Je čas zdriemnuť váš čas na to, aby ste si oddýchli, nadýchli sa, reorganizovali a určili priority? Ak nie, malo by byť! Vychovávať malé dieťa je veľa práce a či si to myslíte alebo nie, každý deň potrebujete – a zaslúžite si – nejaké prestoje.
Tieto šetriče zdriemnutia vám pomôžu posilniť vašu duševnú a emocionálnu pohodu, aby ste prekonali zvyšok dňa – s úsmevom na tvári.
Oddajte sa hudbe
Väčšina žien priznáva, že keď si zapnú svoje obľúbené melódie, dokážu sa uvoľniť alebo si dopriať potrebný únik.
„Môj výber hudby sa mení každý deň,“ hovorí Molly, matka dvoch detí. „Niekedy je môj mozog preťažený a potrebujem upokojujúcu klasickú hudbu... inokedy potrebujem hudbu, ktorá nie je práve vhodná pre deti, aby som si pripomenul, že mám rád niečo iné ako Ahoj Gabba Gabba.”
Cvičte jogu alebo inú formu cvičenia
Tip: Skúste mať doma malú knižnicu cvičebných DVD. Vďaka tomu sa dá ľahko chytiť – a vlastne aj urobiť – v dňoch, keď sa potrebujete vypotiť. Najlepšie sú rôzne možnosti, pretože podobne ako hudba, aj vaše nálady a preferencie sa budú zo dňa na deň líšiť.
Aj keď je pekné – a často motivujúcejšie – vyjsť z domu cvičiť, niekedy potrebujete uvoľnenie po boji s nepokojným batoľaťom tesne pred jeho zdriemnutím.
„Kickbox a zumba sú skvelé na domáce cvičenie, pretože sa necítite ako klaun, ak ním nie ste. schopný triasť bokmi ako inštruktor – nikto tu nie je, aby sledoval každý váš pohyb!“ hovorí Monica, mama tri.
„Dávam prednosť joge alebo meditačnému relaxu po tom, čo svoje rozbehnuté dvojčatá odložím na každodenné zdriemnutie,“ hovorí Julie, mama chlapcov – dvojčiat.
Čítanie kníh alebo blogov
Čítanie je skvelý spôsob, ako sa zbaviťstres počas tých vzácnych, tichých hodín. Laura Tremaine, blogerka a mama dvoch malých detí, hovorí: „Čítam blogy v čítačke Google... Uvoľňuje ma to a inšpiruje ma, aby som sám napísal alebo urobil projekt.“ Máte niekedy pocit, že teraz, keď ste zaneprázdnení, nemáte čas na čítanie mama? Čas zdriemnutia je ideálny čas na to, aby ste začali čítať túto obľúbenú knihu, o ktorej šalejú všetci vaši priatelia. Len nečakajte, že to dokončíte na jedno posedenie – pamätajte, že každý deň máte len pár hodín.
Usporiadajte si svoj domov a život
Cítite sa najvyrovnanejšie, keď je váš život organizovaný? Doprajte si tento neprerušovaný čas na usporiadanie financií, večere na nasledujúce noci, nákupného zoznamu alebo kúpeľňovej skrinky... Čokoľvek vám posledných pár mesiacov visí nad hlavou. Môže byť ťažké robiť tieto jednoduché úlohy, keď dieťa – alebo dve alebo tri – sleduje každý váš pohyb, vyrušuje vás na občerstvenie alebo výmenu plienky. Ak ste organizovaný typ, robenie týchto malých vecí každý deň skutočne pomôže zachrániť váš zdravý rozum.
Staraj sa o seba
Raz za čas je úplne prijateľné utrácať sa. Najmite si domáceho masážneho terapeuta, sledujte bezduchú televíziu, nalakujte si nechty, dajte si misku zmrzliny alebo pozvite priateľa, aby dobehol pohárik ľadového čaju – v tichu vášho domova.
Ďalšie zdravé tipy pre mamičky
Mommy time: Utečte s týmito dobrými knihami
Zdravie mamy: Urobte si čas pre seba a svoje vzťahy
Hľadanie času: Tipy na riadenie času pre čerstvé mamičky
