Štúdia publikovaná v The American Journal of Gastroenterology v roku 1998 tvrdila, že priemerný človek „prejde vetrom“ osem až dvadsaťkrát za deň. V skutočnosti sú ľudia schopní produkovať kdekoľvek od jedného do štyroch pint plynu denne, každý deň. Aj keď môže byť úľavou vedieť, že túto trápnu telesnú funkciu zdieľate s každým iným zdravým človekom na planéte, plynatosť je napriek tomu stále... ehm... trápna. Ešte horšie je, keď je trápnosť sprevádzaná skutočnou fyzickou bolesťou. Veľká vďaka, tráviaci systém.
Dve najčastejšie príčiny plynatosti sú vzduch prehltnutý pri jedle a pití a trávenie potravy baktériami v hrubom čreve. Okrem gastrointestinálnych ťažkostí spôsobených vážnymi základnými ochoreniami, ako je dráždivé črevo syndróm, väčšina plynatosti a/alebo nadúvania sa dá pomerne rýchlo a prirodzene vyliečiť bežnými bylinkami a korenie. Prírodné prostriedky ako tie, ktoré sú uvedené nižšie, majú osobitný psychologický prínos pre tých, ktorí
1. Zázvor
Zázvor je štipľavý, žltozelený podzemok a možno ho nájsť v sekcii produktov supermarketov. Ako liečivý koreň sa zázvor často užíva pri nevoľnosti a žalúdočnej nevoľnosti, ale rovnako účinný je aj pri gastrointestinálnych ťažkostiach. Plyny, ktoré vznikli v dôsledku podráždenia výstelky tráviaceho traktu, je možné ovládať zázvorom, pretože zvyšuje sekréciu slín a žalúdka, ktoré obalujú tráviaci trakt a upokojujú ho. Nastrúhajte 1-palcový kúsok koreňa zázvoru na strúhadle na syr a pridajte ho do dvoch šálok varu voda s medom a citrónom vytvára účinný čaj s úľavou od zemného plynu s lahodným zahryznutím to.
2. Horké byliny: horec, stodola, harmanček a palina
Rovnako ako zázvor, horké byliny vyvolávajú vylučovanie tráviacich štiav, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť plynov. Horec, horko kvitnúca rastlina, ktorá sa používa na ochutenie niektorých likérov, ako aj nealkoholických nápojov Moxie, je veľmi účinný pri upokojení podráždeného žalúdka, ako aj pri znižovaní alebo odstraňovaní žalúdka tieseň. Centuary je ďalšia populárna horká bylina na liečbu tráviacich a žalúdočných ochorení a používa sa aj ako preháňadlo.
Harmančekový čaj sa často pije večer, aby upokojil napätie na konci dňa a podporil zdravý spánok, Horké vlastnosti tiež stimulujú žalúdočné šťavy, ktoré pomáhajú zmierniť tráviace nezrovnalosti a podráždenie, ktoré spôsobujú plynu. Rovnaké protiplynové vlastnosti má aj palina obyčajná, znesiteľnejšia príbuzná paliny.
Všetky tieto bylinky sa zvyčajne predávajú vo forme sušeného čaju v obchodoch so zdravou výživou a príležitostne sa skladujú v prírodných sekciách reťazcov supermarketov.
3. Semená korenia: Fenikel, rasca, rasca a aníz
Esenciálne oleje v semenách feniklu a rasce majú protikŕčové účinky na hladké svalstvo čriev a veľmi účinne sa používajú na prevenciu črevných plynov. Esenciálne oleje v semenách anízu a rasce majú tiež črevné protikŕčové vlastnosti. Semená feniklu, anízu a rasce uznala nemecká komisia E, sprievodca bylinnou medicínou, za vysoko účinné látky znižujúce gastrointestinálne ťažkosti. Rasca sa najčastejšie nachádza v pečive, ako je írsky sódový chlieb, zatiaľ čo rasca a badián sa častejšie vyskytujú v indických a ázijských potravinách.
