Každé manželstvo má svoje vzostupy a pády. Stresory, ako je mať deti, kariérne požiadavky, problémy so svokrovcami a starosti s peniazmi, si môžu vybrať daň aj v tých najpevnejších vzťahoch. Je však rozdiel mať problémy alebo dokonca nejaké nezdravé vzorce vo vašom vzťahu a manželstvo, ktoré je priam toxické. Podľa nedávnej štúdie uskutočnenej výskumníkmi z univerzít v Michigane a Nevade, toxické manželstvo s častými konfliktmi môže ovplyvniť vaše zdravie nejakým vážnym spôsobom – a môže byť pre vás dokonca taký zlý ako fajčenie.
Ako vyzerá toxické manželstvo?
Kiaundra Jackson, licencovaný manželský a rodinný terapeut a autor knihy Umenie zdravých vzťahov: 7 komponentov, ktoré by mal mať každý vzťah, hovorí SheKnows, že v prvom rade je dôležité vedieť príznaky toxického vzťahu a vedieť, kedy je čas vyhľadať odbornú pomoc. Ovládanie správania; extrémna žiarlivosť; a verbálne, fyzické a emocionálne zneužívanie sú všetky hlavné červené vlajky, vysvetľuje.
„Byť v a toxické manželstvo môže viesť k fyzickému a emocionálnemu zneužívaniu, nízkemu sebavedomiu, zvýšenej úzkosti a dokonca depresii,“ hovorí Jackson. Keď sú tieto problémy duševného zdravia prevládajúce, ovplyvňuje to všetky aspekty nášho života, ako napríklad schopnosť dobre sa vychovávať, chodiť do práce a tráviť zmysluplne čas s ľuďmi, ktorých milujeme. Na vrchu tamtoho, zlé manželstvá môže tiež spôsobiť zmeny v našich stravovacích a spánkových návykoch, dodáva.
Ak sa cítite chránení svojho toxického partnera alebo máte pocit, že potrebujete skryť jeho zneužívajúce správanie, tak rodina a priatelia nevedia, čo sa skutočne deje vo vašom vzťahu, môže to tiež viesť k pocitom osamelosti a izolácia, klinická psychologička Dr. Deborah Offner hovorí SheKnows.
A áno, všetky tieto faktory môžu ovplyvniť vaše duševné a fyzické zdravie.
Čo robí toxické manželstvo pre vaše zdravie a pohodu?
Toxické manželstvo prešlo bodom, keď je jednoducho nezdravé, až poškodzuje vás a váš celok blahobyt, hovorí Jackson a poznamenáva, že zlé manželstvá zvyšujú stres a potenciálne vedú k vyššiemu kortizolu úrovne. Toto zvýšenie kortizolu môže negatívne ovplyvniť imunitný systém, kardiovaskulárne zdravie a hladinu cukru v krvi.
Podobne Offner vysvetľuje: „Toxické manželstvo môže ovplyvniť vaše duševné a fyzické zdravie možno viac než ktorýkoľvek iný faktor vo vašom živote." Poznamenáva tiež, že toxické manželstvá často vedú k zmätenosť, hnev, smútok, depresia a úzkosť a môže viesť aj k sociálnej izolácii a osamelosti.
„Ľudia predpokladajú, že vaše potreby uspokojuje váš manželský partner, a nemusia si myslieť, že potrebujete, aby boli pre vás také dostupné,“ hovorí. To môže viesť k pocitu izolácie od inej rodiny a priateľov.
„Sociálna izolácia, depresia a úzkosť – ako aj všeobecná deprivácia a napätie toxického vzťahu – nás robia zraniteľnými voči únave, bolestiam hlavy, gastrointestinálne ťažkosti, nadmerné priberanie alebo chudnutie a narušený spánok,“ hovorí Offner s tým, že v extrémnych prípadoch môže toxické manželstvo viesť aj k vysokým krvný tlak resp ochorenie srdca.
Ak sa vzťah stane zneužívajúcim, fyzické a psychické následky môžu byť vážne, dodáva Offner. Je tiež dôležité poznamenať: „Nie sú to len muži, ktorí zle zaobchádzajú so ženami, pokiaľ ide o emocionálnu stránku vzťahov. Niektorí ľudia sú prekvapení, keď sa dozvedia, že muži môžu podliehať kontrolujúcim, dominantným a agresívnym partnerkám.“
Čo robiť, ak ste v toxickom manželstve
Zatiaľ čo štúdie ukazujú šťastné manželstvá môžu priniesť zdravotné výhody, konflikty môžu byť hlboko škodlivé pre celkovú pohodu. Jackson tvrdí, že toxické prvky v manželstve môžu znamenať, že vzťah je „v bode, odkiaľ niet návratu“, ale nádej nie je nevyhnutne stratená, ak sú obaja partneri ochotní urobiť nejakú prácu.
„Všetko závisí od toho, aký typ toxicity je prítomný a či sú všetky zúčastnené strany ochotné vynaložiť potrebné úsilie na zmenu a nápravu poškodenia,“ vysvetľuje. Aj keď dokonalosť nie je vo vzťahoch realistickým cieľom, hovorí, že obe strany musia byť na 100 percent ochotné pracovať na zlepšení svojho manželstva a tiež odporúča manželskú poradňu s cieľom posúdiť a opraviť prípadné škody.
Viac:Čo robiť, ak si uvedomíte, že ste toxická osoba
"Je jasné, že to, čo pár robil sám, doteraz nefungovalo," hovorí Jackson. "Neutrálna, objektívna osoba by bola najprospešnejšia, keby jej poskytla akcie a techniky."
Na to, aby sa manželstvo vrátilo do starých koľají, musia byť podľa Offnera obaja partneri schopní prijať zodpovednosť vzťahové ťažkosti a vedieť sa učiť a meniť. „Takmer vo všetkých prípadoch párová terapia bude nevyhnutné,“ hovorí. „Často to znamená, že každý partner lepšie pochopí svoju pôvodnú rodinu, vzťah rodičov a zavedené psychologické vzorce a obranné mechanizmy, ktoré bude pravdepodobne potrebné narušiť, aby mohol súčasný vzťah fungovať zlepšiť.”
Viac:Ste v toxickom vzťahu? Pozor na týchto 6 znakov
Ak zistíte, že vaše oddané partnerstvo je chronicky konfliktné, pravdepodobne je čas na prehodnotenie a získanie podpory. "Je tu pomoc," hovorí Offner. "Terapeut vám môže pomôcť vyriešiť, či je váš vzťah skutočne toxický, a ak áno, ako a prečo."
Jackson dodáva, že povzbudzuje páry, aby „vyčerpali všetky cesty predtým, ako to odvolajú“, ak je vaše manželstvo na skalách. "Čítať knihy, chod do poradne, navštevovať manželské duchovné cvičenia, absolvovať kurzy. Urobte všetko, čo je vo vašich ľudských silách, aby ste sa uistili, že nebudete ľutovať, ak sa váš vzťah aj tak po všetkom vašom úsilí skončí.“
To znamená, že ak obe strany nie sú rovnako odhodlané uzdraviť vzťah a zraňujúce správanie pretrváva, možno je čas nechať svoje toxické manželstvo za sebou.
