Ako mnohí z nás, moja vzťah k pohybu a cvičeniu má od pandémie svoje vzostupy a pády začala. V závislosti od počasia, mojej nálady a stresujúcich a rozrušujúcich príbehov v správach som zistil, že moje rutiny sú tak neuveriteľne nekonzistentné. Niektoré dni som bol hore a hýbal som sa jazdím na mojom funky stolnom bicykli počas dňa viac hydratujem a užívam si ten pocit, keď mi srdce bije rýchlejšie za veci, ktoré neboli strašidelné ani smutné — a iní, mal som šťastie, ak môj pohyb presahoval potácanie sa z hniezda prikrývok na gauči ku kávovaru a späť znova.
A hoci sú telá a reakcie každého človeka na život v hlboko traumatických časoch odlišné, zistil som, že sa cítim horšie a horšie, čím menej som sa hýbal. Ako keď vaše duševné zdravie už trpí, pocit, že klíčite korene na gauči, je skutočne rýchly spôsob, ako veci zhoršiť. Viac ako čokoľvek iné mi chýbala rutina dostať sa z domu do vlaku do kancelárie a späť – s vedomím, že budem mať veľa času vonku a pár zaručených krokov.
Tak som si povedal, že možno je načase Pozrite sa, kde mi fit-tech môže pomôcť. Chcel som lepšie porozumieť svojim rutinám a zistiť, či by som mohol motivovať robiť veci, vďaka ktorým by som sa neskôr cítil dobre – dar pre mňa, ktorú často zanedbávam. Nikdy som sa nezaoberal FitBit, Apple Watch, kompilovaním údajov z wellness konca 2010-tych rokov (stále sa nepovažujem za veľkého fanúšika!), pretože neznášam matematiku a vystavovanie sa zbytočným číslam. Tiež som sa chcel uistiť, že svoj nový hlad po informáciách o mojom správaní dokážem začleniť do mojich základných vecí opozícia voči stravovacej kultúre spolupáchateľmi počítania kalórií, posadnutosťou váh a fitness rutinami, ktoré sa považujú za povinné.
Ale ustúpil som a rozhodol som sa, na odporúčanie mojej sestry a pretože by to mohlo ľahko fungovať s mojím iPhone, dostať sa na palubu Apple Watch vlak. Nie, nie je to výlučne fit-tech, ale to bol môj zamýšľaný účel – tak ma tu pobavte.
A nešokovalo nikoho viac ako mňa, nejako sa mi to naozaj páčilo?
Takže keď som prvýkrát začal nosiť hodinky, chvíľu mi trvalo, kým som si zvykol na to, že mám počas dňa na zápästí drahú vec. Ako každý správny mileniál je môj telefón počas väčšiny dňa mojimi najbližšími hodinami a okrem niekoľkých vlasových sponiek do vlasov v dnešnej dobe naozaj nenosím náramky, aby som sa povaľoval okolo domu a práce. Takže som stále zabúdala, že je zapnutá, a bála som sa, že ju namočím pri umývaní riadu alebo umývanie rúk (dôkladne, napr najmenej dĺžka piesne „Happy Birthday“). Má to málo spoločného s fitness trackerom a viac s „drahým hardvérom na časti tela, okolo ktorej sa často a bezstarostne pohybujete“, si vyžaduje určitý cvik.
Ale nastavil som si sledovanie aktivity na niekoľko celkom dosiahnuteľných cieľov, aby som začal, keď som sa dostal do rozmachu vecí – chcel som zvýšiť svoje pravidelné cvičenie aspoň na 45 minút denne. Pohybový krúžok robí sledovať podľa kalórií – čo nie je metrika, ktorá by ma zvlášť zaujímala (a môže byť spúšťačom pre ľudí, ktorí sa zotavujú z neusporiadaného stravovania alebo správanie pri cvičení).
Gamify zo dňa na deň
Niečo, čo som si všimol okamžite, bolo, napriek tomu, že som bol prilepený k môjmu e-mailu alebo stretnutiam alebo niečomu inému (správne sedavá) úloha, bol som si vedomý dní, kedy som sa menej hýbal, len preto, že to bolo práve na mojom zápästie. Keď som poznal seba a ako tie dni mali tendenciu sa spájať s nie až tak veľkými mozgovými dňami, bolo super užitočné pozrieť sa dole, vidieť moju malú smutné prstene, ktoré potrebujú trochu lásky a rozhodnú sa, že by som sa mohol ísť prechádzať na polovicu obedňajšej prestávky alebo ísť na bicykli, aby som sa dostal do nálady hore.
Keď zatvoríte prsteň, dostanete uspokojivý moment upozornenia – váš malý robot na zápästie hrdý na teba! Je to otrasné a smutné byť z niečoho takého nadšené, ale keď nemôžete robiť niečo aktívne so svojimi priateľmi a máte menej možností na nenápadné potešenie, pridá sa to. Zistil som, že v dňoch, keď som mal sériu zatvárania všetkých mojich prsteňov, som sa presadil a cítil som sa trochu viac motivovaný, aby som ich zatvoril nasledujúci deň a potom ďalší. The gamifikácia fitness aplikácií (v dobrom aj zlom) je niečo, čo napísali tony ľudí múdrejších ako ja, ale niečo vzadu môjho mozgu sa tešilo z dosiahnutia zvládnuteľných cieľov, doslova som videl, ako každý dosahujem deň.
Údaje, ktoré som chcel – pri pohľade na svoje zvyky vo veľkom obraze, keď som nahliadol do tých dní, keď som mal zatvorené kruhy a dní, keď som toho až tak veľa nerobil – pomohlo mi lepšie pochopiť, aké dni s vysokým stresom by som mohol použiť trochu viac pohybu a dni odpočinku, kedy som bol úplne šťastný ako gauč zemiak. (Tiež som zistil, že môj pohyb cez dni prania a dni stresového upratovania sa úplne sčítavajú!)
Verdikt? Budem to nosiť ďalej
Je zrejmé, že nie som oddaným svojich inteligentných hodiniek (a nemám ich rád Milujem svoj krásny, ohavný stôl na bicykel so škrečkami). Zabudol som si ho obliecť najmenej štyrikrát, odkedy sa skončila moja malá skúšobná prevádzka, a často sa nachádzam mrmle na to odmietavo, keď sa mi snaží povedať, aby som dýchal alebo vstal, keď sa mi nechce dýchať alebo postaviť sa.
V konečnom dôsledku som si však užil ďalší záznam o svojich návykoch, ktorý mi pomohol vytvoriť plány, ktoré mi pomôžu cítiť sa viac pod kontrolou svojho tela a narušiť vzorce, ktoré ma vážne znepokojovali. Pre bežného fanúšika údajov o wellness, ktorý hľadá malé zvýšenie motivácie, úplne odporúčam.
Naším poslaním v SheKnows je posilniť a inšpirovať ženy a predstavujeme iba produkty, o ktorých si myslíme, že si ich zamilujete rovnako ako my. Upozorňujeme, že ak si niečo kúpite kliknutím na odkaz v tomto príbehu, môžeme dostať malú províziu z predaja.
Skôr ako pôjdete, pozrite si naše základy regenerácie tréningu:
