Môžu úzkostliví rodičia prispieť k úzkosť úrovne u svojich detí? Bohužiaľ, krátka odpoveď je Áno. Keď zohľadníte genetiku a naučené správanie, šance sa rýchlo začnú hromadiť proti vám.
Ale skôr, ako začnete hádzať vinu na seba a veriť, že úzkostná porucha je u vášho dieťaťa nevyhnutná, je dôležité si uvedomiť, že rodičia, máme schopnosť ovplyvniť prostredie, v ktorom naše deti vyrastajú, a dúfajme, že prelomíme kruh starostí (alebo aspoň zamotáme to).
Podľa Asociácie úzkosti a depresie v Amerike je 1 z 8 detí postihnutých úzkostnou poruchou. Úzkostné poruchy sú najčastejšou duševnou chorobou v USA, ktorá postihuje 40 miliónov dospelých Američanov vo veku 18 rokov alebo starších.
Viac:9 spôsobov, ako znížiť rodičovskú úzkosť
Ona vie hovoril s Dr. Debrou Kissenovou, licencovanou klinickou psychologičkou a klinickou riaditeľkou Svetlo v centre liečby úzkosti, diskutovať o tom, ako môžu rodičia, ktorí bojujú s vlastnou úzkosťou, pomôcť svojim deťom.
Ona vie: Sú deti úzkostných rodičov viac ohrozené vznikom úzkostnej poruchy?
Debra Kissen: Áno, deti úzkostných rodičov sú viac ohrozené vznikom úzkostných porúch. Je to preto, že budú mať genetickú predispozíciu k rozvoju úzkostnej poruchy a ich prostredie môže zdôrazňovať zvýšenú ostražitosť, aby riskovali. Je dôležité zdôrazniť, že riziko vzniku úzkostnej poruchy neznamená s istotou, že sa u nich vyvinie. Vytvorenie zdravého, vyváženého prostredia, kde sa deti naučia riešiť svoje obavy, môže zabrániť vzniku úzkostnej poruchy.
SK: Ako môžu rodičia pomôcť trénovať svoje deti pri úzkosti?
DK: Ako rodič je dôležité, aby ste čelili svojim vlastným strachom, zatiaľ čo pomáhate svojmu dieťaťu prekonať strach, ktorému čelí. Rodičia môžu pomôcť deťom odbúrať strach, aby si deti mohli vytvoriť hierarchiu strachu. To ich povzbudzuje, aby urobili detské kroky, aby čelili spúšťačom strachu.
Môže byť tiež užitočné vytvoriť „systém statočných“, aby rodičia mohli odmeňovať statočné správanie, ktoré preukázalo ich dieťa. Zakaždým, keď sa dieťa chopí šance čeliť strachu, získa bod, ktorý môže použiť na niečo špeciálne (body sa získavajú za úsilie, nie na základe výsledku).
A nakoniec, ak strach alebo úzkosť začínajú zhoršovať fungovanie, je dôležité, aby sa rodičia poradili s odborníkom. Liečba, ako je kognitívna behaviorálna terapia, sa používa na liečbu úzkosti u detí a je účinnou a účinnou formou terapie, ktorá môže deti rýchlo naučiť, ako prekonať úzkosť.
SK: Aké sú niektoré veci, ktoré môžu rodičia urobiť, aby udržali svoju úzkosť na uzde, keď sú v kontakte so svojím dieťaťom?
DK: Vždy to môžete predstierať, kým sa vám to nepodarí, a správať sa tak, ako keby ste neboli úzkostliví – napríklad keď vstupujete do nového sociálneho prostredia alebo jazdíte na horskej dráhe v zábavnom parku. Zároveň nie je nič zlé na tom, keď nahlas hovoríte o svojich obavách a robíte to pre svoje dieťa bojíš sa niečoho, no zároveň si uvedomuješ, že je veľmi nepravdepodobné, že sa niečo zlé stane stať. Že sa chopíš šance aj napriek svojmu strachu a dokážeš sám sebe, že si silný a zvládneš túto výzvu.
Viac:5 spôsobov, ako môže vaša chronická úzkosť fungovať vo váš prospech
SK: Ako bežné je, že rodičia a deti sa liečia na úzkosť súčasne?
DK: V mojej liečebni často pracujeme s rodičmi aj s dieťaťom. Ponúkame školenia, aby sme naučili rodičov, ako tolerovať strach svojho dieťaťa bez toho, aby sa ponáhľali, aby ho zachránili ubytovaním alebo uistením. Potom s dieťaťom pracujeme jeden na jedného, aby sme rozvíjali zdravé zvládacie zručnosti. Snažíme sa spojiť rodičov a deti so samostatnými terapeutmi a potom sa spojiť ako tím, aby sme prehodnotili a prediskutovali ďalšie kroky.
SK: Ako by mali rodičia hovoriť so svojimi deťmi o ich vlastnej úzkosti?
DK: Je dôležité, aby rodičia oddelili svoj vlastný strach a vlastnú skúsenosť s úzkosťou s cestou, ktorá ich dieťa čaká. Len preto, že dieťa vyjadruje strach ísť na narodeninovú oslavu, neznamená, že to cíti rovnaký teror alebo strach zo sociálneho odmietnutia, aký mohol pociťovať rodič, keď bol dieťaťom resp dospievajúci. Cesta každého človeka je iná a je dôležité pokúsiť sa oddeliť vlastné obavy od skúseností, ktoré prežíva ich dieťa.
Keď sa rodič naučí, že sa nemusí nechať ovládnuť svojím vlastným strachom a spôsobiť, že prídu o život, potom môžu túto dôležitú lekciu odovzdať svojim deťom. Strach a úzkosť môžu byť nepríjemné, ale nie sú to nebezpečné stavy a nemusia viesť k tomu, aby sa človek vyhýbal žitiu naplno.
