Získanie veľa proteín Vo vašej strave je cieľom fanúšikov posilňovne už veky, ale bielkoviny sú dobré aj pre nás ostatných. Pri jedle veľa hovoríme o bielkovinách. Je to preto, že je to hlavná zložka, ktorá tvorí naše orgány, svaly a tkanivá a závisia od nej kritické procesy v tele, ako je trávenie a metabolizmus.
Viac:Čo sú to staré obilniny a čo s nimi sakra robíte?
Ale ako sa mnohí z nás naučili tvrdou cestou, prísne vysokoproteínové diéty môžu byť rýchlo nudné. Našťastie existujú aj chutnejšie možnosti okrem obyčajných vaječných bielkov a konzervovaného tuniaka. Tu je zoznam hitov výživne lahodných, jednoduchých pochutín, ktoré sú nabité kvalitnými bielkovinami a majú menej ako 200 kalórií na porciu.
Občerstvenie s 5 gramami bielkovín alebo viac
- 49 pistácií (pár s 2 sušenými marhuľami)
- 1 natvrdo uvarené vajce pokvapkané olivovým olejom a posypané čerstvo mletým čiernym korením
- 1 časť odstredenej tyčinky mozzarelly
- 2 polievkové lyžice arašidového masla (pár s nakrájanými jablkami)
- 8-uncový pohár mlieka (spárujte s akýmkoľvek občerstvením alebo si doprajte 2 malé sušienky)
- 1/4 šálky strúhaného čedaru (roztopiť na 10 celozrnných tortillových lupienkoch v mikrovlnnej rúre)
- 1/4 šálky cestovej zmesi obsahujúcej prevažne orechy
- 2 nepečené škoricové buchty ovseno-hrozienkové sušienky proteínové sústa
- 21 mandlí
- 1/4 šálky hummus dip (pár s mrkvou a zelerovými tyčinkami)
- 1 unca prírodného morčacieho trhaného
