Od nepretržitých správ, ktoré zaplavujú naše telefóny, až po hrozbu klimatických zmien, ktorá sa každým dňom zvyšuje, Američania sú vydesení. V skutočnosti,takmer 40 percent populácie je úzkostných, a každý šiesty je na psychiatrických liekoch. Všetci to viememeditácia je na vzostupe, ale súčasťou problému dnešnej spoločnosti je neschopnosť sústrediť sa; v skutočnosti, priemerná dĺžka pozornosti je len osem sekúnd. Vstúpte do autohypnózy.
Autohypnóza je technika, ktorej cieľom je vytvoriť stav sebauvedomenia a relaxácia u jednotlivca. V stave autohypnózy je podvedomie jednotlivca otvorené návrhom, ktoré možno použiť na uskutočnenie silných zmien životného štýlu. V skutočnosti,Adele tvrdí, že prestala fajčiť vďaka hypnoterapii. Navyše s aplikáciami ako naprHypnobox, autohypnóza je jednoduchšia ako kedykoľvek predtým. Existuje dokonca a Stránka WikiHow popisuje, ako praktizovať autohypnózu.
Aký je teda rozdiel medzi sebahypnózou a meditáciou?
Všeobecne povedané, meditácia je forma relaxácie, ktorá sa zameriava na všímavosť okolo vás myšlienky alebo akt „vyprázdnenia mozgu“. Podobne ako riadená meditácia, aj hypnóza je o otvorenosti voči novému nápady. Ako už bolo povedané, hypnoterapia sa zvyčajne zameriava na konkrétny cieľ, ako je zlepšenie sebavedomia, odvykanie od fajčenia alebo strata hmotnosti. Bernhard Tewes, hypnoterapeut z Berlína a vynálezca HypnoBox, aplikácia na autohypnózu.
"Pre mňa je meditácia o kvantite myšlienok a hypnóza o kvalite myšlienok," povedal Tewes. "Sebahypnóza je ako jemné ladenie."
Skôr než sa dostaneme ďalej, poďme odhaliť populárny mýtus. Hypnoterapia sa neodohráva na javisku, kde s vami kúzelník manipuluje hojdajúcimi sa hodinkami, aby vykonával mimovoľné činy. Hypnoterapia je klinické použitie hypnózy na dosiahnutie emocionálnych a fyzických výhod, od zmiernenie úzkosti do chudnutie.
„Hypnóza je najstaršia západná forma psychoterapie, ale bola znehodnotená štetcom visiacich hodiniek a purpurových plášťov,“ povedal David Spiegel, MD na Stanfordskej lekárskej fakulte v roku 2016. tlačová správa. "V skutočnosti je to veľmi silný prostriedok na zmenu spôsobu, akým používame našu myseľ na ovládanie vnímania a nášho tela."
A dôkazy sú jasné. V randomizovanej štúdii z roku 2007 s 286 fajčiarmi, 20 percent ľudí, ktorí dostali hypnózu, prestalo fajčiťv porovnaní so 14 percentami účastníkov, ktorí absolvovali poradenstvo.
V štúdii z roku 2003 204 ľudí so syndrómom dráždivého čreva dostalo hypnoterapiu, potom vyplnili dotazníky pred, bezprostredne po liečbe a do šiestich rokov po liečbe. Sedemdesiatjeden percent pacientov zaznamenalo pozitívny vplyv liečby. Z tých, ktorí videli rozdiel, 81 percent udržalo svoje zlepšenie, zatiaľ čo väčšina zostávajúcich 19 percent poznamenala, že ich zhoršenie symptómov bolo len mierne.
Teanna Campbell povedala, že hypnoterapia je z hľadiska jej duševného zdravia neoceniteľná. Keď objavila výhody hypnoterapie, bojovala s depresiou a samovražednými myšlienkami. Odvtedy začala Sebarevolúcia, ktorá ponúka audio kurzy hypnózy a mentoring.
“Zistil som, že dokážem liečiť iných, a bol som na to vedený k darom, ako je hypnóza,“ povedal Campbell. "Bolo to dosť veľké." môj[cesta] viedla ku kariére vo veci, o ktorej som ani nevedela, že existuje, kde môžem liečiť seba aj ostatných.”
Ako vám teda môže pomôcť autohypnóza? Trik je veriť vo vedu. Približne 10 až 15 percent populácie je označených ako „vysoko hypnotizovateľných“..“ Na druhom konci spektra je 10 až 15 percent populácie označených ako „nízko hypnotizovateľných“.
Marie Harper, 24, vyskúšala autohypnózu na vysokej škole, aby pomohla zvládnuť prácu v triede. Aj keď videla určité zlepšenie v oblasti zvládania úzkosti, v konečnom dôsledku si myslí, že meditácia pomohla viac.
„Keď som vyskúšal transcendentálnu meditáciu, moje známky sa zlepšili,“ povedal Harper. "Pomohlo mi to sústrediť sa spôsobom, ktorý som s hypnózou jednoducho nedokázal."
Navyše, hypnoterapia nie je liek na všetko. Ak chcete prestať fajčiť alebo zbaviť sa strachu z lietania, hypnóza môže byť skvelým doplnkom, ale mali by ste tiež vyhľadať terapeuta, ktorý by vyriešil potenciálne základné problémy, povedal Tewes. To a autohypnóza vyžaduje prácu.
"Nie je to aspirín," povedal Tewes. „Ľudia sa pýtajú: ,Ako dlho to bude fungovať?‘ Hovorím im, aby robili reláciu každý deň počas dvoch alebo troch týždňov a potom videli, čo sa stane.“
