Bloger a zástanca chronických chorôb Nitika Chopra diagnostikovali psoriázu vo veku 10 rokov a psoriatickú artritídu, keď mala 19 rokov. Okrem práce s lekármi si Chopra vyvinula niektoré zo svojich vlastných stratégií na zvládanie chronických ochorení bolesť. V prvom rade hovorí, že sa naučila oddýchnuť si a zamerať sa na sebaobsluhu v časoch, keď je bolesť obzvlášť intenzívna.
„Myslím si, že ak trpíte chronickou bolesťou, môžete mať skutočne vysoký prah bolesti. Takže niekedy sa presadíme alebo sa prinútime byť silnejší, než potrebujeme,“ hovorí Chopra pre SheKnows. „Veľakrát je skutočne užitočné dať si pauzu, zvýšiť svoju starostlivosť o seba a dať si čas na to, aby ste si skutočne uvedomili a precítili všetko, čím vaše telo prechádza. Ak sa nebránite, vaše telo sa dokáže cez bolesť pohybovať rýchlejšie."
Viac:Najlepšie a najhoršie spánkové polohy pre chronickú bolesť
Ďalšou dôležitou stratégiou zvládania Chopru bolo naučiť sa neizolovať sa počas obzvlášť náročných úsekov. „P
ain je taká izolovaná skúsenosť, pretože sa to deje len jednej osobe v čase, keď tým prechádza,“ hovorí. "Je tu tendencia zvládnuť to sami a v skutočnosti do procesu nezapájať iných ľudí."Ale v priebehu rokov Chopra začala oslovovať blízkych priateľov, keď zažívala obrovskú bolesť, ktorá trvala celé týždne. „Nakoniec som požiadal priateľa, aby prišiel a pomohol mi rozosmiať sa a byť so mnou normálny, a to bolo v skutočnosti obrovské Pomoc." Chopra hovorí, že má niekoľko priateľov, ktorým pri týchto príležitostiach volá, a to je vlastne to, čo sa stalo najväčším rozdiel. „Tí priatelia, ktorým môžem zavolať, ktorí len prídu a rozosmejú ma... to ma odvádza od vecí. Automaticky to uvoľňuje stres a potom sa vaše telo začne zbavovať stresu,“ hovorí.
Viac: Rozhodla som sa nemať deti kvôli mojej chronickej chorobe
Čo sa týka liečby, Chopra verí v mnohostranný prístup. Napríklad je nadšená akupunktúrou - najmä pokiaľ ide o ňu úľava od bolesti. „JaJe to pomalý proces, keď sa snažíte nájsť alebo riešiť koreň bolesti, ale keď to potrebujete okamžitá úľava od bolesti, ide vlastne k veci a je to veľký rozdiel,“ povedala hovorí. Ako súčasť svojho holistického prístupu k úľave od bolesti si Chopra tiež uvedomuje, čo je a koľko spí.
Rovnako ako Chopra žijem s chronickou bolesťou kvôli lupus, ktorý bol päť rokov nediagnostikovaný. Keď som sa snažil získať diagnózu, hľadal som zdravé metódy úľavy od bolesti a našiel som úspech s niekoľkými stratégiami, o ktorých sa zmienil Chopra.
Viac:10 tipov na cestovanie s chronickým ochorením
Dr. Howard Forman, rádiológ a lekár, hovorí SheKnows ženy, ktoré sa zaoberajú chronickou bolesťou, by sa mali vyhýbať lekárom, ktorí jednoducho napíšu recept a pošlú ich na cestu. “Najdôležitejšie nemusí byť, čo robiť, ale čo nie robiť,“ hovorí Forman. „Opioidy môžu ponúknuť rýchlu úľavu a dokonca eufóriu, ale v prípade chronickej bolesti sú stratovým podnikom. Pokúste sa vyhľadať lekárov, ktorí budú riešiť vašu bolesť viac než len bločkom na predpis.“
Lekári ako Dr. Loren Fishman, medicínsky riaditeľ Manhattanskej fyzickej medicíny a rehabilitácie a asistent klinického profesora na Columbia Medical School, robí práve to. Fishman odporúča nájsť si cvičebný program na každý deň, ako je joga alebo tai chi. „[Nájdite] niečo, čo nebolí, a aj keď to trochu pomôže, stojí to za to,“ hovorí SheKnows.
Diagnostika mnohých chronických ochorení trvá dlho. Napríklad ženy s autoimunitnými stavmi, ako je artritída, Hashimotova choroba a lupus, vidia v priemere piatich lekárov v priebehu 4,6 roka pred prijatím presnej diagnózy. Okrem spolupráce s lekármi Fishman odporúča vyhľadať ďalšie konzultácie s inými odborníkmi, ako sú farmakológovia, odborníci na výživu a akupunkturisti.
"Najdôležitejšie je získať presnú diagnózu, ale robiť čokoľvek sústredene - dokonca aj teplý kúpeľ - s výnimkou roztrúsenej sklerózy - je lepšie ako nerobiť nič," vysvetľuje Fishman.
Takže ak žijete s chronickou bolesťou, ale stále sa snažíte získať diagnózu, neznižujte svoju bolesť – ste, bohužiaľ, jedným z miliónov ľudí, ktorí v súčasnosti nie sú diagnostikovaní. Venujte sa starostlivosti o seba, nechajte svojich priateľov, aby vám pomohli, vyskúšajte akupunktúru a vyhľadajte odbornosť iných odborníkov.
