Väčšina ľudí, ktorí vstúpia do tehotenstva, to robí s vedomím, že ich život a ich telo, ako ho poznajú, sa pravdepodobne zmení - možno nie navždy, ale na dlhú dobu.
Ak ste tehotná, pravdepodobne viete, že vaša prsia budú pravdepodobne citlivé, váš vlasy môže zhustnúť a tvoja pokožka môže byť žiarivejšia (máte šťastie). A samozrejme tehotenstvo spôsobuje, že sa vaše brucho rozširuje, aby sa prispôsobilo vášmu rastúcemu dieťaťu. Ale na veľké prekvapenie rodičov, vaše brucho nie je jediná vec, ktorá má prejsť expanziou. V skutočnosti veľa vášho tela napuchne z nespočetných dôvodov Americká asociácia pre tehotenstvo.
Tu je to, čo ešte získa super veľkosť, keď nosíte svoje budúce dieťa.
Viac:Naozaj záleží na „pravidlách“ tehotenstva?
Vaše nohy a členky
Ak ste nikdy nepočuli o výraze „cankles“, tu sú. Prečo sa v tehotenstve tak často cítime a vyzeráme, akoby naše nohy úplne prišli o členky? „S viac ako 30 až 50-percentným zvýšením celkového objemu krvi cirkulujúcej v tele tehotnej ženy – 50 percent alebo viac pri tehotenstve dvojčiat – v prospech zvýšených nárokov rastúceho dieťaťa spolu s hmotnosťou maternice sa tekutina presúva dolu do chodidiel,“ vysvetľuje certifikovaná sestra. pôrodná asistentka
Risa Kleinová. To sa môže zhoršiť nadmerným sedením alebo státím, dodáva.A hoci nie vždy existuje spôsob, ako zabrániť opuchu členkov počas tehotenstva, prenatálneho cvičenia, jogy, Pilates, tanec a/alebo plávanie môžu pomôcť znížiť stagnáciu tekutín a pomôcť znížiť opuch, Klein vysvetľuje. „Žiadam svojich klientov, aby vstali a natiahli sa každú hodinu, ak sedia pri práci za stolom a ak zistia, že stoja dlhšie ako hodinu si sadnite a na 10 minút zdvihnite nohy, aby ste pomohli prerozdeliť krvný obeh až do srdca,“ ona povedala. Jej najlepší tip? "Pre bezpečnosť a pohodlie je dobré držať sa ďalej od opätkov a nosiť otvorené, podporné ploché topánky," dodáva.
Vaše prsia
Áno – zväčšia sa len vtedy, keď sa pripravujú na kŕmenie vášho dieťaťa. Počas tehotenstva „hormóny prolaktín a oxytocín spúšťajú a udržiavajú produkciu kolostra (skoré mlieko) a materského mlieka pre dieťa,“ vysvetľuje Klein. "Niekedy ženy dokonca uvidia únik kolostra a kôru, keď sa blížia k tretiemu trimestru."
Aj keď to môže priniesť trochu nepohodlia (alebo, viete, len obyčajnú starú nemotornosť s deravými bradavkami), investícia do vysokokvalitnej podpornej podprsenky na dojčenie môže pomôcť – rovnako ako prirodzené prsné vložky, ktoré absorbujú úniky. "Niektoré ženy môžu objaviť opuch pod podpazuší," vysvetľuje Klein. A hoci to určite môže byť jednoduchý únik mlieka v doplnkovom prsnom tkanive, Klein nalieha na tehotné ženy, aby sa ubezpečili, že ich lekári majú (prepáčte) všetky telesné zmeny.
Vaše žily
Hovoríme o rozšírených, opuchnutých a často skrútených druhoch: kŕčové žily. Tieto majú tendenciu zdvihnúť hlavu počas tehotenstva kvôli zvýšenému objemu krvi, hovorí Klein. „Kŕčové žily sú dedičné, takže ak ich mala vaša mama, pravdepodobne ich budete mať aj vy,“ hovorí. Ale môžete byť proaktívni nosením kompresných ponožiek / pančúch - "a pokúste sa zdvihnúť nohy vždy, keď je to možné," hovorí Klein.
Viac:Sprievodca pôrodom SheKnows
Vaše ústa a ďasná
„Zvýšený objem krvi sa dostáva aj do úst a ďasien tehotných žien,“ vysvetľuje Klein, „pričom ďasná krvácajú častejšie. ako zvyčajne." Je to spôsobené aj (prekvapením) zvýšenými hormónmi, ktoré „umožňujú ochranný a zvýšený krvný obeh“, Klein hovorí.
Ale nebojte sa; akonáhle porodíte svoje dieťa, tieto nepríjemnosti by mali ustúpiť v priebehu niekoľkých mesiacov. Medzitým si skúste jemne vyčistiť zuby. A ak ste naozaj plánovanie dopredu, môžete sa objednať k zubárovi ešte pred tehotenstvom, aby ste sa mohli vopred postarať o všetky možné postupy.
Tvoj nos
Aj keď váš nos nemusí nevyhnutne meniť veľkosť počas tehotenstva (hoci by mohol!), pravdepodobne pocítite nárast vnútorného opuchu/upchatia nosa. „Na tom nie je nič patologické ani nebezpečné; je to normálny fyziologický nález,“ ubezpečuje nás OB-GYN Dr. Diane Christopher z kliniky starostlivosti o ženy UCHealth. "Ale niekedy môžu mať ľudia väčšie ťažkosti s dýchaním, alebo ak majú alergie a sú upchatí, môže to veci ešte zhoršiť." Pomocou zvlhčovača alebo sieťky pot môže pomôcť otvoriť nosové priechody, ale Klein varuje pred používaním akýchkoľvek produktov, ktoré obsahujú pseudoefedrín, pretože tento voľne predajný liek bol spojený s výskum publikovaný v American Journal of Epidemiology rizikám vrodených chýb plodu, ak sa užívajú počas tehotenstva.
Vaša vulva
Och, stavte sa. Najmä keď sa blížite a približujete ku dňu D. Možno dlho sedíte alebo príliš dlho stojíte; buď môže spôsobiť hromadenie tekutín a zhoršiť opuch pyskov, vysvetľuje Klein. Na zníženie opuchu pyskov odporúča vyhnúť sa tesnému, sťahujúcemu oblečeniu a zvýšiť cvičenia Kegelových svalov, ktoré pomáhajú rozhýbať krvný obeh v panvovej oblasti. Dodáva: „Vyhýbanie sa sedavému životnému štýlu pomáha (okrem akéhokoľvek zdravotného stavu), ako aj cvičenia a programy, ako sú prenatálne cvičenie, joga, hojdanie panvy a plávanie,“ ako aj nosenie tehotenských kompresívnych podporných pančúch, ktoré sa vypínajú nahor brucho.
Vaše prsty
Niektorí ľudia si všimnú, že im počas tehotenstva opuchnú ruky. To je úplne normálne, vysvetľuje Christopher, pokiaľ váš krvný tlak nie je vysoký. "Niekedy sa u žien vyvinie opuch zápästí a rúk, čo môže viesť k príznakom karpálneho tunela, čo je znecitlivenie a brnenie v rukách," hovorí Christopher. To môže byť problematické, vysvetľuje, pretože to môže spôsobiť ťažkosti pri držaní predmetov. Náprava je však pomerne jednoduchá: Noste v noci ortézu, aby ste obmedzili pohyblivosť zápästia, čo pomáha zmierniť zápal.
Viac: Ako „ozeleniť“ svoje tehotenstvo
Ale hoci väčšina opuchov je jednoducho súčasťou tehotenského balíčka, ak spozorujete akýkoľvek náhly nástup opuchu na tvári, rukách, nohách atď., v priebehu niekoľkých dní, tj. sprevádzané silnou bolesťou hlavy a zmenami zraku, ihneď navštívte svojho lekára, pretože to môžu byť príznaky preeklampsie, podľa American College of Obstetrics and Gynekológia.
„Opuchnutie v izolácii, ktoré nie je nové a samo o sebe je celkom bežné a niet sa čoho obávať,“ hovorí Christopher. „Väčšina opuchov ustúpi týždeň alebo dva po narodení; kŕčové žily na nohách sú však iný príbeh.“ Odporúča počkať, kým sa dobre nedostanete z popôrodného obdobia, než urobíte čokoľvek na ich liečbu.
