Čo keby chudnutie nezahŕňalo počítanie kalórií a jedenie vopred baleného „diétneho“ jedla? Tvrdí to Haylie Pomroy, odborníčka na výživu celebrít a autorka bestselleru Diéta rýchleho metabolizmu, kľúčom k naštartovaniu vášho metabolizmu a spaľovaniu tukov je konzumácia skutočne plnohodnotného jedla – a jeho veľkého množstva.
Diéta rýchleho metabolizmu... nie je to naozaj diéta?
Tí, ktorí úspešne dokončili diétu s rýchlym metabolizmom, tvrdia, že nejde ani tak o diétu, ako skôr o posun k jedeniu skutočných celých potravín a vylúčeniu balených, spracovaných potravín. Na rozdiel od väčšiny diét nie je zahrnuté žiadne počítanie kalórií. Tvorca a autor Diéta rýchleho metabolizmu Haylie Pomroy hovorí chronická diéty spaľuje váš metabolizmus, zatiaľ čo diéta s rýchlym metabolizmom rozdúchava oheň. Jednoduchý predpoklad? Pomýlite si to, aby ste to stratili. Podobne ako krížový tréning zlepšuje váš športový výkon, Pomroy hovorí, že systémové striedanie špecifických potravín na určitých dni v strategickom čase skutočne pomáha vášmu telu transformovať sa cyklovaním medzi odpočinkom a aktívnym zotavením vášho metabolizmu.
Čo jete?
V tomto pláne jete tri plné jedlá plus aspoň dve ľahké jedlá každý deň. Počas každého týždňa programu budete striedať druhy jedál, ktoré jete, nasledovne:
- Fáza 1 (pondelok – utorok): Veľa sacharidov a ovocia
- Fáza 2 (streda – štvrtok): Veľa bielkovín a zeleniny
- Fáza 3 (piatok – nedeľa): Všetko vyššie uvedené plus zdravé tuky a oleje
Diéta rýchleho metabolizmu Kniha poskytuje mapy jedál pre každú fázu, presne špecifikuje, koľko bielkovín, zeleniny, ovocia a obilnín sa má zjesť pri každom jedle a občerstvení. Obsahuje aj vzorové jedálne plány a desiatky receptov. Ako teda môže vyzerať bežný deň?
- Fáza 1 deň môže zahŕňať jahodový francúzsky toast na raňajky, dve marhule na desiatu, tuniaka, zelené jablko a špenátový šalát na obed, 1 šálka cantaloupe na popoludňajšie občerstvenie a 2 šálky kuracieho párku s hnedou ryžou večera.
- Stravovací plán fázy 2 môže zahŕňať omeletu z vaječných bielkov, húb a špenátu na raňajky, pečené hovädzie mäso, údeného lososa a uhorky na ranné občerstvenie, rezeň a špenátový šalát na obed, tri bielka uvarené natvrdo s morskou soľou a korením na popoludňajšie občerstvenie a 2 šálky hovädzej a kapustovej polievky na večera.
- 3. fáza je ešte lepšia. Ovsené vločky na raňajky, 1/4 šálky surových mandlí na desiatu, olivový a paradajkový šalát na obed, polovicu nakrájaného avokáda s morskou soľou na popoludňajšie občerstvenie a pečeného lososa a sladké zemiaky večera.
Znie to dobre, však? V čom je teda háčik? (Káva pijani, možno si budete chcieť sadnúť.) Aby ste zo svojho metabolizmu vyťažili maximum, musíte byť pripravení odstrániť vinníkov, ktorí spomaľujú znížiť svoju „rýchlosť spaľovania“. Diéta s rýchlym metabolizmom odstraňuje všetku pšenicu, kukuricu, mliečne výrobky, sóju, rafinovaný cukor, kofeín, alkohol, sušené ovocie a ovocie šťavy. Ak ste kávový diabol, závislý na sladkostiach alebo len tak naozaj milujete svoj večerný pohár pinot noir, možno by ste mali zvážiť, či sa týchto zvykov zbavíte niekoľko dní predtým, ako začnete.
Výsledky
Vďaka sociálnym sieťam je ľahké zistiť, či diéta skutočne funguje. Vidia teda ľudia na diéte s rýchlym metabolizmom výsledky? Čítať recenzie na Amazone, komentuje Komunita diéty rýchleho metabolizmu Facebook stránka a svedectvá na fastmetabolismdiet.com aby ste videli, ako diéta s rýchlym metabolizmom pomáha ľuďom zhodiť centimetre a kilá.
Rýchly tip:
Sledujte Haylie Pomroyová, autor Diéta rýchleho metabolizmu, na Pintereste pre recepty a zdravú inšpiráciu.
Ďalšie tipy na chudnutie
5 tenších večerí na vyskúšanie
Odborníci zvažujú diétu s rýchlym metabolizmom
10 najčastejších diétnych chýb
