Pred dvoma mesiacmi som prvýkrát sedel oproti terapeutovi. Stala sa mi udalosť, ktorá zmenila osobný život, a potreboval som sa porozprávať s profesionálom. Trvalo mi dobrých 30 minút a pár povzbudivých rozhovorov v kúpeľni pred jej kanceláriou, kým som konečne nabral odvahu potriasť jej rukou, posadiť sa do zapadnutého kresla a vyliať svoje vnútornosti na cudzieho človeka s množstvom stupňov a ešte viac rokov prax.
Ale po troch sedeniach som sa už nevrátil. Menej to bolo o mojom terapeutovi. Bola skvelá. Ak by bol niekedy čas, aby som to povedal a naozaj to myslel vážne, bol by to teraz: Nebol si to ty; to som bol ja. Bolo pre mňa ťažké odísť z práce a dochádzať na sedenie a prísť načas. Navyše, boli dni, keď som sa jednoducho nebavila rozprávať, a ak by som deň zrušila, stále by som musela za sedenie zaplatiť.
Vtedy som sa začal pohrávať s myšlienkou ísť virtuálne na terapiu. Po vykonaní výskumu a vyskúšaní som si uvedomil, že používanie virtuálneho terapeuta má niekoľko významných výhod.
Urobte to zo svojho gauča
Keď idete virtuálnou cestou, už sa nemusíte sprchovať, obliekať a vyzerať reprezentatívne, aby ste sa mohli 30 minút alebo hodinu rozprávať so svojím terapeutom. Môžete vstať z postele, byť stále v pyžame alebo si len tak posedieť, keď ste na gauči a zároveň jete večeru. Pre niektorých len tlak na to, aby vyzerali ako zložené, a vyčlenili si dostatok času na cestu, aby to dosiahli stála schôdzka na čas stačí na to, aby zrušili sedenie alebo prehodnotili celú myšlienku mať terapeuta Prvé miesto.
Šetri si peniaze
Možnosť virtuálnej terapie môže byť lacnejšia pre ľudí, ktorých poistné plány nepokrývajú terapeutické sedenia. Väčšina webových stránok s virtuálnou terapiou berie poistenie a poskytuje plány a zľavy na opakujúce sa sedenia. Informujte sa u svojho poskytovateľa poistenia, či virtuálna terapia môže byť pre vás cenovo najefektívnejší spôsob, ako vyhľadať radu a pomoc.
Zahoďte stigmu
Môže to byť trochu zvláštne, keď sedíte v čakárni vedľa iných ľudí, ktorí idú k terapeutovi do praxe alebo ktorí čakajú na vášho terapeuta, keď vojdete. Niektorí ľudia chcú utajiť, že navštevujú terapeuta zo strachu, ako ich budú vnímať ostatní. Aj keď došlo k všeobecnému odklonu od okolia stigmy mentálne zdravie liečba, vyhýbanie sa čakárňam a kanceláriám môže byť jednoduchým spôsobom, ako sa zbaviť strachu, že vás uvidia napochodovať, aby ste sa porozprávali so svojím psychiatrom.
Žiadne zoči-voči
Niektoré dni môžete mať pocit, že by ste radšej hovorili s terapeutom prostredníctvom textovej správy alebo chatu namiesto osobného kontaktu, a to je v poriadku. Mať virtuálneho terapeuta vám umožňuje vybrať si možnosť, ako by ste chceli v daný deň komunikovať. Ak sa teda ocitnete v stave mysle, že je jednoduchšie komunikovať bez toho, aby sa na vás niekto priamo pozeral, môžete si vybrať možnosť SMS alebo telefónu a video vypnúť.
Prečítajte si prepis
Možno zistíte, že väčšinu svojho sedenia strávite s terapeutom, ktorý si zapíše každú jednu radu, ktorú vám dá. Niektoré programy virtuálnej terapie vám po sedení poskytujú písomný prepis, aby ste sa mohli vrátiť ku konverzácii a ďalším krokom, ktoré vám váš terapeut odporúča.
Zostaňte v anonymite
Ak dôvod, prečo ste nenavštívili terapeuta, je ten, že sa nechcete nikomu priznať, čo sa s vami deje, môžete vyskúšať virtuálnu terapiu a zostať v úplnej anonymite. Niektoré webové stránky s virtuálnou terapiou sa vás ani nepýtajú na vaše meno. Môžete poskytnúť len také množstvo informácií, ktoré vám najviac vyhovuje poskytnúť svojmu virtuálnemu terapeutovi.
Ako si vybrať virtuálneho terapeuta
Ak chcete vyskúšať virtuálnu terapiu, opýtajte sa svojho súčasného terapeuta, či ponúka online služby, alebo strávte nejaký čas čítaním recenzií pacientov, ktorí dali virtuálnej terapii šancu. Pri výbere správnej webovej stránky na použitie porovnajte ceny, možnosti (či ponúkajú možnosť textu aj videa) a aké sú ich pravidlá pre vrátenie platby v prípade, že sa vám služba nepáči a chceli by ste prejsť späť na osobnú terapiu namiesto toho.
Keď som hľadal dokonalého virtuálneho terapeuta, začal som tým, že som sa spýtal priateľov, ktorých som poznal online možnosť pre ich terapiu navrhnúť webové stránky, ktoré uprednostňujú a prečo mali dobré skúsenosti. Výskum som si robil aj sám, počnúc webovou stránkou Sieť virtuálnych terapeutov a bol schopný vyhľadať terapeutov ich filtrovaním na základe rôznych preferencií, ako je napríklad pohyblivá platová stupnica, poverenia a bezplatná konzultácia.
Pred výberom virtuálneho terapeuta vrelo odporúčam absolvovať tri konzultácie. Týmto spôsobom môžete vyskúšať virtuálnu terapiu a zistiť, či nájdete niekoho, kto sa hodí pre vás a pre situácie, ktorými prechádzate.
