Som riešiteľ problémov a detektív tela. Špecializujem sa na liečenie a tvarovanie tiel jedlom. Učím ľudí, ako aplikovať jedlo strategickými a presnými spôsobmi, aby dosiahli na svojom tele vysoko špecifické výsledky. Tu je sedem vecí, o ktorých by ste mali vedieť strata váhy v roku 2015.
1. Musíte jesť
Správny spôsob, ako rýchlo schudnúť, je strategické používanie potravín bohatých na mikroživiny, ktoré posilňujú vaše telo rýchlosť spaľovania alebo váš metabolizmus, čo je schopnosť vášho tela spaľovať potraviny a tuk a premieňať ich na palivo.
Rýchle chudnutie hladovaním nie je len receptom na katastrofu a budúce rýchle priberanie, ale tiež veľmi nezdravý podnik, pretože spôsobuje, že telo vylučuje stresové hormóny a prispôsobuje sa kríze hladovanie.
2. Chudnutie je nie o kalóriách prijatých a vydaných
Na čom skutočne záleží, oveľa viac ako na počte teoretických „kalórií“, ktoré skonzumujete alebo neskonzumujete, je to, ako jedlo spálite alebo inak rozložíte energiu, keď sa už dostane do tela. Keď jete skutočné jedlo, je plné živín a vlákniny. Všetko v ňom môže telo využiť na nejakú formu dobra. Preto oceňujte a rešpektujte, čo živiny ponúkajú a potenciál, ktorý pre vás majú. Bez ohľadu na to, čo jete, uistite sa, že je to skutočné jedlo. A väčšinou sa vyhýbajte týmto potravinám, ktoré zabíjajú metabolizmus – pšenica, kukurica, mliečne výrobky, sója, rafinovaný cukor, kofeín, alkohol, sušené ovocie, ovocné šťavy, umelé sladidlá a beztuková „diéta“ potravín.
3. vy môcť udržať si rýchlo stratenú váhu
Niektorí moji klienti schudnú až 20 kíl za 28 dní. Päť až šesť kíl za týždeň je zvyčajne na vrchole rýchleho chudnutia, ak sa to robí strategicky a len s tými najzdravšími možnými potravinami.
Tieto druhy čísel je možné nielen dosiahnuť, ale udržať si ich po celý život zdravie výhod. Zmena spôsobu stravovania zmobilizuje a uľahčí zdravé hormonálne reakcie na stres, urýchli metabolizmus a maximalizuje efektívne a vyvážené rozloženie tuku, vody a svalov v tele. Čím lepšie sa o seba staráte a čím zdravší je váš metabolizmus, tým spoľahlivejšie budú systémy vášho tela detoxikácia, eliminácia, spaľovanie tukov, udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti, hľadanie zdravej hormonálnej rovnováhy a prevencia choroba.
4. Voda je rozhodujúca pre chudnutie
Je tiež dôležité, aby ste vždy pili aspoň polovicu vašej telesnej hmotnosti v unciach vody. Keď strácate tuk, detoxikujete toxíny rozpustné v tukoch, takže riedenie je riešením znečistenia. To znamená, že voda je rozhodujúca, aby vám pomohla vyplaviť tieto toxíny z tela.
5. Bodová strata je možné
Diétny priemysel vás prinúti veriť, že strata škvŕn sa nedá dosiahnuť. Ale znovu a znovu som to videl na mojej klinike. Ak dokážete pribrať v jednej oblasti, môžete v jednej aj schudnúť. Nielenže je to možné, ale so správnymi nástrojmi a jedlom je to jednoduché.
Tuk na bruchu je pravdepodobne najčastejšou oblasťou, kde si ľudia želajú schudnúť. Problémy s trávením môžu byť vinníkom za „bruchom“ a vrchnou časťou muffinov. Keď slizničná výstelka vášho GI traktu nie je šťastná, výsledkom je zápal. Zápal sa môže prejaviť ako nadúvanie brucha. Používam alkalizujúcu zeleninu, kultivované potraviny, varené ovocie a cielené zdravé tuky, ako je kokos a vlašské orechy, aby som zefektívnil odstraňovanie odpadu a toxínov z tela.
Hormonálne problémy môžu tiež zohrávať úlohu pri hromadení brušného tuku. Pravdepodobne ste už počuli o kortizole, niekedy nazývanom „hormón brušného tuku“. Rovnováha kortizolu je vysoko citlivá na stres, ktorý môže zvýšiť produkciu kortizolu a viesť k väčšiemu množstvu brušného tuku. Použite celé zrná a prírodné cukry na upokojenie nadobličiek, ktoré regulujú uvoľňovanie kortizolu spolu s ďalšími hormónmi. A keď sa nadobličky upokojili a hladina kortizolu klesla, vaše telo je pripravené uvoľniť tukové bunky z týchto problematických miest – zadok, boky, stehná a brucho.
6. Rýchle chudnutie pomáha udržať motiváciu
Výhodou rýchleho chudnutia je, že zostanete motivovaní. Naše telá majú tendenciu efektívne budovať svalovú hmotu, keď sú kŕmené potravinami, ktoré sú bohaté na mikroživiny. Tieto potraviny dodajú vášmu telu napnutejší vzhľad a budete mať menej ochabnutú pokožku. Nielenže sa budete skvele cítiť, ale budete aj skvele vyzerať.
7. Musíte zmeniť svoj emocionálny vzťah k jedlu
Najväčšou nevýhodou, ktorú hovorím svojim klientom, aby si na ňu dali pozor pri rýchlom chudnutí, je, že musia zmeniť svoj emocionálny vzťah k jedlu. Tí, ktorí rýchlo schudnú, sú často zaskočení zmenami v ich tele. Začína to jednou zásadnou zmenou: S jedlom musíte robiť pekné veci. Mnoho ľudí s chronickou diétou vidí alebo ochutná niečo chutné a ich prvá myšlienka je „Nie!“ alebo vina. Takto telo nemá reagovať na jedlo. Keď opravíte svoj metabolizmus tým, že budete jesť skvelé jedlo, už sa nikdy nebudete musieť starať o kalórie, pocit viny alebo čokoľvek, čo súvisí s jedlom.
Rok 2015 je za nami a nie je taký čas ako teraz na budovanie lepšieho vzťahu k jedlu. Budete uvoľnenejší, šťastnejší a jedlo, ktoré zjete, budete jesť s kontrolou a potešením.
Autorkou je Haylie Pomroy Diéta rýchleho metabolizmu a Diétna kuchárka s rýchlym metabolizmom. Jej nová kniha, The Burn, vám môže pomôcť schudnúť až 10 kíl za 10 dní pomocou cielenej výživy.
Tento príspevok bol sponzorovaný Random House.
