Buďte úprimní – zasmiali ste sa, keď ste čítali, že to plánujú Nikki Reed a Ian Somerhalder? dať si „mesiac ticha“ po narodení ich dieťaťa? Ak je to pre vás novinka, neplánovali sa jeden mesiac ignorovať. "Po príchode dieťaťa na svet robíme jeden mesiac ticho," povedal Reed. "Len my traja, žiadni návštevníci a tiež si vypíname telefóny, takže sa neočakáva, že budeme komunikovať."
Ale vydrž ešte chvíľu. Nie je odpojenie po dieťati celkom dobrý nápad? V skutočnosti je to niečo, čo existuje oveľa dlhšie ako všetko, od čoho sa teraz potrebujeme odpojiť. „Myšlienka odpojiť sa na mesiac alebo viac hneď po pôrode je starodávna,“ vysvetľuje dula Monique Cowan. „Mnoho kultúr praktizuje obdobie izolácie, ktoré zvyčajne trvá asi 40 dní (alebo šesť týždňov) po pôrode. Tento čas izolácie je o novej matke. Je schopná relaxovať a byť vyživovaná a vyživovaná, zatiaľ čo ona robí to isté pre svoje nové bábätko.“
A nemusí to byť celý mesiac uzavretia sveta. V skutočnosti, napriek svojim najlepším úmyslom, Reed a Somerhalder úplne nezvládli mesiac mlčania. Ani jeden nedokázal odolať zdieľať svoje nové rodičovské vzrušenie pri príchode dcéry Bodhi Soleil na ich príslušné účty sociálnych médií. Ale aj pár dní na to, aby ste spoznali svojho novorodenca bez akýchkoľvek prerušení, môže byť veľmi prospešné. „Byť novým rodičom si môže vybrať daň na duševnom a fyzickom zdraví,“ hovorí Kimberly Hershensonová, licencovaný klinický sociálny pracovník. „Je to veľká zmena a ešte dôležitejšie je starať sa o seba. Zameranie sa na sebaobsluhu a časové puto s dieťaťom/kvalitný čas s partnerom pomôže uľahčiť prechod.“
Viac:10 popôrodných tipov, ktoré vám zachránia zdravý rozum
Tu je šesť jednoduchých a účinných spôsobov, ako odpojiť dieťa od napájania.
1. Vyhoďte sa
Žiadny tlak. Hovoríme tu o nahote s hodnotením G. Konkrétne kontakt koža na kožu s vaším novorodencom. „Toľko mamičiek za mnou chodí s otázkou, čo môžem urobiť, aby som bola úspešná v dojčení,“ hovorí dula Liza Maltz. „Za predpokladu, že neexistujú žiadne základné problémy, hovorím, že odpočívajte! Ľahnite si a vychutnajte si tento vzácny čas koža na kožu a oddych.“ Ešte lepšie je, že Maltz vám úplne dáva povolenie na fajčenie na Netflixe (hoci to odporuje celému pokusu o odpojenie). "Upokojte sa v posteli a sledujte všetky relácie, ktoré ste si šetrili, zatiaľ čo sa túlite koža na kožu," hovorí. „Vaše telo sa vám poďakuje. Tento čas po pôrode je veľmi dôležitý pre vytváranie väzieb medzi mamou a dieťaťom a dojčenie.“ Samozrejme, táto rada je rovnako použiteľná aj pre mamičky kŕmiace umelou výživou.
2. Urobte si čas na rodinný čas
V týchto prvých dňoch je dôležité mať čas „sama, spolu“. „Naplánujte si čas len s vami, vaším dieťaťom a partnerom, aby ste robili niečo, čo vás baví,“ hovorí Hershenson. „Choďte na prechádzku do parku, do zoo alebo do múzea. Užite si spoločné chvíle ako rodina bez toho, aby ste cítili potrebu pozývať ostatných, aby sa k vám pridali.“ Ak plánujete aby hostí bolo čo najmenej, Cowan navrhuje dať vedieť priateľom a rodine hneď, ako to urobíte rozhodnutie. „Vyrábam roztomilé pohľadnice pre svojich klientov, ktoré posielam svojim priateľom a rodine s básňou, ktorá im dá vedieť akí sú milovaní a cenení, a jednoducho žiada, aby poskytli priestor na spájanie rodičov a dieťaťa,“ povedala hovorí.
Viac:10 vecí pre novorodencov, ktoré by ste si nikdy nemali kupovať nové
3. Robte si po svojom
Spojenie s dieťaťom je dôležité, ale musíte si nájsť čas aj na seba. Hershenson navrhuje jednoduchú rannú rutinu starostlivosti o seba - niečo, čo môžete robiť každý deň bez zlyhania. „Či už ide o návštevu posilňovne, každodennú kávu pri čítaní novín alebo strečing na desiatu minút, robiť niečo len pre seba každý deň je kľúčové pre vašu psychickú pohodu po pôrode,“ ona povedala.
4. Jóga s dieťaťom
Spojte relax a baby bonding cvičením jogy s vašim drobcom. Nemusíte vychádzať z domu: Hershenson navrhuje, aby ste si pozreli videá YouTube o joge pre rodičov a deti. Urobte túto časť svojej rannej rutiny alebo niečo, na čo sa môžete spoľahnúť vždy, keď sa potrebujete zbaviť stresu. Podľa Karma detská jogaCvičenie jogových ásan môže zlepšiť spánok detí; zmierniť plynatosť, koliku a zápchu; a pomáha rozvíjať hrubú a jemnú motoriku.
5. Choďte do režimu offline, doslova
Áno, zatiaľ sme navrhli videá jogy Netflix a YouTube. Ale ak ty naozaj chcete odpojiť dieťa po narodení, musíte si vziať a technológie prestávka. Vypnite televízor, počítač a mobil a užite si rodinný čas bez digitálnych prerušení. „Technológia stimuluje mozog a spôsobuje, že naša myseľ zostáva aktívna a nedokáže sa uvoľniť,“ vysvetľuje Hershenson. "Vypnutie technológie nám umožňuje spomaliť a byť prítomní."
Ak chcete obmedziť telefonáty na minimum, pokročilé plánovanie je kľúčové. „Váš telefón možno nastaviť na rôzne nastavenia, od režimu v lietadle až po blokovanie čísel, ktoré nie sú vo vašom zozname kontaktov,“ hovorí Cowan. „Môže byť tiež užitočné dať svojej „dedine“ vedieť, že na SMS a e-maily budete odpovedať iba v určité dni v týždni. Zanechajte roztomilú odpoveď v hlasovej schránke alebo nastavte svoj e-mail na automatickú odpoveď, aby každý, kto vás kontaktuje, vedel, že si momentálne užívate rodinné chvíle.“
6. Požiadať o pomoc
Je skvelé zamerať sa na svoju novo rozšírenú rodinu, ale ak tam vpustíte ďalších ľudí, môže to život po pôrode výrazne uľahčiť. Kľúčom je urobiť to podľa vašich podmienok. "Nechajte bielizeň ísť," hovorí Maltz. „Neboj sa o zábavu. Hostia si môžu pomôcť sami – a môžu pomôcť aj vám. Nebojte sa požiadať o to, čo potrebujete. Namiesto (ďalšej!) prikrývky požiadajte o jedlo.“
Viac:12 Baby Hacks, ktoré potrebuje vedieť každý nový rodič
Celkovo vzaté, váš jedinečný prístup k „odpojeniu“ v živote nového rodiča je len váš – a len váš. "Je dobré odpojiť sa v prvých dňoch alebo týždňoch po narodení dieťaťa a v obmedzených časoch pripojenie môže byť užitočné, ale nemusí to byť úplný výpadok prúdu,“ hovorí líder ligy La Leche Leigh Anne O’Connor. „Mnohí rodičia potrebujú záchranné lano – vybranú skupinu užitočných ľudí, ktorých oslovia. Možno jeden z rodičov môže byť „strážcom brány“ vonkajšieho sveta?
Či už sa vám páči myšlienka, že po narodení dieťaťa úplne odídete od technológie, alebo dúfate, že sa jednoducho obmedzíte na socializáciu, najdôležitejšou vecou je nestresovať sa tým. Posledná vec, ktorú chcete, je biť sa za to, že nerobíte veci tak, ako ste pôvodne plánovali.
