Hrubý obrys vášho dňa má pravdepodobne veľa prázdnych miest ako ten môj. Napríklad môj rozvrh obsahuje veci ako „natoč video alebo píš“ a „zaoberaj sa logistickými vecami“. Môžete mať veci ako „náčrt poznámky pred kontrolou výkonu“ a „organizujte papierovanie v domácnosti“. Každý deň musíte určiť, čo konkrétne do nich ide Kategórie. Je toho veľa, čo by sa mohlo hodiť – nacvičte si žiadanie o zvýšenie platu, ktoré si zaslúžite, alebo sa rozhodnite, či to budete riešiť mesačne faktúry alebo daňové priznanie – ale najlepšie sa hodia úlohy, ktoré vás, uhádli ste, posúvajú smerom k dosiahnutiu vašich cieľov.
"Ale dnes je toho príliš veľa, čo musím urobiť - nikdy sa mi to všetko nezmestí, tým menej myslieť na ciele" Ach, áno? Čo presne musíte dnes urobiť? Mám denné cvičenie, aby som to zistil. Na začiatku viem, že to vyzerá, že do vášho už nabitého dňa pridávam ďalšiu úlohu, no sľubujem, že tá časová investícia sa oplatí.
Teraz si vezmite notebook. Tu je to, čo potrebujete vytvoriť:
- Čo je už dnes naplánované: Identifikujte všetko, o čom sa už nedá vyjednávať vo svojom kalendári. To zahŕňa vaše dochádzanie, dôležité stretnutia a rodinné záväzky, ako je vyzdvihnutie dieťaťa zo škôlky.
- Čo by som mohol urobiť: Brain zlikvidovať všetky veci, na ktoré si len spomeniete a ktoré by mohli fungovať pri „vypĺňaní prázdnych miest“. To zahŕňa špecifické úlohy v rámci každej oblasti. Takže slot „obrysových poznámok“ by mal veci, ako je určenie vášho plánu útoku na vyžiadanie zvýšiť a vystopovať a vytlačiť všetku pozitívnu spätnú väzbu, ktorú ste dostali, ako už bolo spomenuté vyššie.
- Čo sa hodí k mojim cieľom: Po prvé, vedieť, aké sú vaše ciele. Potom odstráňte všetko, čo nie je super časovo citlivé z vášho mozgového odpadu. Ktoré zo zostávajúcich vecí sú v súlade s vašimi cieľmi? Zoraďte ich v zostupnom poradí podľa priority. Začnite s číslom jedna – aka, musí sa to urobiť dnes – a veci, ku ktorým sa nedostanete, si odložte na ďalší deň.
„Zaneprázdnení“ ľudia plnia svoj rozvrh bez rozdielu: organizujú si pracovnú plochu, vyberajú chemické čistenie, a pitie drinku so známym, ktorého nemáte skutočný záujem vidieť, to všetko sú príklady toto. „Produktívne“ super ženy uprednostňujú svoje úlohy v súlade so svojimi cieľmi a potrebami emocionálneho zdravia: dodržať hlavný termín v práci, navštevovanie vašej obľúbenej hodiny cvičenia a stretávanie sa s blízkym priateľom, ktorý prechádza ťažkým obdobím, sú príklady toto. Venujeme veľkú pozornosť tomu, čo robíme počas dňa, a dávame premyslený zámer do toho, ako napĺňame náš rozvrh.
Výňatok z Stať sa super ženou: jednoduchý 12-krokový plán, z ktorého vychádzať Vyhorieť do rovnováhy.
Nicole Lapin je najpredávanejšou autorkou New York Times Bohatá mrcha a Šéf Sučka. Je hostiteľkou celonárodne publikovanej súťaže o podnikateľskej reality show „Hatched“. Bola moderátorkou na CNN, CNBC a Bloomberg. Jej najnovšia kniha,Stať sa Super ženou, je teraz k dispozícii.
Chcete dať svojmu mozgu viac TLC? Pozrite sa na tieto cenovo dostupné mentálne zdravie aplikácie:
