Nikdy som nebol „veľký“, aspoň nie v konvenčnom zmysle. Som malého vzrastu. Moje prsia sú maličké a pás tenký a moja najväčšia hmotnosť bola, keď som bola tehotná. Váhu som naklonil na 132 libier. Ale to neznamená, že som zdravý, ani to neznamená, že som bol vždy zdravý. V skutočnosti som bol roky chorý – veľmi chorý – pretože som trpel poruchou príjmu potravy.
Môj pokrivený vzťah k jedlu (a k sebe samej) začal, keď som bol mladý. Mal som len 12 alebo 13 rokov. Nosil som oversize košele a voľné džínsy, aby som zakryl svoje telo. Celé hodiny som sa pozerala do zrkadla a skúmala si žalúdok, stehná, boky a zadok. A každý večer čítam o jedle, diétach a rôznych spôsoboch, ako sa dá schudnúť.
Začal som trollovať rady propagujúce anorexiu a bulímiu... ale to nie je všetko. Vynechal som raňajky a obed som jedol len zriedka. Začal som nosiť jedlo všade, nie na jedenie, ale na skladovanie a hromadenie - pretože som sa cítil bezpečne. Pretože som bol posadnutý a naučil som sa povedať, že som nebol hladný, aj keď som bol.
Keď som jedol, robil som tak sám.
Samozrejme, nepovažoval som svoje správanie za zvláštne. Stále som jedol – aj keď menšie jedlá. Nehltal som a nečistil som a nezvracal som, čo v mojej mladej mysli znamenalo, že som v poriadku. Bolo mi „dobre“. Ale keď som začal počítať kalórie, bol som už po kolená v EDNOS – poruche príjmu potravy, inak nešpecifikovanej.
A aj keď som už mnoho rokov „zotavený“ – moja choroba je už viac ako desať rokov za mnou – stále mám spúšťače: záležitosti „všetko, čo zješ“, sú ťažké. Svadby sa môžu snažiť a prázdniny sú ťažké.
Bojujem od Halloweenu cez Nový rok.
Ako to teda zvládam? Ako prežijem? No tieto osvedčené metódy mi pomáhali posledných 10 rokov.
Vytvorte podpornú sieť
Ak máte alebo ste mali vážnu chorobu, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je vytvoriť sieť podpory. Táto sieť vám môže pomôcť poradiť. Môžu vám pomôcť utešiť vás a môžu vás podporiť pochopením, empatiou a (niekedy) tvrdou láskou. A hoci sa vaša sieť bude nepochybne líšiť od mojej, silné podporné siete často pozostávajú zo širokej škály hráčov, vrátane lekárov, terapeutov, dietológov, mentorov, životných koučov a/alebo koučov na zotavenie – a, samozrejme, rodiny a priateľov.
To znamená, že ak sa ocitnete počas prázdnin sami, netrápte sa: The Referenčné a informačné centrum pre poruchy príjmu potravy ponúka online poradenstvo aj telefonické poradenstvo pre jednotlivcov s poruchy príjmu potravy ako aj komplexný sprievodca pre osobné skupiny.
Precvičujte si starostlivosť o seba
Starostlivosť o seba je široký pojem a má na to dobrý dôvod. Podľa PsychCentral, je to „akákoľvek činnosť, ktorú robíme zámerne, aby sme sa postarali o svoje duševné, emocionálne a fyzické zdravie“. Samozrejme, môže sa to zdať nejasné, ale v skutočnosti to tak nie je; je to len osobné. Veľmi osobné.
Niektorí ľudia považujú čítanie za relax, zatiaľ čo iní meditujú, aby sa uvoľnili. (Pre mňa starostlivosť o seba zahŕňa písanie a/alebo dobrý, dlhý beh.) Čokoľvek robíte, uistite sa, že vás to živí fyzicky, emocionálne, psychologicky a/alebo duchovne – pretože je nevyhnutné, aby ste naplnili svoje srdce, telo a myseľ.
Pripravte si plán na zvládnutie dovolenky
Jedlo je počas sviatkov všade. Je ústredným zameraním Halloweenu – a Deň vďakyvzdania. Je prítomný na každej detskej párty, na každej pracovnej párty a takmer na každej inej spoločenskej udalosti a v decembri sa jedlo akoby „objavilo“ – na prahu vašich dverí, vo vašej kancelárii a vo vašej kuchyni. (Pozerám sa na vás nevyžiadané sušienky, čokolády a darčekové koše.) Čo teda môžete urobiť? Ako sa môžete zúčastniť prázdnin a zvládnuť ich? Urobíte to pomocou potravinového plánu - a záložného plánu.
Nemýľte sa: som nie hovoriť o obmedzení vášho kalorického príjmu alebo praktizovaní obmedzujúceho stravovania, ako je toto správanie obzvlášť nebezpečné pre niekoho, kto má poruchu príjmu potravy a/alebo sa zotavuje z poruchy príjmu potravy. Namiesto toho navrhujem, aby ste sa vyzbrojili čo najväčším množstvom vedomostí, aby bola udalosť čo najpohodlnejšia. Opýtajte sa napríklad svojho hostiteľa, čo bude podávať. Vopred si vizualizujte, ako budete s jedlom a/alebo udalosťou zaobchádzať. Ponúknite, že prinesiete jedlo, najmä ak ste v ranom štádiu zotavovania a máte obmedzený stravovací plán, a čo je najdôležitejšie, buďte pripravený odísť, ak alebo keď ťa to prepadne, pretože najlepším plánom je plán „poznať sám seba“, ktorý ma privádza k môjmu konečnému bod…
Poznajte svoje obmedzenia
Zotavovanie sa z poruchy príjmu potravy je celoživotný proces a len vy viete, kde sa nachádzate a čo dokážete zvládnuť. Preto by ste sa nemali nútiť do situácie, keď nie ste stabilný, pohodlný a/alebo bezpečný. To znamená, že by ste nemali byť úplne uzavretí alebo izolovaní. Podľa Národná asociácia pre poruchy príjmu potravy, ľudia s poruchami príjmu potravy sa vystavujú riziku, keď sa izolujú. Z tohto dôvodu NEDA navrhuje organizovať malé stretnutia u vás doma a podávať jedlá, ktoré vám vyhovuje.
„Ak sa vám veľký večierok zdá strašidelný, usporiadajte menšie podujatie s jedlom, v ktorom sa cítite dobre,“ Povedala Riyanna M., klinická psychologička so sídlom v Seattli, ktorá v mladosti prekonala poruchu príjmu potravy NEDA. Môžete si tiež „vychutnať časť jedla, ktoré máte radi, ale zvyčajne si to nedovolíte“.
Nejde o to, čo robíte; takto to robíš. Tak spoznaj seba. Miluj seba. Vážte si seba a buďte hrdí na svoj pokrok – bez ohľadu na to, kde sa nachádzate.
Ak máte vy alebo niekto, koho poznáte, poruchu príjmu potravy, kontaktujte nás Linka pomoci National Eating Disorder Association.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v novembri 2018.
