako formu starostlivosti o seba, je dôležité vidieť zdravé prístupy k tehotenstvu a kondícii po pôrode v divočine: príklady ľudí v rôznych telách s rôznymi cieľmi, ktoré sa starajú o seba a dieťa.
Preto je skvelé počuť prostredníctvom jej trénerky Ashley Verma, že počas jej posledné tehotenstvo Pippa Middleton išla svojím vlastným tempom ako ona znovu zaviedla cvičenie do svojej rutiny, uprednostňujúc pocit istoty a bezpečia a prácu smerom k cieľu zostať silná a šťastná vo svojom tele.
„Aktivita bola vždy súčasťou jej životného štýlu. Takže držať ho a implementovať ho počas tehotenstva bolo len súčasťou jej normy,“ povedala Verma Nás týždenník. „... Chcela sa len cítiť, že robí všetko bezpečne, cítiť istotu vo svojom tele, keď sa mení. Chceli sme popracovať na sebavedomí a chceli sme popracovať na držaní tela, pretože to, čo sa stane, keď ste tehotná, vás začne ťahať váha dieťaťa.“
37-ročná žena pracovala s Vermou už počas jej prvého tehotenstva v roku 2018 a hovorí, že vtedy prioritami bolo pomôcť jej zostať aktívnou (čo povedala, že to považovala za ťažké!) a zamerať sa na to, aby zostala silný.
Pokiaľ ide o druh cvičení, ktoré spolu riešili, Verma povedala, že sa zamerali na cvičenia s vlastnou váhou, cvičenia s ručnými činkami a niektoré cvičenia na podlahe vhodné pre tehotenstvo. Nakoniec však povedala, že dôležitá časť toho bola o tom, aby ste sa „vo svojom tele cítili pohodlne, keď zažívate toľko zmien“.
„Pracoval som s ručnými závažiami s Pippou. Pracovali sme len s vašim vlastným telom, vzpieračské tréningy, pri ktorých sme robili zdvíhanie nôh. …Urobili sme [tiež] bezpečný spôsob, ako vykonávať podlahové práce, kde môžete len začleniť vankúš, ktorý pomôže dieťaťu podoprieť,“ povedala Verma. „Chceme zostať silní a tvarovaní, ale dostali sme sa tam bezpečne. A to boli skutočne kľúčové body a faktory, do ktorých sme sa skutočne dostali."
Predtým, ako pôjdete, pozrite sa na niektoré z našich obľúbených zariadení do domácej posilňovne, ktoré nezničia peniaze:
